Биеийн доод өөхийг 2 долоо хоногт багасгах 8 арга

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Lekhaka By Смита Дас 2018 оны 1-р сарын 26-ны өдөр

Бид бүгдээрээ магтаал сайшаалтай, өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлдэг сайн муруй биеийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч бидний биеийн хүсээгүй хэсэгт байгаа ялгарал нь бидэнд тулгарч болох хамгийн хүсээгүй зүйл юм.

Биеийн доод хэсэгт өөх тосыг бууруулах нь олон эмэгтэйчүүдэд тулгардаг бэрхшээлтэй ажил юм. Биеийн доод хэсгийн өөх тосыг арилгахын тулд дагаж мөрдөх дэглэм нь хатуу байж болох бөгөөд үүнд тууштай, тууштай байх шаардлагатай болно.

Дасгал, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийн талаархи хослол нь өөх тосыг хурдан шатаахад маш их тус болно.

Биеийн доод хэсгийн өөхийг 2 долоо хоногт бууруулах хэд хэдэн аргыг энд орууллаа. Үүнийг хар даа.

1. Кардио

Кардио дасгал нь эдгээр хүсээгүй өөх тосыг хаяхад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өдөр тутмын дасгалын горим нь процессыг хурдан болгоход тусална. Кардиогийн дасгал нь өөх тосыг гуя, гуя зэрэг бүх биеэр шатаахад тусалдаг.

2. Squats And Lunges

Хел тавих ба уушиг нь биеийн доод хэсгийн өөхөнд чиглэсэн үр дүнтэй дасгал юм. Squats нь хөлний булчинг чиглүүлдэг. Уушиг ба суулт хоёулаа биеийн доод булчинг бэхжүүлж, аяыг нь дарахад тусалдаг.

3. Иог

Маш олон хүмүүс тонон, хэлбэртэй биетэй болохын тулд йогийн асанаа өгөхийг санал болгодог. Иогийн үр дүнтэй зургуудын хослол нь биеийн доторх өөх тос, ялангуяа биеийн доод хэсгийн өөх тосыг зайлуулах найдвартай арга юм.

4. Шатаар авирах

Шатаар өгсөх шиг амархан зүйл бол биеийн доод хэсгээс өөх тос алдах үр дүнтэй арга юм. Энэ дасгалыг тогтмол 5-10 минут хийх нь маш их ашиг тустай байх болно.

5. Хоолны дэглэм

‘Чи юу иддэг вэ’ гэж зөв хэлсэн байдаг. Нүүрс ус, калори багатай, уураг ихтэй хоол хүнс нь калори хасахад дасгалын дэглэм барихад тохиромжтой байдаг. Элсэн чихрийн хэрэглээг хасах нь илчлэгээ алдах зайлшгүй шаардлага юм.

Зууш идэхээ багасгаж, их хэмжээний хоолоо өдөрт тохирох бага хоолонд хуваа. Дасгалын дэглэмийг хичнээн сайн төлөвлөсөн байсан ч зөв хооллолт нь дэглэмийн нэг хэсэг биш бол энэ нь үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

6. Шингэн

Ус бол сайн дасгалын үндсэн хэсэг юм. Бие дэх хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд ус хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Нимбэгний ус өдрийн сайн эхлэл байж болно.

Усны агууламж өндөртэй ногоон цай, жимс жимсгэнэ нь эрүүл, үр дүнтэй дасгалын нэг хэсэг юм. Ийнхүү ‘Загас шиг уугаарай’ гэж хэлээд биеийнхээ чийглэг байдлыг хадгална.

7. Унтах, стрессээ хянах

Унтах, стрессээ хянах нь маш чухал хүчин зүйл юм. Нойргүйдэл, хэт их стрессээс болж өөх тосыг буруу газарт хадгалж болно.

8. Массаж ба скраб

Кокосын тосон массаж, кофены скраб нь булчин чангаруулж, тонус болгодог нь мэдэгддэг. Тиймээс, энэ нь таны биеийн доод хэсгийн өөхөнд нөлөөлөх гадны хэрэглээний горимд нэмэгдэх болно.

Биеийн доод хэсгээс өөх тосыг бууруулахын тулд дээр дурьдсан аргуудыг туршиж үзэхэд ердөө 2 долоо хоногийн дотор хүссэн үр дүнгээ өгч чадна. Зөв хэлбэртэй бие нь зөв амьдралын хэв маягийн үр дүн бөгөөд дээр дурдсан зүйлийг дагаж мөрдвөл, чийрэг биетэй болоход хамгийн хурдан үр дүн өгөх болно гэдгийг санаарай.