Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Найзууд чинь чамайг найз охиноосоо том хөхтэй гэж шоолж байсан уу? Та ганцаараа биш. Олон залуу эрэгтэй хөхний толгой хөгжүүлэх асуудалтай тулгардаг. Энэ нь үндсэндээ цээжний орчимд хуримтлагдсан өөх тосыг алдаж, эмэгтэй хүний хөхтэй төстэй болгодог. Хэрэв та ямар нэгэн нухацтай хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байвал эр хүний хөхийг хурдан алдах аргууд байдаг.
ЙОГА ӨӨХ ӨВХИЙГ БУУРУУЛАХ БОЛОМЖТОЙ
Зарим залуус генетикийн урьдал өвчнөөс эсвэл гормоны улмаас эр хүний хөхийг хөгжүүлэх хандлагатай байдаг нь үнэн. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хичээвэл эр хүний хөхийг алдаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зарим залууст энэ нь амархан байж болох ч та бага зэрэг шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ генээ үүрд буруутгаж болохгүй. Хүний хөхийг алдахын тулд та хатуу дасгал хийх хэрэгтэй.
Та зөвхөн цээжнээсээ жин хасах боломжгүй тул цээжний өөх тосыг багасгахын тулд бүхэлдээ жингээ хасах хэрэгтэй. Бие махбодоос сонгосон цэгээс өөх тосыг дор хаяж бууруулах боломжгүй юм. Эрэгтэй хүнийхээ хөхийг хурдан бөгөөд үүрд алдахын тулд эдгээр аргыг туршиж үзээрэй.
Кардиос хий
Биеийн өөхний хувийг бууруулахгүй л бол эр хүний хөхийг алдаж чадахгүй. Хэрэв та кардио хийж, илчлэг шатаадаг бол энэ нь л тохиолддог. Өдөр бүр гүйлтийн зам дээр дор хаяж 20 минут гүйж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Өөхгүй хоолны дэглэм
Илчлэг багатай байхын тулд хоолны дэглэмээ барих хэрэгтэй. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм бариарай. Булчинг нэмэгдүүлэх, өөх тосыг хасахын тулд өндөгний цагаан, даль, чанасан тахиа гэх мэт уураг ихээр агуулна.
Усанд сэлэх
Усанд сэлэх үед хийх ёстой гарын цохилт нь цээжний өөхийг алдахад үнэхээр тусалдаг. Усанд сэлэх нь эр хүний хөхийг алдахад тусалдаг дасгалуудын нэг юм.
Эллиптикийг ажиллуул
Хэрэв та цээжин дэх өөх тосыг багасгахыг хүсч байвал гүйж байхдаа цээжний булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй. Эллипсийн мөчлөг нь зарим калори илчлэгийг шатааж байхдаа цээжний булчин дээр ажиллах хамгийн сайн арга юм.
Хүч чадал олгох дасгал
Жингийн дасгал хийснээр та биеийнхээ өөхний хувийг бууруулж дуусдаг. Энэ нь эргээд цээжний хүсээгүй өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
Дамббелл түлхэлт
Түлхэх нь цээжний булчинг чангалахад тусалдаг. Хүний хөх нь ихэвчлэн цээжний орчим хуримтлагддаг сул өөх тос юм. Дамббелл ашиглан түлхэлт хийх нь цээжний булчинг чангалж, өөх тосыг огтлоход тусална.
Биеийн байдлаа засах
Хэрэв та маш их унжвал эр хүний хөхийг хөгжүүлэх хандлагатай болно. Энэ нь компьютерийн урд зогсолтгүй ажилладаг олон техникчдэд тохиолддог. Тиймээс эр хүний хөх авахаас зайлсхийхийн тулд аль болох шулуун сууж үзээрэй.
Архины хэрэглээг багасгах
Шар айрагны гэдэс, хөхний толгой нь таныг хэт их ууж байгаагийн дохио байж болох юм. Хоёр сарын турш архины хэрэглээгээ бага байлгаарай. Шар айраг, архи зэрэг ундааг таргалуулахаас зайлсхий. Түүнчлэн, ундаагаа хийжүүлсэн зөөлөн ундаатай хольж болохгүй.
