Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд ногоон цай дэлхий даяар маш их эрэлт хэрэгцээтэй болж, олон брэндүүд үүнийг уут, цайны уут, нунтаг, цайны навч, ханд болон бүх төрлийн амтлагч хэлбэрээр санал болгодог. Түүний алдартай ачаар олон хүмүүс үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулж, ердийн аяга цай эсвэл кофегоор сольж байна. Ногоон цай хэрэглэдэг Энэ нь бидний эрүүл мэндийг сахиж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг өндөр тунгаар антиоксидантаараа алдартай боловч энэ нь бүгд биш, энэ шингэн нь бусад олон ашиг тустай байдаг.
Гэхдээ яаж ашигтай нь ногоон цай юм үнэхээр? Түүний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ? Энэ нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэг үү, арьс, үсэнд түрхэж хэрэглэж болох уу? Хэрэв танд ногоон цайны талаар эдгээр асуулт байгаа бол бид танд хариулах болно. Үргэлжлүүлэн уншина уу.
нэг. Ногоон цайны ашиг тус
хоёр. Ногоон цайны хэрэглээ
3. Ногоон цайны гаж нөлөө
Ногоон цайны ашиг тус
1. Жин хасахад тустай
Ногоон цайг ихэвчлэн а гэж нэрлэдэг Жин хасах ууж, олон хүн калори ихтэй хоол идсэний дараа хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл татам байдлыг бий болгож, жин нэмэхээс сэргийлнэ гэж боддог. Ямар ч ундаа үүнийг хийж чадахгүй ч, ногоон цай жингээ хасахад тусалдаг Эпигаллокатехин галлат буюу EGCG хэмээх идэвхтэй нэгдлийнхээ тусламжтайгаар. Энэ бодисын солилцоог сайжруулдаг мөн хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг.
Мэрилэндийн их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн мэдээлснээр харагдахуйц үр дүнг харахын тулд өдөрт хоёроос гурван аяга ногоон цай уух хэрэгтэй. Мөн ногоон цай нь илчлэг багатай байдаг Нэг аяга нь ердөө хоёр калори агуулдаг. Энэ бол таны хувьд маш сайн солилцоо юм чихэрлэг ундаа тэдгээр нь илчлэгээр дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр ашиг тусыг үл харгалзан, хэрэв та хэт их идэж байгаа бол хогийн хоол Өдөрт хэдэн аяга уусан ч ногоон цай ч гэсэн таныг аварч чадахгүй.
Делид амьдардаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, зохиолч Кавита Девган хэлэхдээ, 'Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодод тусалдаг. илүү их калори шатаах . энэ нь мөн элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг бөгөөд энэ нь биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд флавоноид, кофеин нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг илүү үр дүнтэй боловсруулахад тусалдаг. Флавоноид катехин нь кофейнтой хослуулан хэрэглэхэд биеийн зарцуулсан энергийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Өдөрт гурваас дөрвөн аяга ногоон цай ууна. Унтахынхаа өмнө, оройн хоолны дараа заавал нэг аяга уугаарай, энэ нь таныг тайвшруулж, тайвшруулна илүү сайн унт ногоон цайнд агуулагдах L theanine-д баярлалаа.'
2. Таны зүрхийг эрүүл байлгана
The ногоон цайны ашиг тус Учир нь зүрх сэтгэл маш олон. Энэхүү нэрэх нь эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг катехины (антиоксидант) тусламжтайгаар холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Мөн ногоон цай нь цусны урсгалыг сайжруулдаг Энэ нь зүрхийг эрүүл байлгаж, 2013 онд хийсэн хэд хэдэн судалгааны дүнгээс үзэхэд сэргийлдэг цусны даралт өндөр байх мөн зүрхтэй холбоотой бусад асуудлууд.
Дэвган хэлэхдээ, 'Ногоон цайнд антиоксидант EGCG (Эпигаллокатехин галлат) өөрөөр хэлбэлкатехины нэг төрөлвирусын эсрэг, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Энэхүү нэгдэл нь эсүүд хоол хүнсийг энерги болгон хувиргах үед ялгардаг хортой дайвар бүтээгдэхүүн болох бие дэх 'чөлөөт радикалуудыг' онилдог. Ногоон цай нь дархлааны сулралыг засахад үр дүнтэй байдаг. Тиймээс өдөрт 3-4 аяга ногоон цай уугаарай”.
3. Тархины эрүүл мэндийг сайжруулна
Ногоон цай нь зөвхөн зүрхэнд төдийгүй тархинд тустай. Швейцарийн судалгаагаар тогтмол ууж байсан хүмүүсийн MRI шинжилгээгээр энэ нь таны ой санамжийг сайжруулж, өвчинтэй холбоотой товруу үүсэхийг хааж, Альцгеймерийн өвчнийг хол байлгадаг.
4. Стрессийн түвшинг бууруулдаг
Бид гараа сунгах хандлагатай байдаг хогийн хоол , согтууруулах ундаа эсвэл бидний стресст орсон үед бидний эрүүл бус зүйл нь түр зуурын тайвшралыг өгдөг. Дараагийн удаа нэг аяга уугаарай оронд нь ногоон цай . Учир нь түүнд агуулагддаг теанин хэмээх химийн бодисоор хүний сэтгэлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тиймээс стресст орсон үедээ бялууны оронд аягаар мэдрэлээ тайвшруулаарай.
5. Цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулна
Ногоон цай нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төдийгүй бусад хүмүүст ашигтай байдаг чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх . Учир нь энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг түүнд агуулагдах полифенолын тусламжтайгаар зохицуулахад тусалдаг. Тэд таны доторх огцом өсөлтийг бууруулдаг цусан дахь сахарын хэмжээ Энэ нь цардуултай эсвэл чихэрлэг зүйл идэх үед тохиолддог. Ийм хоол идсэний дараа нэг аяга ногоон цай уух нь эдгээр огцом өсөлт болон цусан дахь глюкозын түвшинг хянахад тусална.
Ногоон цайны хэрэглээ
1. Нүүрний скраб хэлбэрээр
Ногоон цайг элсэн чихэртэй хольж уувал иддэг маш сайн нүүрний гуужуулагч Энэ нь арьсны үхэжсэн эс, бохирдлоос ангижрахад тусална.
Үүнийг хийхийн тулд:
- Эхлээд навч эсвэл уут ашиглан ногоон цай исгэж идээрэй.
- Хөргөсний дараа шингэнийг шүүнэ.
- Нэг аяганд хоёр халбага элсэн чихэр хийж, нэг халбага ногоон цай нэмнэ.
- Скраб нь мөхлөгтэй байх шаардлагатай тул элсэн чихэр нь цайнд уусдаггүй.
- Одоо нүдний эргэн тойроноос зайлсхийж нүүрэндээ массаж хийнэ.
- 10 минутын дараа нүүрээ угаана.
Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хий гялалзсан арьстай болно .
2. Арьсны тоник болгон
Ногоон цай нь арьсыг толигор болгоход тохиромжтой тусалж чадах тул нүх сүвийг тайлах , бохирдлоос ангижрахаас гадна арьсыг тайвшруулна. Энэ нь хүчиллэг шинж чанартай тул арьсны илүүдэл тосыг арилгахаас гадна хөргөх үед нүхийг хаахад тусалдаг.
Ногоон цайны тоник бэлтгэхийн тулд:
- Үүнийг исгэж, дараа нь бүрэн хөргөнө.
- Дараа нь мөсөн тавиурыг энэ шингэнээр дүүргэж, хөлдөөхийг хүлээнэ үү.
- Та эдгээрийг үрж болно ногоон цай мөс шоо нүүр угаагч хэрэглэсний дараа нүүрэндээ түрхээрэй.
- Энэ нь байгалийн тоник шиг ажилладаг.
3. Нүдний эргэн тойрон дахь хаванг багасгах
Ногоон цай таны тусламжид хүрч чадна чи сайн унтаагүй байхад хавдсан нүд . Та аль нэгнийх нь тусламжтайгаар нүдний доорх хэсгийг тайвшруулж болно ногоон цайны уут эсвэл зүгээр л шингэн. Хэрэв та ууттай цайны уутыг аягандаа хийж байгаа бол бүү хая, харин хөргөгчинд хадгал. Мөн хэзээ ч таны нүд ядарсан харагдана Мөн хавдсан бол эдгээр сэрүүн уутыг нүднийхээ доор эсвэл 10-15 минутын турш байрлуул. Хэрэв та цайны навч исгэж байвал шингэнийг шүүж, хөргөнө. Үүнийг шилэнд хийж, дараа нь хөвөн ашиглан нүдний доор түрхээрэй. 10 минутын дараа нүүрээ угаана.
4. Ногоон цайгаар үсээ зайлж угаана
Ногоон цай нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Та мөн сурталчлахад ашиглаж болно үсний эрүүл мэнд энгийн цайгаар зайлж угаана.
Үүнийг хийхийн тулд:
- Таны хийх ёстой зүйл бол ногоон цай исгэж, дараа нь шүүж, хөргөнө.
- Үснийхээ уртыг дарахын тулд нэг дор хоёр аяга хийнэ.
- Хөргөсний дараа үсээ шампунаар угааж, дараа нь хамгийн сүүлд угаана.
- Нэг цаг байлгаад дараа нь хүйтэн усаар зайлна.
Ногоон цайны гаж нөлөө
Төмрийн шингээлтийг саатуулж болно: Ногоон цайнд кофейн бага байдаг ч таннин агуулагддаг. Эдгээр таннин нь бидний биед төмрийн шингээлтэнд саад учруулах хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь та ногоон цай уухаа больсон гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та үүнийг төмрөөр баялаг хоолтой хамт хэрэглэхгүй байх ёстой. Мөн төмрөөр баялаг хоол идсэний дараа ногоон цай уухаас өмнө нэг цагийн завсарлага аваарай.
1. Шүдэнд толбо үүсгэж болно
Хэрэв та олон аяга ногоон цай ууж, сувдан цагаан нь гялбаагаа алдаж эсвэл бага зэрэг саарал болж байгааг анзаарсан бол энэ нь гаж нөлөө үүнээс. Энэ нь таннин агуулсан тул шүдний паалан руу халдаж таны шүдийг толбо үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв та шүдний эрүүл ахуйг сахих , паалан задрахгүй, ямар ч толбо үүсэхгүй.
2. Нойрыг саатуулж болно
Хэдийгээр ногоон цай нь кофейн бага агууламжтай байдаг Хэрэв та кофенд мэдрэмтгий бол хар цай эсвэл кофетой харьцуулахад энэ нь таны нойронд нөлөөлдөг. Ийм тохиолдолд хоёр аягаас илүү ууж болохгүй, оройн цагаар ууж болохгүй. Зарим хүмүүс ногоон цайг их хэмжээгээр уувал толгой эргэх, толгой өвддөг.
руу ногоон цайнаас хамгийн их ашиг тус хүртэх , аягандаа сүү, элсэн чихэр, цөцгий, тэр байтугай зөгийн бал нэмэхээс зайлсхий. Нэг халбага шинэхэн цайны навчийг буцалж буй усанд хийж, уухаасаа өмнө 2-3 минут буцалгана.
Anindita Ghosh-ийн нэмэлт оруулга
Та мөн дээрээс уншиж болно Жин хасахад ногоон цайны ашиг тус .
