Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хэрэв та ажигласан бол бүх нялх хүүхэд босч, алхаж сурахаасаа өмнө мөлхөж сурдаг. Бид энэ ертөнцөд ирэхдээ хамгийн түрүүнд мөлхөж байсан. Тиймээ, мөлхөх нь маш сайн дасгал юм!
Мөлхөх нь биеийн бүх булчингуудыг татан оролцуулж, нуруу, мөр, хонго, тохой, бугуй, гарны эргэн тойрон дахь булчингуудыг бэхжүүлдэг.
Мөн уншина уу: Жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв алхах вэ
Чухамдаа энэ нь моторт ур чадварыг хөгжүүлдэг. Хэрэв та хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол биеийн ихэнх булчингууд хүч чадлаа алдаж, сулардаг. Гэхдээ мөлхөж дасгал хийх нь таны бүх бие махбодийг татан оролцуулж, фитнессийн түвшинг дээшлүүлдэг. Энэ дасгал нь булчингийн ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Мөн уншина уу: Тариаланчдын алхалтын дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ
Мөлхөх нь энгийн. Өөрийгөө нялх хүүхэд гэж төсөөлөөд хэдхэн минутын турш шалан дээр аажмаар мөлхөж яваарай. Хэрэв таны бие нөлөөлөлд дасаж чадвал нөлөөллийг нэмэгдүүлэхийн тулд олон хувилбаруудыг туршиж үзэх боломжтой. Та сорилтыг эрчимжүүлэхийн тулд жин нэмж болно. Одоо, мөлхөж дасгал хийх хэд хэдэн давуу талууд энд байна.
Мөн уншина уу: Муруйг сайжруулах 11 дасгал
Анхааруулга: Таны эрүүл мэндийн байдал, өвчний түүх танд зөвшөөрөх ёстой тул эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр энэ дасгалыг бүү хий.
Ашиг # 1
Мөлхөх нь таны хоёр талын зохицуулалтыг сайжруулдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа бол энэ нь таныг сайн гүйцэтгэхэд тусална. Түүнчлэн, таны өдөр тутмын амьдралд, хэрэв та хоёр талын зохицуулалт сайжирвал бүх үйл ажиллагаа нь хүчин чармайлтгүй мэт санагддаг.
Ашиг # 2
Таны мөрний эргэн тойрон дахь үе ба булчингууд идэвхтэй хэвээр, сайн ажилладаг. Нуруу нугас нь тогтвортой байдал, хүч чадлыг олж авдаг.
Ашиг # 3
Таны гар, мөрөнд жингээ барьж, гэмтээхгүйгээр үр дүнтэй шилжүүлэх чадварыг хөгжүүлдэг.
Ашиг # 4
Хэрэв тогтмол хийвэл энэ нь таны илчлэг шатаах үйл ажиллагаа болж хувирдаг. Та үүнийг хаана ч хийж болно. Мөлхөх бүрт таны биеийн бүх рефлексүүд сэргэг болж, булчингууд чинь хамтдаа ажиллаж эхэлдэг. Өдөр ирэх тусам таны бие илүү үр дүнтэй болж байна.
Ашиг # 5
Мөлхөх нь булчин, яс, хонго, нуруу, мөр, гар, тэр ч байтугай хөлний холбогч эдийн хүчийг нэмэгдүүлдэг тул биеийн ерөнхий дасгалын үүрэг гүйцэтгэдэг.
Мөн уншина уу: Яагаад зэсийн савнаас ус уух хэрэгтэй вэ?
Ашиг # 6
Мөлхөх нь рефлексийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Таны рефлекс илүү хурдан байх хандлагатай байдаг. Таны булчингууд хөдөлгөөнд илүү хурдан дасан зохицож чаддаг. Түүнчлэн, таны хонго, мөр хоёр илүү сайн зохицуулалттай ажилладаг. Энэ нь өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагааг гүйцэтгэх явцад гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Ашиг # 7
Энэхүү үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн системийг сэргээж, таны стрессийг хамгийн бага түвшинд байлгах болно. Таны ерөнхий хүч чадал, дайчин байдал, оюун санааны төвлөрөл, бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу үйлдэл сайжирна. Мөлхөх нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мөн нэмэгдүүлдэг.
