Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн шижин ихтэй жимс, хоол хүнсэндээ бие махбод дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй тул анхааралтай байх хэрэгтэй. Банана нь уураг, антиоксиданттай хамт маш олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг тэжээллэг жимсний нэг гэж тооцогддог. Эдгээр нь эрүүл нүүрсустөрөгчийн сайн эх үүсвэр бөгөөд амттай, хүчирхэг зуушаар нөхдөг.
Боловсорсон банана нь чихэрлэг амттай тул чихрийн шижин өвчтэй хүний эрүүл мэндэд тустай эсэх талаар боддог. Энэ эргэлзээг арилгахын тулд гадил жимсний эрүүл мэндэд ямар ач тустайг судалж үзье.
Гадил жимсний тэжээллэг чанар
1 жижиг гадил жимсний найрлагад (101 гр) 89.9 ккал энерги, 74.91 гр ус, 1.1 г уураг, 23.1 г нүүрс ус, 2.63 гр хүнсний эслэг, 5.05 мг кальци, 27.3 мг магни, 0.26 мг төмөр, 362 мг кали, 22.2 мг фосфор, 0.152 орно. мг цайр, 1.01 мкг селен, 20.2 мкг фолийн хамт А аминдэм, Е, К, В1, В2, В3, В6. [1]
Гадил ба чихрийн шижин өвчний хоорондох холбоо
Судалгааны дагуу түүхий гадил жимсэнд агуулагддаг эслэг нь гликемийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх буюу эмчлэхэд тусалдаг (2-р хэлбэр). Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний өвчний менежментэд тусалдаг, жингийн менежментэд тусалдаг, бөөр, элэгний хүндрэлийг арилгах, зүрх судасны болон бусад олон архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Мөн гадил жимсний GI индекс багатай тул хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг. [хоёр]
Хүн нүүрс ус хэрэглэдэг бол нойр булчирхайгаас үүссэн инсулинаар глюкоз болон хувирдаг бөгөөд дараа нь энерги болж хувирдаг. Чихрийн шижин өвчний үед инсулины эсэргүүцлээс болж бие махбодь үүнийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон хувиргаж чадахгүйгээс глюкозын түвшин нэмэгддэг. Тиймээс нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд чихрийн шижин өвчтнүүд нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой.
Дээр дурдсан зүйл нь бие махбод дахь глюкозын хэмжээ буурах шалтгаан нь гадил биш харин нүүрс усны нийт хэрэглээ юм гэдгийг тодорхой харуулж байна. Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт 23.1 гр нүүрс ус агуулсан жижиг гадил жимсийг авбал бусад нүүрсустөрөгч агуулсан хоол хүнснээс татгалзаж илчлэгийнхээ хэмжээг зохицуулж чадна. Ийм байдлаар чихрийн шижин өвчтэй хүн гадил жимсний тэжээллэг чанарыг олж авах боломжтой болно. Нүүрс ус нь хүний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хоолны дэглэмээс бүрэн хязгаарлах боломжгүй юм. [3]
Банана нь эрүүл мэндийн байдлаа харгалзан хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог.
Гадил жимсний чихрийн шижин өвчний хувьд ямар ач тустай вэ?
Гадил нь дараахь шалтгааны улмаас чихрийн шижин өвчний үед аюулгүй байдаг.
- Шилэн: Гадилын найрлага дахь хүнсний эслэг нь хүний биед нүүрс усны шингээлтийг удаашруулж, улмаар хоол боловсруулах явцыг удаашруулдаг. Энэ нь цусан дахь глюкозын огцом өсөлтөөс сэргийлж, улмаар чихрийн шижин өвчний нөхцлийг зохицуулдаг. [4]
- Тэсвэртэй цардуул: Түүхий гадил жимсний найрлагад тэсвэртэй цардуул их хэмжээгээр агуулагддаг нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, хоолны дараа глюкозын өсөлтийг зохицуулдаг. Энэ бол бие махбод дахь гликемийн статусыг сайжруулж, амархан задардаггүй тул цусан дахь глюкозын огцом өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх цардуулын нэг төрөл юм. [5]
- В6 витамин: Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс болж мэдрэлийн эвдрэлийг үүсгэдэг эмгэг юм. Ийм төрлийн чихрийн шижин нь В6 витамины дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Гадил нь В6 витамин агуулдаг тул чихрийн шижингийн мэдрэлийн өвчинд үр дүнтэй байдаг. [6]
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гадил жимсийг хэрхэн яаж идэх вэ
- Хуучин гликемийн индекс багатай тул боловсорч гүйцээгүй боловсорч гүйцсэн банана идэхийг илүүд үзээрэй. [7]
- Нүүрс усны агууламжийг хязгаарлахын тулд жижиг гадил жимсийг сонгоорой.
- Та дунд зэргийн хэмжээтэй гадил жимсний идсэн ч гликемийн индекс багатай, интоор, бэрсүүт жүрж зэрэг өндөг, загас гэх мэт нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй хоолны дэглэмийг сонгоорой.
- Хэрэв та гадил жимсэнд дуртай бол өдөрт хэдэн удаа хэдэн зүсмэл идээрэй. Бананы зүсмэлүүд дээр шанцай цацаж ч болно.
- Хэрэв та амттантай гадил жимсний хамт байсан бол дараагийн хоолондоо илчлэг багатай хооллож идээрэй.
- Гадил жимсний чипс гэх мэт зах зээлд суурилсан гадил жимсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- [1]Гадил, түүхий эд. USDA-ийн хүнсний найрлагын мэдээллийн сан. АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны Хөдөө аж ахуйн судалгааны алба. 2019.12.07-нд татаж авсан
- [хоёр]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Ногоон гадил жимсний хэрэглээний эрүүл мэндийн ашиг тус: Системчилсэн тойм. Тэжээллэг бодис, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
- [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Гадил жимсний өдөр тутмын хэрэглээ нь гиперхолестеринемийн бүлгийн хүмүүсийн цусан дахь глюкоз ба липидийн хэмжээг сайжруулж, чихрийн шижин өвчтэй 2-р хэлбэрийн адипонектиныг нэмэгдүүлдэг.
- [4]Бичлэг, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эмчилгээний зориулалттай эслэг: мета-анализ. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
- [5]Карими, П., Фарханги, М.А., Сармади, Б., Гаргари, Б. П., Жавид, А.З., Пурагаи, М., & Дехган, П. (2016). Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй эмэгтэйчүүдийн инсулины эсэргүүцэл, эндотоксеми, исэлдэлтийн стресс ба антиоксидант биомаркерын модуляц дахь тэсвэртэй цардуулын эмчилгээний чадамж: санамсаргүй хяналттай клиник туршилт. Хоол тэжээл ба бодисын солилцооны жилийн тэмдэглэл, 68 (2), 85-93.
- [6]Окада, М., Шибуя, М., Ямамото, Э., & Мураками, Ю. (1999). Туршилтын амьтдын В6 витамины хэрэгцээнд чихрийн шижингийн нөлөө. Чихрийн шижин, Таргалалт ба бодисын солилцоо, 1 (4), 221-225.
- [7]Хермансен, К., Расмуссен, О., Грегерсен, С., & Ларсен, С. (1992). Чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрийн цусан дахь глюкоз ба инсулины хариу урвал дээр гадил жимсний боловсорч гүйцсэн нөлөө. Чихрийн шижин анагаах ухаан, 9 (8), 739-743.
