Таны сэтгэл ямар байна? Хэрэв та санаа зовж, айсан гэж хэлсэн бол бид таныг мэдэрч байна.
Эдгээр эмчийн зөвшөөрөгдсөн хэрэгслүүд нь гэрээсээ анх удаа ажиллаж байхдаа эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг шалгасны дараа гарч буй түгшүүрийг тайвшруулах гайхалтай арга юм. Хэн мэдэх вэ, тэд чамайг өнөө шөнө хэдэн цаг унтахад ч тусалж магадгүй юм. (Нөгөө талаар, хэрэв та маш их түгшүүртэй байгаа бол энэ нь таны ажил, харилцаа, сайн сайхан байдлын мэдрэмжинд тань саад болж байвал эмчлэгч эмчид бөгж өгөх цаг болжээ.)
Гүнзгий амьсгаа аваад тайвширч, сагсанд нэмнэ үү.
ХОЛБООТОЙ: Сэтгэл түгшсэн хүмүүст зориулсан стресс тайлах 25 бүтээгдэхүүн
Орны банн ба түүнээс дээш1. Эмчилгээний урвуу 20 фунт жинтэй хөнжил
Энэ бол санаа зовдог анхны түгшүүрийн эсрэг хэрэгсэл юм Молли Жорж , Коннектикут мужийн Вест Хартфорд дахь лицензтэй клиник сэтгэл судлаач Psy.D. Ямар ч төрлийн жинтэй хөнжил таныг тайвшруулахад тусална гэж тэр тайлбарлав. Тэд танд баригдах, бараг тэврэх мэдрэмжийг өгдөг гэж нэмж хэлэв Жин Лав Томпсон , Доктор, сэтгэл засалч, харилцааны мэргэжилтэн. Энэхүү хамгийн сайн борлуулалттай хөнжил нь илүү тав тухтай байдлыг хангах үүднээс хэт тухтай тансаг гадна талтай.
Худалдан авах (190 доллар; $ 152)
Амазон2. Нууц цэцэрлэг: Бэхэн эрдэнэсийн эрэл хайгуул, насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном
Жоржио, Томпсон хоёр насанд хүрэгчдийн будах номонд дуртай. Мандала [геометрийн зураг] маш их тустай гэж Жоржио тайлбарлав. A) Энэ нь таны бүтээлч чадварыг хөгжүүлж, B) үнэхээр тайвшруулж байна. Хэрэв та үүнийг цаанаа намуухан, тайвшруулах хөгжим тоглож, эсвэл лаа асааж, тухтай байхдаа хийвэл зүгээр л амрах үнэхээр сайхан арга юм. Амазон дээр 3000 гаруй таван одтой үнэлгээтэй энэ 10 долларын сонголт нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
Амазон3. Dodow Sleep Aid Device
Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах нэг хурдан, үр дүнтэй арга уу? Амьсгалаа дахин бодож үзээрэй. Хүмүүст зөвлөдөг хамгийн чухал зүйл бол гүнзгий амьсгаа авах явдал юм гэж Жоржио хэлэв. Тиймээс энэ төхөөрөмжийг техникийн хувьд нойрмоглох хэрэгсэл болгон худалдаалж байгаа ч гүнзгий амьсгалахад хүндрэлтэй хүмүүст туслах болно. Энэ нь тааз руу гэрлийн тойргийг тусгадаг бөгөөд хэрэглэгчид тойрог томрох үед амьсгалж, дараа нь ухрах үед амьсгалаа гаргахыг зааварчилдаг. Амьсгалаа синхрончилж чадах бүх зүйл тустай байх болно гэж тэр тайлбарлав. Жоржио хэлэхдээ, түүний олон үйлчлүүлэгчид ч бас ашиглах дуртай байсан Амьсгалын бүс апп.
Нордстром4. Adidas UltraBoost 20 гүйлтийн гутал
За, хос пүүз таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ энэ нь таныг дасгал хөдөлгөөн хийхэд тустай гэж шинжлэх ухаан хэлж байна. таны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална . Томпсон тусгай хос эвтэйхэн гутал худалдаж авахыг санал болгож байна (үүнтэй адил) та үүнийг өмсөж, зугаалахаар явахдаа өөрийгөө арчлахад бага зэрэг цаг зарцуулж байна гэсэн дохио юм. Нэг шүүмжлэгч энэ хостой байх нь үүлэн дээгүүр алхахтай адил гэж үздэг тул та эдгээрийг өмсөхөд ямар ч асуудал гарахгүй гэж бид таамаглаж байна.
Амазон5. URPOWER эфирийн тосны диффузор
Гэртээ тайвшруулах орчныг бүрдүүлэхийн тулд эфирийн тосны диффузорт хөрөнгө оруулаарай гэж Giorgio зөвлөж байна. Энэ нь өрөөнд сэрүүн ус, эфирийн тосыг шүрших бөгөөд энэ нь таныг илүү тайван байлгахад тусална. Бид 26,000 таван одтой үнэлгээг энэ нь ажиллаж байгааг нотлох болно. Жоржио тайвшруулахын тулд лаванда, эвкалипт эсвэл бергамотын эфирийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Амазон6. Lightwish MeiLiang усан будгийн багц
Томпсон хэлэхдээ, насанд хүрэгчдийн буддаг номыг сонирхогчдод зориулсан өөр нэг санаа байна: Усан будгийн багцад хөрөнгө оруулаад, санаанд орсон бүхнээ буд. Энэ нь та хуваалцахыг хүлээх ёсгүй зүйл гэж тэр хэлэв. Энэ нь зөвхөн таных байж болно - юу болохыг хараарай. Бүтээлийн үйл явц нь эмчилгээний чанартай бөгөөд таны толгойд болж буй зүйлээс бясалгалын завсарлага өгдөг. Чанартай багстай, таг нь палитр болж өгдөг тул бид энэ багцад дуртай.
цацраг7. 30 мл-ийн CBD хандмалыг цацна
Жоржио хэлэхдээ, CBD-ээр дүүргэсэн аливаа зүйл нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад үнэхээр тустай байдаг. Тэрээр болон түүний үйлчлүүлэгчид Бостонд төвтэй CBD брэнд болох beam-д хэсэгчлэн ханддаг гэдгийг тэрээр тэмдэглэв. Нэг нь органик фитоканнабиноидоор баялаг CBD тос, олсны үрийн тос, усан үзмийн үрийн тосоор хийсэн хандмал бөгөөд та амт, хүч чадлын түвшинг сонгох боломжтой.
Амазон8. The Anxiety Journal: Та хаана ч байсан стрессээ тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалууд
Тэмдэглэл хөтлөх нь Томпсоны сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх дуртай аргуудын нэг бөгөөд түүний хувьдаа ашигладаг. Тэр зүгээр л цаасан дээр үзэг тавиад юу гарахыг харахыг зөвлөж байна, гэхдээ танд эхлэхэд тусламж хэрэгтэй бол энэ тэмдэглэлийг гарын авлага болгон ашиглаарай. Энэ нь бичих заавар, сэтгэл санааг тайвшруулах дасгалууд, урам зориг өгөх ишлэлүүдээр дүүрэн байдаг.
ХОЛБООТОЙ: West Elm одоо жинлэсэн хөнжил зарж байгаа бөгөөд тэдгээр нь таны бодож байсан шиг гоёмсог болжээ
