Хувцас загвар, амьдралын хэв маяг, тэр байтугай хоолны сонголт ч бай ногоон өнгөтэй байна. Хаана ч явсан ногоон цай тус улсад өргөн тархсаныг харж болно. Замын хажуугийн Тапри хүртэл үйлчлүүлэгчийн цар хүрээг ойлгож, таны хүссэнээр үйлчилдэг. Энэ нь хүссэн үедээ ямар ч гэм зэмгүй цай уухыг хүсдэг бүх хүмүүсийн хувьд бараг сонголт болсон. Бид аравны тухай сонссон эрүүл мэндийн ашиг тус , үүнд хоол боловсруулахад туслах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх мөн зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах. Бид бүгд эрүүл мэндийн төлөө ажиллахыг хүсдэг тул бид бүгд үүнд итгэдэг. Тиймээс бид ногоон цай уух зэрэг хэд хэдэн аргаар илүү эрүүл сонголт руу шилжсэн. Гэхдээ бид хэрэглээгээ дахин эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй ногоон цай нь гаж нөлөө үзүүлдэг бас!
Даруухан ногоон цай нь таны мэдэж байх ёстой зарим гаж нөлөөг мэддэг болсон. Тийм ээ, эдгээрийн ихэнх нь таны хэрэглээ өдөр бүр тодорхой хэмжээгээр давсан тохиолдолд л тохиолдож болно, үүний дагуу та зүгээр байх ёстой. Тийм ээ, та ногоон цай яаж муу байх вэ гэж өөрөөсөө дахин дахин асууж болно. Яаж? Яаж? ЯАЖ? Гэхдээ энэ нь тийм ч муу биш, зүгээр л гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Уураар жигнэх дараагийн аяга руу орохоосоо өмнө уншаад олж мэдээрэй.
нэг. Кофеины хэмжээг нэмэгдүүлнэ
хоёр. Төмрийн шингээлтийг бууруулдаг
3. Ходоодны өвчинд хүргэж болзошгүй
Дөрөв. Толгой өвдөхөд хүргэж болно
5. Нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй
6. Шингэн алдалт үүсгэдэг
7. Дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах боломжтой
8. Арьсны харшилд хүргэж болзошгүй
9. Түгээмэл асуултууд:
Кофеины хэмжээг нэмэгдүүлнэ
Ногоон цайнд агуулагдах кофеин таны биед ямар сөрөг нөлөө үзүүлж болох вэ?
Ногоон цай нь хар цайтай нэг ургамлаас гаралтай бөгөөд боловсруулалт багатай ч цай хэвээр байдгийг та мэднэ! Үүнтэй харьцуулахад илүү их ашиг тусаа хадгалдаг хар цай антиоксидантуудын түвшний хувьд, гэхдээ кофеин агуулдаг. Ногоон цайнд агуулагдах кофеины хэмжээ нь кофены хэмжээнээс бага байдаг гэж хэн нэгэн маргаж болох ч энэ нь асуулт биш юм. Бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой кофейн нь гаж нөлөө үзүүлдэг . Энэ нь кофейныг үл тэвчих хүмүүст илүү муу байж болно, учир нь бага хэмжээгээр ч гэсэн харшлын шинж тэмдэг илэрдэг.Ногоон цайнд агуулагдах кофеины хэмжээ нь ногоон цайны төрөл, брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг. Бид өдөрт хэд хэдэн аяга ногоон цай уух хандлагатай байдаг тул кофейны хэрэглээ нэмэгдэж, толгой өвдөх, мэдрэлийн ядаргаа, зүрхний хэмнэл алдагдах, сэгсрэх, нойргүйдэх, цочромтгой болох, айдас түгшүүр, цээж хорсох зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Энэ нь нойргүйдэл үүсгэж, таны нойрны мөчлөгийг алдагдуулж болзошгүйг та мэдэх ёстой.
TO их хэмжээний кофеин Энэ нь бие махбод дахь кальцийн шингээлттэй холбоотой асуудалд хүргэдэг. Энэ нь та кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэж байсан ч үүнээс хамгийн сайн ашиг тусыг авч чадахгүй тул таны яс, шүдэнд нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм.
Зөвлөгөө: Цайгаа хагас хүчтэй исгэж эсвэл эхний дусаахыг хаяж, бие махбод дахь кофейны түвшинг бууруулахыг хүсвэл хоёр дахь дусаахыг нь ууна. Эсвэл бага хэмжээний цайны навчийг ашиглан илүү их хэмжээний цай исгэж болно.
Төмрийн шингээлтийг бууруулдаг
Ногоон цай төмрийн дутагдалд хүргэж болох уу?
Ногоон цайг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хүний биед төмрийн шингээлтэд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь цайнд агуулагдах таннинтай холбоотой юм. Энэ нь бие дэх төмрийн хэмжээг бууруулж, улмаар дутагдалд хүргэдэг. Энэ нь та төмрийн агууламж өндөртэй бүх хоолыг идэж байсан ч энэ нь таны биед шингэхгүй, улмаар хоол хүнснээс зохисгүй ашиг тусыг авахгүй гэсэн үг юм. Түүнчлэн, хэрэв та ногоон цайгаа хоол идсэний дараа шууд уувал цайнд агуулагдах зарим нэгдлүүд төмөртэй уусдаг. Энэ нь төмрийн шингээлтийг бууруулаад зогсохгүй ногоон цайг антиоксидант болох чадвараа алддаг. Үүнээс гарах арга зам бол энэ байдлыг багасгахын тулд цайндаа нимбэг шахаж болно, учир нь витамин С нь хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Мөн та ногоон цайгаа уураар жигнэхийг хүсвэл төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.Зөвлөгөө: Төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд хоолондоо нимбэгийн хүчил нэмээрэй.
Ходоодны өвчинд хүргэж болзошгүй
Ногоон цай хүчиллэг байдалд хүргэж чадах уу?
Ногоон цайнд агуулагдах кофеин ба таннин нь өөр нэг гаж нөлөөг үүсгэдэг гэдэс базлах . Кофеин ба таннин нь бие махбод дахь хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулдаг. Энэ тохиолдолд энэ нь шатаж буй мэдрэмж, өвдөлт, өтгөн хатах, тэр ч байтугай дотор муухайрахад хүргэдэг. Ходоодны шархлаа, хүчиллэг ихсэх, хүчиллэг рефлюкс өвчтэй хүмүүс ногоон цай уухаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Цай нь ходоодны хүчлийг өдөөдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Зөвлөгөө: Хүчиллэг нөлөөг багасгахын тулд өлөн элгэн дээрээ ногоон цай уухгүй, сүүтэй хамт ууж үзэх нь дээр.
Толгой өвдөхөд хүргэж болно
Эдгээр толгой өвдөх нь толгой эргэхэд хүргэдэг үү?
Энэ шинж тэмдэг нь ногоон цайнд агуулагддаг кофеинтэй холбоотой бөгөөд судалгаагаар хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүрийн зэрэгтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг. Эдгээрээс болж толгой өвдөх нь улам хүндрэх болно төмрийн дутагдал , Энэ нь ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэсний гаж нөлөө болохыг бид дахин харлаа. Толгой өвдөхөөс гадна ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэх нь архи уудаг хүмүүсийн толгой эргэх шалтгаан болдог. Ногоон цай ч мөн адил хүнийг цочирдуулж, чичиргээ үүсгэдэг.Зөвлөгөө: Толгой өвдөхгүйн тулд кофейнгүй ногоон цай уугаарай.
Нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй
Ногоон цай нойргүйдэлд хүргэж чадах уу?
Ногоон цайны гаж нөлөө нь таны нойрны хэв маягийг алдагдуулж, нойргүй хонох шалтгаан болдог бүр нойргүйдэл . Шөнийн цагаар ногоон цай уух нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Энд ямар найрлага буруутай болохыг таахад ямар ч шагнал байхгүй, таны зөв, энэ нь кофейнтэй холбоотой юм. Энэхүү найрлага нь өдөөгч бөгөөд өдрийн цагаар уух нь унтах цаг болоход мэдрэлийн системийг бүрэн сэрүүн, эрч хүчтэй болгодог. Үнэн хэрэгтээ, хөхүүл эхчүүд өдрийн цагаар ногоон цай хэрэглэдэг бол энэ нь нярайд нойргүйдэл үүсгэдэг. Нойргүйдэл нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэцийн тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг.Зөвлөгөө: Өдрийн сүүлээр, ялангуяа оройн цагаар ногоон цай уухаас зайлсхий.
Шингэн алдалт үүсгэдэг
Ногоон цай хэрхэн ус алдахад хүргэдэг вэ?
Тийм ээ, хэдийгээр таны ууж буй цайгаар таны бие их хэмжээний ус авч байгаа ч харамсалтай нь цай нь байгалийн шээс хөөх эм учраас бие засах газар руу байнга орох, улмаар биеэс усаа алдахад хүргэдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь байнга шээх, улмаар шингэн алдалт, электролитийн тэнцвэр алдагдах шалтгаан болдог. Шингэн алдалт нь толгой өвдөх, нойрмоглох, зүрхний цохилтыг өөрчлөхөд хүргэдэг.Зөвлөгөө: Ундсан цай бүрээ аяга усаар дагаж мөрдөөрэй. Чамайг электролитээр хангах ямар нэг зүйл нэмж оруулахаа мартуузай.
Дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах боломжтой
Ногоон цай хоол боловсруулах эрхтний хямралд хүргэж болох уу?
Судалгаанаас харахад ногоон цайны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь шалтгаан болдог хоол боловсруулах эрхтний хямрал . Түүнчлэн, кофеин нь дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэдэг. Хэрэв та байнга уудаг байсан ч өдөрт дөрвөн аяга ногоон цай уухгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та ногоон цай ууж эхэлж байгаа бөгөөд энэ нь танд таалагдаж байгаа бол өдөрт ганц хоёр аяга ууж, ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхыг хянах нь дээр.Хэрэв та ногоон цайнд шинээр орсон бол бага зэргийн гаж нөлөө нь урсах хөдөлгөөн байж болно. Дассан хойноо намжиж болно. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл хөдөлгөөн суларч, суулгалт үүсч болно. Энэ нь мөн ходоодны асуудал үүсгэдэг.
Зөвлөгөө: Хоол боловсруулах замын хямралаас зайлсхийхийн тулд үдээс хойш цайгаа ууж үзээрэй.
Арьсны харшилд хүргэж болзошгүй
Ногоон цай хэрэглэх нь тууралт гарахад хэрхэн хүргэдэг вэ?
Ногоон цайг их хэмжээгээр уувал экзем, чонон хөрвөс зэрэг арьсны харшил үүсгэдэг. Зөгий нь маш загатнах, улайх, товойсон арьсны хаван юм. Тэд хэдхэн минутын дотор үүсч болох боловч эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Экзем нь арьсны хэт мэдрэмтгий арьсны нөхцөл юм. Зарим хүмүүс нүүр, уруул, хэл, хоолойд хорсох мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэд хэдэн тохиолдолд, арьс мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой мөн хэсэг хугацаанд улайж, хавдаж, аймшигтай загатнахад хүргэдэг. Энэ нь цэврүүтэх, овойлт, буцалгах зэргээр үрэвсэж болно. Хэт их хариу үйлдэл нь хальслах, хальслах, хальслах, шингэн гоожих зэрэг байж болно.Зөвлөгөө: Хүчтэй чанасан цай уухаас зайлсхий арьсны тууралтаас зайлсхийх .
Түгээмэл асуултууд:
Асуулт. Хэр их хэмжээний ногоон цай хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг вэ?
TO. Ихэнх мэргэжилтнүүд өдөрт гурваас дөрвөн аяга тохиромжтой цагт уувал тохиромжтой гэж үздэг. Ногоон цайг өлөн элгэн дээрээ, хоол идсэний дараа эсвэл оройн цагаар уухгүй байх нь дээр. Хэрэв та өдрийн цагаар илүү их цай уухыг хүсч байвал мэргэжилтнүүд цайгаа шингэлж, ижил хэмжээний ногоон цайг өөр аяганд исгэж өгөхийг зөвлөж байна.Асуулт: Ногоон цайнд ямар ч амтлагч нэмж болох уу?
TO . Тийм ээ, та амтлахын тулд чихэр нэмж болно. Хэт их чихэрлэг зүйл нь өөрийн гэсэн сөрөг нөлөөтэй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, тиймээс та хэмжээг нь хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол ямар ч тохиолдолд чихэрлэг амтлагчийн хэрэглээгээ эргэн харах хэрэгтэй. Ногоон цайг элсэн чихэр, зөгийн балтай хамт ууж болно хиймэл чихэрлэгч . Та ногоон цайндаа цагаан гаа, нимбэг, нимбэгний өвс зэрэг байгалийн гаралтай орц найрлагыг нэмж болно.
А. Кофейнгүй ногоон цай гэж юу вэ, энэ нь туслах уу?
TO. Кофеингүй ногоон цай нь кофейны бүрэлдэхүүн хэсгийг боловсруулах замаар зайлуулдаг . Хоёр төрлийн кофейнгүйжүүлэх үйл явц байдаг. Гар аргаар цайнд агуулагдах катехины агууламж эрс багасдаг тул ашиг тус нь автоматаар буурдаг. Хоёр дахь нь байгалийн үйл явц бөгөөд ногоон цайны навчийг усанд дэвтээж, кофейны бүрэлдэхүүн хэсгийг гаргаж, алдагдсан шим тэжээлийг нөхөх зорилгоор боловсруулдаг. Хоёр дахь нь ч гэсэн боловсруулалт нь цайнд илүү хортой элементүүдийг нэмэхэд хүргэдэг. Тиймээс үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэхгүй.А. Би хүйтэн ногоон цай ууж болох уу?
TO. Тийм ээ, та цайгаа зөв исгэж, дараа нь мөсөн дээр эсвэл хөргөгчинд хөргөж болно. Үнэн хэрэгтээ хүйтэн ногоон цай нь кофейныг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн хэрэг юм.
Q. Хэрэв та тогтмол эм ууж байгаа бол ногоон цай ууж чадах уу?
TO. Хэрэв та тогтмол эм ууж байгаа бол ногоон цай хэрэглэхээ хязгаарлахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь зарим эм, түүний дотор антибиотик зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цус шингэрүүлэгч эм уухад ногоон цай бас хэрэглэж болохгүй.Ногоон цай нь зарим эмийг шингээхэд саад учруулдаг. Энэ нь эмийн үр нөлөөг бууруулж, эрчимжүүлж, таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулах болно. Эмчилгээ хийлгэж буй эмчээсээ зөвлөгөө авч, түүнийг дагаж мөрдөх нь дээр.
А. Ногоон цай уухдаа ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах ёстой вэ?
TO. Хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй: Өдөрт гурваас дөрвөн аяганаас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ. Мөн цайны уутыг дахин хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та илүү олон аяга хэрэглэхийг хүсвэл уутыг дахин ашиглахын оронд их хэмжээний цайг илүү их усаар исгэж идээрэй. Өмнө дурьдсанчлан, өлөн элгэн дээрээ эсвэл оройн цагаар ууж болохгүй. Үүнийг уух нь хамгийн тохиромжтой цаг бол хоолны хооронд байх болно, гэхдээ хоолны дараа шууд биш. Хангалттай ус ууж, төмөр, кальци агуулсан хоол хүнс идээрэй.
Ногоон цайны талаар илүү ихийг ойлгохын тулд энэ видеог үзээрэй.
Та мөн цааш нь уншиж болно ногоон цайны ашиг тусыг тайлбарлав! .
