Хэт их уйтгартай шөнө, кофегоор дүүрэн өглөөний дараа та эцэст нь өгөхөөр шийдсэн унтах сургалт явах. Энд хамгийн алдартай бөгөөд маргаантай аргуудын нэгийг тайлбарлав.
Фербер, одоо хэн бэ? Хүүхдийн эмч, Бостон дахь хүүхдийн эмнэлгийн Хүүхдийн нойрны эмгэг судлалын төвийн захирал асан доктор Ричард Фербер номоо хэвлүүлжээ. Хүүхдийнхээ нойрны асуудлыг шийдээрэй 1985 онд нялх хүүхдүүд (мөн тэдний эцэг эх) зүүрмэглэх аргыг бараг өөрчилсөн.
Тэгэхээр энэ юу вэ? Товчхондоо, энэ бол нялх хүүхэд бэлэн болмогцоо (ихэвчлэн уйлах замаар) унтахын тулд хэрхэн тайвшруулж сурдаг унтах сургалтын арга бөгөөд энэ нь ихэвчлэн таван сартай байдаг.
Энэ яаж ажилдаг вэ? Нэгдүгээрт, хүүхдээ нойрмог боловч сэрүүн байх үед нь унтуулахын өмнө унтахын өмнөх дэглэмийг (усанд орох, ном унших гэх мэт) дагаж мөрдөөрэй. Дараа нь (мөн хамгийн хэцүү хэсэг нь) та хүүхэд тань уйлж байсан ч өрөөнөөс гарна. Хэрэв таны хүүхэд бухимдаж байвал та түүнийг тайвшруулахын тулд дотогш орж (түүнийг авахгүйгээр алгадах, тайвшруулах үг хэлэх), гэхдээ түүнийг сэрүүн байхад нь орхих хэрэгтэй. Орой бүр та эдгээр шалгалтын хоорондох хугацааг уртасгадаг бөгөөд үүнийг Фербер 'дэвшилттэй хүлээх' гэж нэрлэдэг. Эхний шөнө та хүүхдээ 3, 5, 10 минут тутамд тайтгаруулж болно (хамгийн их интервалын хугацаа нь арван минут боловч дараа нь сэрвэл гурван минутын дараа дахин эхлэх болно). Хэдэн өдрийн дараа та 20, 25, 30 минутын бүртгэл хийсэн байж магадгүй.
Энэ яагаад ажилладаг вэ? Хэдэн өдрийн дараа хүлээлгийн интервалыг аажмаар нэмэгдүүлсний дараа ихэнх нялх хүүхэд уйлах нь зөвхөн танаас хурдан шалгуулж, өөрөө унтаж сурдаг гэдгийг ойлгох болно. Энэ арга нь унтахынхаа өмнө (ээжтэйгээ тэврэх гэх мэт) ашиггүй харилцаанаас ангижрах бөгөөд ингэснээр таны хүүхэд (онолын хувьд) шөнө дунд сэрэхдээ шаардлагагүй, хүлээхээ болино.
Энэ нь уйлах аргатай ижил зүйл мөн үү? Нэг ёсондоо. Ферберийн арга нь олон эцэг эхчүүд хүүхдээ ганцааранг нь орхиж, шөнөжингөө өлгийд нь уйлж орхих вий гэж санаа зовдог нь муу нөлөөтэй. Гэхдээ Фербер түүний арга нь аажмаар устах, тухайлбал, сэрэх хоорондын хугацааг хойшлуулах, тогтмол хугацаанд тайвшруулах явдалд төвлөрдөг гэдгийг хурдан онцлон тэмдэглэв. Илүү сайн хоч нь шалгах ба консолын арга байж болох юм. Авчихсан? Оройн мэнд, амжилт хүсье.
