ХУМСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ ГАЙХАЛТАЙ АШИГ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 оны 2-р сарын 10-ны өдөр

Хумс бол зөвхөн анхилуун үнэртэй амтлагч биш бөгөөд энэ нь маш их тэжээллэг чанартай тул тэднийг Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, Аюурведийн анагаах ухаанд ашигладаг халуун ногоо болгодог. Хумс (syzygium aromaticum) нь Myrtaceae ургамлын овогт багтдаг хумс модны цэцгийн хатаасан нахиа юм.

Бүхэл болон хуурай хэлбэрийн хумс нь халуун ногоотой жигнэмэг, ундаа, нарийн боов, амтат хоол зэрэг олон жороор олон талт байдгаараа алдартай.

Хумс нь антиоксидант, микробын эсрэг, үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эрүүл мэндэд тустай. [1] .

Хумсны тэжээллэг чанар

100 гр хумс нь 286 ккал энерги агуулдаг ба үүнд:

4.76 гр уураг
14.29 гр өөх
66.67 гр нүүрс ус
33.3 гр эслэг
476 мг кальци
8.57 мг төмөр
190 мг магни
1000 мг кали
286 мг натри

Хумсны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Дархлаа сайжруулах

Хумс бол витамин С-ийн сайн эх үүсвэр бөгөөд усанд уусдаг антиоксидант бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч ба исэлдэлтийн стрессийн эсрэг хаалт болж дархлаа хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь эргээд дархлааг бэхжүүлж, дархлааны зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг [хоёр] .

2. Амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжих

Хумс нь бичил биетний эсрэг, үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амны хөндийн товруу, буйлны үрэвсэл, бохь өвчний хүндийн зэргийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад хумс нь бохь өвчинд нөлөөлдөг дөрвөн төрлийн бактерийн үржлийг зогсоож чадна [3] .

3. Элэгний эрүүл мэндийг сайжруулах

Хумс нь евгенолоор баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанартай био идэвхит нэгдэл бөгөөд элэг гэмтэхээс хамгаалж, элэгний хатуурлын шинж тэмдгийг эсэргүүцэх чадвартай. [4] . Энэхүү судалгааг амьтад дээр хийсэн бөгөөд үр дүнтэй болохыг батлахын тулд хүний талаар цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах

Хумс дотор евгенол байгаа нь цусан дахь сахарын түвшинг хяналтандаа байлгаж чадна. Энэхүү найрлага нь инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, глюкозын хүлцэл ба бета эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулдаг. [5] .

5. Хоол боловсруулалтыг сайжруулах

Хумс нь хоол боловсруулах ферментийн шүүрлийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах явцыг хурдасгах олон био идэвхит нэгдлүүдийг агуулдаг. Хумс нь ходоодны хүчиллэг, хий, дотор муухайралтыг бууруулдаг гэдгийг мэддэг.

6. Хавдрын өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Судалгаанаас харахад хумсны этил ацетатын хандыг хавдрын эсрэг үйлчилгээ үзүүлэв. Хумс нь хорт хавдрын эмчилгээнд туслах эмчилгээний шинж чанарыг агуулдаг [6] .

7. Жин хасахад туслах тусламж

Хумсны ханд нь өөх тос ихтэй хоолны дэглэмээс үүдэлтэй таргалалтын эхлэлийг бууруулдаг. Хумс хэрэглэх нь хэвлийн өөх, биеийн жин буурах, элэгний өөх тосыг багасгахад тусалдаг.

8. Ясны эрүүл мэндийг сайжруулах

Хумс нь яс үүсэхэд тусалдаг, ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг манган, кальци, магнийн маш сайн эх үүсвэр юм. Түүнчлэн, хумсанд эвгенол байгаа нь ясны нягтрал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан [7] .

9. Ходоодны доод шарх

Ходоодны салстад ходоодны шарх үүсч, хумс эмчлэхэд тусална. Хумс нь ходоодны салстын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, хамгаалалтын хаалт болж, хоол боловсруулах хүчлээс болж ходоодны салст бүрхэвч элэгдэхээс сэргийлнэ. [8] .

10. Амьсгалын замын эрүүл мэндийг сайжруулах

Хумсыг бронхит, астма, ханиад, ханиалгах зэрэг амьсгалын замын эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудлыг эмчлэхэд ашиглаж болно. Энэ нь амьсгалын замын үрэвслийг бууруулахад тусалдаг хумс дахь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой юм.

11. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах

Хумс дахь бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээ нь батгыг эмчлэхэд тусалж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна. Энэ нь хумсны тосыг батганаас үүдэлтэй үрэвслийг арилгах замаар батгыг эмчлэхэд ашигладаг шалтгаануудын нэг юм [9] .

Хумсны гаж нөлөө

Хумс нь ерөнхийдөө идэхэд аюулгүй байдаг боловч хумсны тос нь залгихад гэдэсний эрүүл бактерийн олон янз байдлыг алдагдуулдаг. Тиймээс, хумсны тосыг их хэмжээгээр залгихгүй, харин амны хөндийн угаалга болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Хумсны хэрэглээ

Хумсыг янз бүрийн жороор хоолны орц болгон ашигладаг.
Хумсаас гаргаж авсан хумсны эфирийн тосыг үнэрт үнэрт эмчилгээнд ашиглаж стрессээ тайлдаг.
Хумсыг Хятадын анагаах ухаан, Аюрведийн анагаах ухаанд ашигладаг.

Хумс хэрэглэх арга

Овъёос, маффин, жигнэмэг, алим, цагаан будааны хоолыг амтлахын тулд нунтагласан хумсыг ашиглаарай.
Хумсны нунтагаар цайгаа амтлаарай.
Хумсыг амтат хоолонд хэрэглээрэй.

Хумсны жор

Хумс цай [10]

Орц:

1 1/2 аяга ус
1 буталсан хумс
1 хавчих шанцай нунтаг
3/4 tsp цайны навч
1 tsp элсэн чихэр
1 tbsp сүү

Арга:

Хайруулын тавган дээр нэг аяга ус буцалгана. Буталсан хумс, шанцайны нунтаг нэмнэ
Амтыг нь хадгалахын тулд хайруулын тавган дээр таглаад 2 минут буцалгана.
Галыг багасгаж, цайны навч нэмнэ. Үүнийг хутгана.
Галыг унтраагаад аяганд хийнэ.
Сүү, элсэн чихэр нэмээд ууна.