Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Өдөр эсвэл шөнийн цагаар жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Хэрэв та жингээ хасах, эсвэл арьсны өнгөө алдах эсвэл гипертензийн өвчнөөр шаналж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал энэ асуулт таны толгойд орж ирэх нь дамжиггүй.
Эрүүл мэндтэй холбоотой ямар ч асуудал байсан хамаагүй бид шим тэжээл, антиоксидант, флавоноид хүч чадал өгдөг тул жимс жимсгэнэ рүү үргэлж ханддаг. Эдгээр нь чөлөөт радикал гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, натри, кали зэрэг эрдэс бодисыг бие махбодид өгдөг.
Жимс жимсэнд оруулах нь эслэг их хэмжээгээр агуулдаг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Гэхдээ тэдгээрийг буруу цагт нь идэх нь эрүүл мэндэд бас олон асуудал үүсгэдэг. Судалгаанаас харахад өдрийн тодорхой цагт жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь таны биед эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Тэгэхээр өдрийн турш жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн турш хамгийн их хэмжээний жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Өглөөний жимс
Жимс өглөө өлөн элгэн дээрээ стакан устай хамт идэх нь жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг гэж тооцогддог. Жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэж байх үед хоол боловсруулах систем нь жимсийг бүрэн задалдаг тул бие махбодид шим тэжээлийг сайн шингээж өгдөг.
Өглөөний хоолны өмнө идэх жимс: Хан боргоцой, амтат гуа, гадил жимсний, усан үзэм, жимс, лийр, манго, папайя, алим.
Хоёр хоолны хоорондох жимс
Жимс жимсгэний хоорондох хоолыг идэх нь сайн зуршил гэж үздэг тул таны хоол боловсруулалт хурдан явагдаж, өөр өөр фермент ялгардаг. Тиймээс жимс нь бие махбод дахь бүх шим тэжээл, энгийн элсэн чихэр, эслэгийг илүү боловсруулж боловсруулдаг тул хоолны хооронд идвэл амархан шингэдэг.
Хоолны хооронд жимс жимсгэнийг хөнгөн зуушаар идэх нь жингээ хасахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эдгээр аймшигт өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хоолны хооронд 30 минутын зайтай байх ёстой.
Хоолны хооронд байх жимс: Цитрус жимс, жимс, амтат гуа, хан боргоцой, анар, алим, манго.
Дасгал хийхийн өмнө ба дараа хийх жимс
Жимс идэх өөр нэг тохиромжтой үе бол дасгалын өмнө ба дараа юм. Хэрэв та дасгалын өмнө жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг бол энэ нь таны бие махбодийг нэн даруй эрчим хүчээр хангаж, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхэд тань тусална.
Дасгал хийсний дараа таны бие бүх хүч чадлаа алдаж, хүнд дасгал хийсний дараа ядардаг.
Энэ хугацаанд гадил жимсний, манго, усан үзэм, цитрус, жимс жимсгэнэ, хан боргоцой, чикоо, анар, лийр зэрэг байгалийн гаралтай элсэн чихэр агуулсан өндөр шилэн жимс, жимсгэнэ хамгийн сайн хэрэглэдэг. Дасгал хийхийн өмнө болон дараа идсэн эдгээр жимс нь таны бие махбодийг хамгийн их хэрэгцээтэй электролит, эрч хүчээр хангах болно.
Оройн хоолны өмнөх жимс
Оройн хоолны өмнө жимс идэх нь унтахаасаа өмнө идэхтэй харьцуулахад илүү дээр юм. Жимс нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг тул оройн хоол нь өдрийн хамгийн хөнгөн хоол тул таны өлсгөлөнг цатгах болно.
Оройн хоолны өмнө идэх жимс: Хан боргоцой, алим.
Жимс идэх хамгийн муу цаг
Жимсийг хоолны өмнө болон дараа, эсвэл унтахынхаа өмнөхөн шууд хэрэглэж болохгүй гэсэн.
Хоолны өмнө ба дараа
Хэрэв та хоолны өмнө болон дараа нь шууд жимс иддэг хүн бол яг одоо болих хэрэгтэй. Жимсний дараах хоолыг нэн даруй идэх нь бие махбодид жимсийг зөв шингээж авахад тус болохгүй тул шаардлагатай бүх шим тэжээлийг шингээж авах боломжгүй болно.
Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хувьд тохиолдол өөр байна. Жимс хэрэглэхэд хоолны өмнө нэг цагийн дараа, хоолны дараа хоёр цагийн зайтай байх ёстой.
Унтахаасаа өмнө
Судалгаанаас харахад унтахаасаа өмнө жимс хэрэглэх нь хамгийн муу цаг үе юм. Учир нь энэ нь таны биед агуулагдах инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, шөнийн цагаар таны нойрыг алдагдуулж, шаардлагатай үед таны бие сулрахаас сэргийлнэ.
Жимсийг мөн хоолоор идэж болохгүй
Хоол боловсруулах явцыг удаашруулж болзошгүй тул хоол хүнстэй хамт жимс жимсгэнэ хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та бусад хоолтой хамт жимс идвэл жимс нь ердийнхөөс удаан хугацаагаар биед сууж, бие махбодид исгэж эхэлдэг. Энэ нь хоол боловсруулах чадвар болон хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй юм.
Жимс жимсгэнэ идэх цөөн хэдэн эрүүл зөвлөгөө
1. Хамгийн их үр шимийг хүртэхийн тулд арьс, махан бие нь шинэхэн, эслэгээр баялаг жимстэй байх хэрэгтэй.
2. Улирлын чанартай бүтээгдэхүүнтэй зууралдаж, янз бүрийн сортоор баясгаарай.
3. Хэрэв та бөөрний өвчнөөр шаналж байгаа бол кали багатай, папайя, алим, лийр, гуава гэх мэт жимстэй байгаарай.
4. Гэдэсний цочромтгой хамшинжтэй хүмүүс алим, жүрж, банана зэрэг эслэг ихтэй жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Жимсний аягыг аваад сайхан өнгөрүүлээрэй!
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
