Зураг: 123rf
Ихэнх насанд хүрэгчдийн хувьд кофе нь зүгээр л ундаа эсвэл өглөөний халуун ундаа биш юм; Энэ нь тэдний биеийн батарейг цэнэглэдэг түлштэй адил юм гэж Холливудын дэгдээхэйнүүд хүртэл бидэнд хэлсэн! Хэрэв таны өдөр залгихгүйгээр эхлэхгүй бол a хүчтэй аяга хар кофе Та орноосоо гармагцаа бидний юу хэлэх гээд байгааг ойлгоно. Гэхдээ энэ нь таны биед ямар нөлөө үзүүлдэгийг та мэдэх үү?
Кофены тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүмүүсийн бие махбодид удаан хугацаанд нөлөөлдөг хамгийн нийтлэг бөгөөд тэнэг үйлдэл байж болох юм. Хэт их кофе гэж байдаггүй гэдгийг бид мэднэ! Гэхдээ энэ нь зөвхөн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр л үнэн юм! Бидний хэрэглэж буй бүх зүйл бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул идэж ууж буй бүх зүйлээ хянах нь чухал юм.
Зураг: 123rf
Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй хар кофены хэрэглээгээ хянах , бүх кофейн агуулсан ундааны порц бүрээс гадна хар кофе нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, гаж нөлөөгөөр хангадаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
нэг. Хар кофены тэжээллэг чанар
хоёр. Хар кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
3. Хар кофены гаж нөлөө
Дөрөв. Хар кофе хэрхэн хийх вэ
5. Хар кофены тухай түгээмэл асуултууд
Хар кофены тэжээллэг чанар
Хар кофе ихэвчлэн нунтагласан кофены үр, усаар хийдэг. Зарим хүмүүс элсэн чихэр, сүү эсвэл аль алиныг нь бэлэн хоолондоо нэмэхийг илүүд үздэг ч ерөнхийдөө ямар ч нэмэлтгүй хар кофег илүүд үздэг. Иймээс чанасан ундаанд их хэмжээний макро шим тэжээл, нүүрс ус, уураг, өөх тос байдаггүй. Ер нь 8 унци аяга хар кофенд дараахь зүйлс агуулагддаг.
Зураг: 123rf
- 0% өөх тос
- 0% холестерол
- 0% натри
- 0% элсэн чихэр
- 4% кали
- 0% нүүрс ус
Хар кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Зураг: 123rf
Хэрэв та хар кофенд дуртай бол энэ ундаа нь таны бие болон оюун санаанд маш их ашиг тустай гэдгийг мэдээд баяртай байх болно. Эдгээрийг ярилцъя хар кофены ашиг тус доор дэлгэрэнгүй:
Таны зүрхийг илүү хүчтэй болгоно
Хар кофе нь антиоксидантаар баялаг мөн тусалдаг цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах . Хэрэв та өдөр бүр нэг юмуу хоёр аяга кофе тогтмол уувал зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурдаг гэсэн судалгаа байдаг.
Таны ой санамжийг нэмэгдүүлнэ
Хар кофе нь ашигтай шинж чанартай гэж үздэг таны ой санамжийг сайжруулах цаг хугацаа өнгөрөх тусам. Энэ нь ой санамжтай холбоотой өвчин, наснаас үүдэлтэй санах ойн асуудлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Зураг: 123rf
Үүнийг олон хүн мэддэггүй хар кофе уухын гайхалтай ашиг тус . Хар кофе таны элэгийг эрүүл байлгадаг . Гэсэн хэдий ч хэрэглээний хэмжээ, түвшин нь кофены бидний биед үзүүлэх нөлөөг хянадаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та хар кофе тогтмол ууж байвал энэ нь танд тустайХар кофе нь элэгний хорт ферментийн түвшинг бууруулдаг тул элэгний хорт хавдар, элэгний өөхний өвчин, гепатит, түүнчлэн согтууруулах ундааны хатуурал зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Таны ходоодыг цэвэр байлгана
Зураг: 123rf
Түүнээс хойш кофе бол шээс хөөх эм юм , уух тусам таны биеэс нян ба хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул илүү их шээх болно. Энэ нь таны ходоодыг цэвэр, эрүүл байлгахад тусална.
Антиоксидантаар баялаг
Хар кофенд хэд хэдэн баялаг антиоксидант агуулагддаг бөгөөд энэ нь түүний амлаж буй эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь кали, магни, витамин В2, В3, В5, мөн манган агуулдаг.'
Жин хасахад тусалдаг
Хар кофе нь жингээ хурдан хасахад тусалдаг Хэрэв та биеийн тамирын зааланд орохоос 30 минутын өмнө дасгал хийвэл илүү их дасгал хийх боломжтой. Хар кофе нь тусалдаг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх ойролцоогоор 50 хувиар. Мөн энэ нь гэдэс дотор өөхийг шатаадаг Учир нь энэ нь өөх шатаах ундаа юм. Энэ нь мөн мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид өөх эсийг задалж, гликогенээс ялгаатай нь энергийн эх үүсвэр болгон ашиглах дохио өгдөг.
Зураг: 123rf
Хар кофены гаж нөлөө
-ийг хэлэлцсэн хар кофены давуу тал Энэ нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг, гэхдээ энэ бүхэн сайн уу? Энэ нь ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй юу? Бүх зүйл шиг, Хар кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг , тэдгээрийг доор авч үзнэ:
Зураг: 123rf
- Хар кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь ялгарахад хүргэдэг стрессийн гормоны өндөр түвшин таны биед. Энэ нь үүсгэж болно стресс, түгшүүр Мөн та хэт их хар кофе уусны дараа сандарч, сандарч магадгүй.
- Маш их уудаг хар кофе нь нойргүйдэл үүсгэдэг мөн таны биеийн унтах мөчлөгт нөлөөлж болно. Хоолны эмч нар зөвлөж байна унтахынхаа өмнө кофе уухаас зайлсхийх .
- Хүчил, кофеиноор баялаг, хар кофе таны гэдсийг зовоож болно бас болно танд хүчиллэг өгнө , зүрх шатаж байна тэр ч байтугай өтгөн хатах.
- Таны системд хэт их хэмжээний хар кофе байгаа үед таны бие төмөр, кальци, цайр зэрэг шаардлагатай эрдэс бодисыг шингээхэд хэцүү болдог.
Хар кофе хэрхэн хийх вэ
Зураг: 123rf
Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн хар кофе хийх арга барилтай байдаг. Гэсэн хэдий ч үндсэн ба хар кофе хийх сонгодог арга Энэ нь зах зээл дээр амархан олддог кофены үрийг өөрөө нунтаглах эсвэл машинд итгэх явдал юм. Нэгэнт нунтагласан кофены шоштой болвол халуун устай хольж, дуртай бол сүү эсвэл элсэн чихэр хийж болно. Кофе сонирхогчид кофены үрийг нунтаглах нь төгс хольц авах хамгийн сайн сонголт гэж үздэг.
- 3 халбага кофены шош ав
- Далайн давстай төстэй бүтэцтэй болтол нь нунтаглана
- Сав эсвэл кофены саванд ойролцоогоор 600 мл ус буцалгана
- Дусаагуурдаа шүүлтүүр нэмээд нунтагласан кофегоор дүүргэ
- Гадаргууг зөөлөн товшиж, аяганд хийнэ.
- Таны хар кофе бэлэн боллоо
Хар кофены тухай түгээмэл асуултууд
Зураг: 123rf
А: Өдөрт хэр их хар кофе уух ёстой вэ?
TO. Нэг аяга дүүрэн кофенд 50-400 мг кофейн агуулагддаг. Аливаа зүйлийн сөрөг нөлөөллийн хэмжээ нь түүний хэрэглээний түвшинтэй шууд пропорциональ байдаг. Хэрэв та өдөрт хэт их хэмжээний кофе хэрэглэдэг бол таны биед агуулагдах кофеины хэмжээ их байх болно. The Кофеин их хэмжээгээр агуулдаг зөвлөдөггүй бөгөөд таныг түгшээж, стресст оруулж болзошгүй.
Зураг: 123rf
Асуулт: Хар кофе жин хасахад тустай юу?
TO. Хар кофе нь биеийн тамирын заал руу явахаас 30 минутын өмнө уувал илүү их дасгал хийснээр жингээ хурдан хасахад тусалдаг. Хар кофе нь бодисын солилцоог 50 орчим хувиар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь өөх шатаах ундаа учраас хэвлийн өөхийг шатаадаг. Энэ нь мөн мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид өөх эсийг задалж, гликогенээс ялгаатай нь энергийн эх үүсвэр болгон ашиглах дохио өгдөг.
Зураг: 123rf
А: Бид өлөн элгэн дээрээ хар кофе ууж болох уу?
TO. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс өглөө нь ямар нэгэн зүйл идээгүй ч гэсэн халуун аяга кофе ууж өдрийг эхлүүлэхийг илүүд үздэг. энэ нь тийм ч сайн дасгал биш юм . Өлөн элгэн дээрээ кофе уух нь ходоод гэдэсний замын ажилд таагүй байдал үүсгэдэг. кофе нь хүчил, кофеин агуулдаг , энэ нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв та өглөө халуун аягагүйгээр хийж чадахгүй бол өглөөний цайгаа кофены декофийн аргаар хийж үзээрэй.
