ШИНГЭН АЛДСАН УУ? ТУСЛАМЖ АВАХЫН ТУЛД ЭДГЭЭР 15 ЧИЙГШҮҮЛЭГЧ ХООЛЫГ ИДЭЭРЭЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 1-р сарын 23-ны өдөр

Та 1, 2-р сарын хүйтэн саруудад усгүй болно гэж бодож магадгүй юм. Энд л та буруу байна. Эдгээр хүйтэн саруудад хөлс нь хүйтэн, хуурай агаарт илүү хурдан ууршдаг тул шингэн алдалт үүсдэг.

Шингэн алдалт нь таны биед хангалттай хэмжээний ус байхгүй үед тохиолддог. Энэ дутагдал нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Хүн бүр шингэн алдаж болно, гэхдээ энэ нь хөгшин насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд илүү аюултай байдаг.

Шингэн алдалтын нийтлэг шалтгаан нь хангалттай ус уухгүй байх, хөлсөөр их хэмжээний ус алдах, хэт их бөөлжих, гүйлгэх, халуурах, зарим эм гэх мэт. Одоогийн нийтлэлд бид хамгийн ашигтай чийгшүүлэгч жимс, хүнсний ногооны талаар авч үзэх болно. шингэн алдалтыг хурдан арилгахад туслах чийгшүүлэгч хоол хүнс.

1. Тарвас

Энэ бол шингэн алдалтын анхны шийдлүүдийн нэг юм. Хамгийн их чийгшүүлдэг хүнсний нэг болох тарвас нь 92 хувийн усны агууламжтай байдаг. Та тарвасыг сэргээштэй зууш, жүүс болгон хэрэглээд салатандаа нэмж хоолондоо нэмж болно. [1] .

2. Гүзээлзгэнэ

Усны 91 хувийн агууламжтай тул гүзээлзгэнэ идэх нь өдөр тутмын усны хэрэглээнд хувь нэмэр оруулна. Гүзээлзгэнэ тогтмол идэх нь үрэвслийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Жимсийг салатанд нэмж, смүүти хийж болно [хоёр] .

3. Цанталуп

Энэхүү шүүслэг амтат гуа нь маш бага илчлэг бөгөөд усны агууламжийн 90.2 хувийг эзэлдэг [3] . Cantaloupe нь таны биеийг чийгшүүлэхэд туйлын ашигтай бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд А, С аминдэмээр хангахад тусалдаг.

4. тоор

Усан дахь 89 хувийн агууламжтай тул тоор идэх нь шингэн алдалтаас ангижрахаас гадна ус эхлэхээс сэргийлдэг. Та салатанд тоор нэмж эсвэл смүүти хийж болно [4] .

5. Улбар шар

Жимс нь 88 хувийн ус агуулдаг тул усгүйжүүлэлтэд хурдан тусалдаг тул жүрж хэрэглэх нь зөв чийгшлийг бий болгодог. Улбар шар өнгийн шүүс нь шингэн алдалтыг хурдан арилгах шийдэл юм [5] .

6. Грейпфрут

Төрөл бүрийн шим тэжээлээр дүүргэсэн онцгой эрүүл жимс бол бэрсүүт жүрж нь усны 88 хувийн агууламжтай байдаг. Хэрэв танд шингэн алдалт мэдрэгдэж байвал жимсийг байгаагаар нь идээрэй эсвэл салатанд нэмнэ үү [6] .

7. Оддын жимс

Энэхүү од хэлбэртэй жимс нь таны шингэний квотыг усны 91 хувьтай хангахад тусална. Энэ нь шүүслэг бүтэцтэй бөгөөд антиоксидант, ялангуяа зүрхний эрүүл нэгдэл болох эпикатечиноор баялаг бөгөөд зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгахад тусалдаг. [7] .

8. Өргөст хэмх

Өргөст хэмх нь усны агууламж өндөртэй тул 96.7 хувийг эзэлдэг. Эдгээр нь витамин С, кофейны хүчил агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа арьсны цочрол, хавдарыг зөөлрүүлдэг [8] .

9. Улаан лооль

Салат, хачиртай талх, детоксын жүүсэнд хэрэглэдэг улаан лооль нь усны агууламж 94.5 хувьтай, маш сайн чийгшүүлэгч зууш юм. Улаан лоолийн ширхэгтэй арьсыг хальслах нь улаан лоолийн чийгшүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална [9] .

10. селөдерей

Celery нь аяга таваг дээр амт, үнэр нэмдэг. Гэсэн хэдий ч селөдерей нь усны өндөр агууламжтай бөгөөд үүнийг 95.4 хувь болгодог нь гайхах зүйл биш юм. Селөдерей нь эрдэс давс, амин дэм, амин хүчлүүдийн нэгдэлтэй тул таны биеийг нэг аяга уснаас хоёр дахин үр дүнтэй чийгшүүлдэг. [10] .

11. Мөсөн уулын салат

Мөсөн уулын шанцайны ургамал нь янз бүрийн тэжээллэг бодис, эслэгээр савлагдсан бөгөөд усны агууламж өндөртэй буюу 99.6 хувь нь таны биед агуулагдах шингэний хэмжээг нөхөхөд тусална. [арван нэгэн] .

12. Цуккини

Zucchini нь жингийн 95 хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд хамгийн их чийгшүүлдэг хүнсний ногооны нэг юм. Хүнсний ногоо нь 25-аас бага калори бөгөөд фолат, А аминдэм, витамин С, калийн маш сайн эх үүсвэр юм [12] .

13. Хонх чинжүү

Шар, улаан, ногоон - бүх сүүдэртэй Болгарын чинжүү нь усны агууламж өндөртэй тул чийгшүүлэхэд маш сайн ногоо болдог. Болгарын чинжүүний усны агууламж 93.9 орчим хувьтай байдаг. Эдгээр нь витамин С, витамин В6, бета-каротин, фолийн хүчил, тиамин зэрэг шим тэжээлээр баялаг юм. [13] .

14. Бууцай

Бууцай нь 91.4 хувийн усны өндөр агууламжтай тул өдрийн турш чийгшүүлэх чадвартай байдаг. Үүнээс гадна лютеин, кали, Е витамин, эслэгээр баялаг [14] .

15. Цэцэгт байцаа

Энэ нь гэнэтийн зүйл байж болох ч хүнсний ногоо нь жингийн 92 хувь ус байдаг тул цэцэгт байцаа маш их чийгшүүлдэг. Нэг аяга (100 грамм) цэцэгт байцаа нь 59 мл-ээс их ус өгдөг [арван таван] .

16. Кокосын ус

Энэ нь хэн нэгэнд гэнэтийн зүйл болох ёсгүй. Шингэн алдалт мэдрэгдсэн үед бид кокосын усанд татагдах нь зүйн хэрэг. Энэ бол таны чийгшлийг хадгалах супер эрүүл ундаа юм. Шингэн алдалтын төгс шийдэл, кокосын ус уух нь электролит, түүний дотор кали, натри, хлоридоор баялаг тул тустай. [16] .

Дээр дурдсан зуслангийн бяслаг, шөл, шөл зэргээс гадна тослоггүй сүү, тараг нь шингэн алдалтаас ангижрахад тусална.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Ус чийгшүүлэх нь таны бие болон эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Хүнд шингэн алдалт нь цусны даралт буурах, дулааны гэмтэл, таталт, бөөрний асуудалд хүргэж болзошгүй ба сүүлийн үеийн судалгаагаар шингэн алдалтыг хүний тархины хэлбэр өөрчлөгдөж, даалгавар гүйцэтгэх чадвар суларч байгааг онцолж, шингэн алдалтыг танин мэдэхүйн гүйцэтгэлтэй уялдуулж байна.

Усаар баялаг хоол хүнсийг хангалттай идэж, цангасан үедээ ус уух хэрэгтэй.