Энэ бол эцэг эхийн хамгийн маргаантай сэдвүүдийн нэг юм (таны хамт олон тангараглаж байна үүгээр; Таны эгч айж байна, та үүнийг бодохоос ч аргагүй) гэхдээ яг юу вэ? Мөн энэ нь таны хүүхдэд аюулгүй юу? Энд бид Cry it out (CIO) унтах сургалтын техникийг нэг удаа, бүрмөсөн задлах болно.
Тэгэхээр, энэ юу вэ? Хөөрхий нялх үрээ ямар ч тайтгаралгүйгээр олон цагаар уйлах тухай төсөөлөл таны санаанд орж ирдэг. Гэвч энэ нойрны сургалтын аргын олон хувилбарууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь тогтмол хугацаанд шалгаж үзэхийг зөвлөж байна (мөн аажмаар устах гэж нэрлэдэг). Уйлах гэдэг нь хүүхдээ унтахынхаа өмнө хэсэг хугацаанд уйлуулж байгаарай гэсэн үг бөгөөд үүнийг хэрхэн хийх талаар нарийн ширийн зүйл нь тухайн аргаас хамаарна.
Яагаад ажилладаг вэ? CIO-ийн цаад санаа нь хүүхдэдээ өөрийгөө тайвшруулж, улмаар олон жилийн турш аз жаргалтай, эрүүл унтдаг хүнийг бий болгоход оршино. Уйлах нь тэднийг орноос гаргахгүй гэдгийг ойлгосноор нялх хүүхэд бие даан унтаж сурах болно. Энэ нь мөн хүүхдүүдэд унтахынхаа өмнө ямар ч ашиггүй харилцаа холбоог (тэврэх, савлах гэх мэт) арилгахад нь туслах зорилготой бөгөөд ингэснээр тэд шөнө сэрэхдээ шаардлагагүй эсвэл хүлээх шаардлагагүй болно.
Гэхдээ CIO сэтгэл зовоож байна уу? Ихэнх шинжээчид таны хүүхэд эрүүл, дор хаяж дөрвөн сартай бол үгүй гэж хэлдэг (унтах сургалтын хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд санал болгож буй доод нас). Нотлох баримт хэрэгтэй байна уу? Нийтлэгдсэн нэг судалгаа Хүүхдийн өвчин Төгссөн устах аргыг ашиглан өөрийгөө тайвшруулж байсан нялх хүүхдүүд нэг жилийн дараа сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг илрээгүй болохыг сэтгүүлд тогтоожээ. Үнэндээ тэдний кортизолын түвшин (стресс даавар) нь судалгааны хяналтын бүлгийнхээс бага байв. Бүр илүү ирээдүйтэй юу? Уйлах аргыг ашиглан хэрхэн даван туулах талаар сурсан хүүхдүүд судалгаанаас хойш гурван сарын дараа 15 минут илүү хурдан унтдаг байсан (эхний долоо хоногт нойр нь ихэвчлэн ажиглагддаг).
За, би үүнийг яаж хийх вэ? Хамгийн алдартай уйлах аргуудын нэг бол уйлах арга юм Ферберийн хандлага (аажмаар устах) гэдэг нь нялх хүүхдээ урьдчилан тогтоосон, уртасгах хугацааны интервалаар бие даан унтах хүртэл нь шалгаж, богино хугацаанд тайвшруулах (өргөхгүйгээр) юм. Унтах мэргэжилтэн Жоди Минделл унтах цагийн үндсэн арга Фербертэй төстэй боловч эрт унтах цагийг онцолж, хүүхдийн ортой эерэг холбоог бий болгодог. Спектрийн нөгөө талд Вейссблют / устах арга байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тайвшралыг ашигладаггүй, гэхдээ шөнийн цагаар хооллохыг зөвшөөрдөг хэвээр байна (мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хүүхэд ер бусын бухимдаж байгаа бол та ямар ч буруу зүйл байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй). Бүх арга техник нь хүүхдээ унтахын өмнөх тайвшруулах зан үйлд бэлдэж, төлөвлөгөөгөө чанд баримтлах явдал юм (хүчтэй байгаарай).
Өө, би үүнийг хийж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна. Таны хүүхэд уйлахыг сонсоход бид үүнийг ойлгодог үгүй Түүнийг даруй тайвшруулах гэж яарах нь ер бусын юм шиг санагддаг. Мөн бид танд худал хэлэхгүй—CIO нь эцэг эхчүүдэд хэцүү байдаг (зөвхөн нялх хүүхэд уйлж байгаа биш байж магадгүй гэж бодъё.) Гэвч олон гэр бүл, хүүхдийн эмч нар энэ нь үр дүнтэй гэж амлаж, хэдэн шөнө уйлах нь үнэ цэнэтэй гэж үздэг. насан туршдаа сайн унтах дадал зуршил. Гэсэн хэдий ч уйлах нь хүүхэд бүрт (эсвэл эцэг эх бүрт) тохирохгүй Хэрэв та өөр хандлагыг хайж байгаа бол олон хувилбар бий . Унтах дасгалын бүх аргууд нийтлэг байдаг нэг зүйл? Тогтвортой байдал. Та үүнийг авсан.
ХОЛБООТОЙ: Quiz: Унтах сургалтын ямар арга танд тохирох вэ?
