Магадгүй та ердийн студи Зумба дасгал сургуулилтаа дутуу орхисон юм уу, эсвэл зүгээр л кардиогийн шинэ хэлбэрийг туршиж үзэх санаатай байгаа байх. Аль ч тохиолдолд та яг одоо шууд дамжуулж болох олон тооны онлайн хичээлүүд байна (тэдгээрийн ихэнх нь үнэ төлбөргүй) зүрхнийхээ цохилтыг гэртээ тав тухтай байлгах боломжтой. Энд бид долоон Зумба хичээлийг дараа нь тэмдэглэх болно.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV-ийн багийнхан бид бүх амьдралынхаа туршид дасгал хийж байхдаа үзэж байгаагүй гурван минутын видео бичлэгийн явцад илүү хөгжилтэй байдаг. Видео бүр нь зөвхөн нэг дуу тул та 20 эсвэл 30 минутын турш сайн тоглохыг хүсч байвал дараалан хэд хэдэн дараалал үүсгэж болно.
2. Zumba-н STRONG
Та харсан байж магадгүй Zumba studio-ийн STRONG Танай дүүрэгт байдаг, гэхдээ нэрийн студид 30 минутын үнэгүй сессүүдийг нийтэлдэг YouTube суваг байдгийг та мэдэх үү? Эдгээр HIIT дасгалууд нь бүжгийн бүх зугаа цэнгэлийг биеийн жингийн эрчимтэй хөдөлгөөнтэй хослуулан булчингаа үнэхээр ажиллуулдаг. Хэрэв та хэлний мэдлэг дээрээ нэгэн зэрэг ажиллахыг хүсвэл энэ суваг нь янз бүрийн хэл дээр (Испани, Герман, Индонези, Франц, Солонгос зэрэг) видеог санал болгодог.
3. Каролина Брирли
Фитнессийн багш, амьдралын хэв маягийн блог хөтлөгч Каролина Брирли 2010 оноос хойш Зумбагийн багшаар ажиллаж байна. Тэрээр Зумбагийн видео бичлэгүүдээс гадна бусад бүжгүүдэд суурилсан кардио дасгалуудыг нийтэлжээ.
4. 305 Фитнесс
За, техникийн хувьд энэ бол Зумба дасгал биш, гэхдээ энэ байна кардио бүжиглэх. Зумба Бразилаас гаралтай ч хип хопоос сэдэвлэсэн энэхүү загвар нь Майамигаас шууд танд ирдэг. 305-ийн вэбсайт дээр дагах олон видео байгаа ч үүнээс ч олон зүйл бий өөрийн YouTube суваг дээр . Яг одоо 305 нь өдөрт хоёр шинэ шууд видео (дараа нь байнга онлайн байх тул та хүссэн үедээ давтаж болно), нэг нь үд дунд, нэг нь оройн 6 цагт байршуулж байна. Үүсгэн байгуулагч Сади Курзбан болон ахмад багш нарын зочны өрөө, хонгил, арын хашаанаас бичигдсэн EST.
Дэлгэрэнгүйг үзэх
5. Жэйми Кинкидийн 'The Studio'
Өөр нэг бүжгийн кардио суваг болох Жэйми Кинкидийн видеонууд нь маш өнгөлөг, өөдрөг, дийлэнх нь 10 минутын дотор гардаг. Чухамдаа түүний ихэнх видеонууд нь бидний дуртай поп, хип хоп дуунуудад тохирсон байдаг тул үдээс хойш хурдан амрах эсвэл танд хэрэгтэй үед нь цусаа урсгахад хялбар сонголт болдог.
Амазон 6. Зумба Макс
Зумбагийн нэг цагийн дасгалд хамрагдахын тулд танд Amazon Prime данс хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ дасгалыг Зумба-г үүсгэн байгуулагч/бүтээгч Бето Перезээс өөр хэн ч удирддаггүй. (Тийм ээ, та Колумбын бүжгийн домогт дасгал хийж болно, Флорида руу аялах шаардлагагүй.) Амазон дээр Перезийн удирддаг 30 ба 60 минутын нэмэлт хичээлүүд, биеийн тодорхой хэсгүүдэд чиглэсэн богино дасгалууд зэрэг олон видео байдаг.
Амазон 7. Зумба фитнессийн концерт шууд
Энэ нь зүгээр л гэртээ туршиж үзэх хамгийн шилдэг Зумба дасгал байж болох юм. Бето Перезийн тоглосон 70 минутын амьд тоглолтонд оролцож, дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн улс орнуудын хөгжим, бүжгийн хэв маягийг харуулсан 16 дасгалыг танд заадаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дэлбэрэлт шиг сонсогдож байна, тийм үү? Тоглолтын бүхий л догдлол, эрч хүчтэй байхад тэдгээр ташуунууд ажиллаж байгааг мэдрэх ч үгүй. (За, маргааш хүртэл биш.)
ХОЛБООТОЙ: Гэрийн кардио: Зочны өрөөндөө хийж болох 12 дасгал
Манай дасгалын хэрэгсэлд заавал байх ёстой зүйлс:
Зелла өндөр бэлхүүстэй өмд өмсдөг
59 доллар Одоо худалдаж авах
Анди The ANDI цүнх
198 доллар Одоо худалдаж авах
ASICS Эмэгтэйчүүд'Гель-Каяно 25
120 доллар Одоо худалдаж авах
