Зураг: Shutterstock Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг Бид бүгдээрээ зүйр үгийг мэддэг. Алим нь антиоксидант, витамин С, А аминдэм, К витамин, эслэг, эрдэс бодис болон бусад чухал шим тэжээлээр баялаг тул таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд өдрийн эцэст эмчээс холддог тул энэ зүйр үг бүрэн дүүрэн байдаг. чамаас.
Зураг: Shutterstock
Алимны тухай сонирхолтой баримт бол тэдгээр нь янз бүрийн өнгөтэй байдаг. Тэдний нэг нь ногоон өнгөтэй. Гэсэн хэдий ч алдартай бол улаан алим нь ногоон алимнаас илүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ногоон алим нь улаан алимны шим тэжээлийн түвшинг тогтоодог боловч ногоон алимны сахарын агууламж бага байдаг нь ногоон алимны сайрхах хамгийн чухал цэг юм. Ногоон алим нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Ногоон алим нь исгэлэн, чихэрлэг амтыг хослуулсан байдаг. Харин ногоон алим ямар ач тустайг та гайхаж байна уу? Доорх жагсаалтыг энд оруулав.
нэг. Эрүүл мэндийн ашиг тус:
хоёр. Арьсны ашиг тус:
3. Үсний ашиг тус:
Дөрөв. Ногоон алимны өөр өөр ашиг тус: түгээмэл асуултууд
Эрүүл мэндийн ашиг тус:
Эмч дээр тогтмол очиж үзэхээс хол илүү аз жаргалтай, эрүүл амьдрахыг хүсч байна уу? Тэгвэл ногоон алим бол шийдэл юм. Ногоон алим нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.
Бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ
Ногоонд агуулагдах өндөр эслэг нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Өндөр эслэг нь хоргүйжүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах системийг хайлшгүй байлгадаг. Хоол боловсруулах систем эрч хүчтэй байхын хэрээр бодисын солилцоо ч мөн адил амжилтад хүрдэг.
Зөвлөгөө: Та хөнгөн зуушаар ногоон алим идэж болно. Ногоон алим нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, жинг хянах болно.
Элэгэнд сайн
Антиоксидантууд нь таны элэгийг элэгний өвчлөлөөс сэргийлдэг байгалийн хоргүйжүүлэгч бодис юм. Ногоон алим идээрэй хальстай хамт. Ногоон алим нь элэг, хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгадаг. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх бөгөөд таны гэдэсний систем илүү цэвэр болно.
Зөвлөгөө: Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол өдөр бүр нэг ширхэг алим хэрэглээрэй. Чанасан ногоон алим ч гэсэн сэтгэлийг тань тайвшруулахад тусална.
Зураг: Shutterstock
Ясыг бэхжүүлэх
Кальци нь нягт, бат бөх ясанд зайлшгүй шаардлагатай. Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн яс сийрэгжиж, сулрах хандлагатай байдаг. 30 наснаас хойш ясны нягтрал буурдагth. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд үүнийг хийх ёстой ногоон алимыг хоол хүнсэндээ оруулаарай . Ногоон алим ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ.
Зөвлөгөө: Хэрэв та ястай холбоотой асуудалтай бол витамин, эрдэс бодистой холбоотой хоол хүнс нь таны тэргүүлэх чиглэл байх ёстой. Та ногоон алим болон бусад тэжээллэг хоолоор салат хийж болно.
Зураг: Shutterstock
Өөх тос, жингээ хасахад тусалдаг
Ногоон алим бол эслэгээр баялаг жимс юм жин хасахад тустай . Ногоон алим нь сахарын хэмжээ бага, илүү их эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг тул хэдэн фунт хаяхад тусалдаг. Үүнд агуулагдах витамин К нь цусны эргэлтийг тасалдалгүй байлгадаг.
Зөвлөгөө: Ногоон алим нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад тусална. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол ногоон алим нь хамгийн дуртай зууш байж болно.
Уушигны хамгаалагч
Судалгаанаас үзэхэд өдөр бүр ногоон алим хэрэглэх нь уушгины эрсдэлийг 23% бууруулдаг. Энэ нь астма өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Тогтмол тамхи татдаг хүмүүс өдөр бүр ногоон алим идвэл гэм буруугаа багасгаж, уушгины өвчнөөс хамгаална.
Зөвлөгөө: Ногоон алимны шүүс таны уушгийг хамгаалж, тахлын үед аврагч болно. Уушиг хамгаалахын тулд ногоон алим идэж үзээрэй. Ногоон алимыг өдөр бүр хэрэглэхэд бэлэн байлга.
Зураг: Shutterstock
Алсын хараанд сайн
Ногоон алим нь А аминдэмээр баялаг. Баяжуулсан А аминдэм нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Ногоон алимны шүүсэнд агуулагддаг А аминдэм нь таны алсын харааг сайжруулдаг. Энэ нь таны харааг сайжруулах тодорхой эх сурвалж юм.
Зөвлөгөө: Ногоон алимны холимог салат нь таны алсын харааг сайжруулж чадна.
Зураг: Shutterstock Үрэвслийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг
Алим идэж байхдаа хальсыг нь хогийн саванд хийж болохгүй. Алимны хальс нь алимны мах шиг эрүүл бөгөөд хоргүйжүүлэх элементүүдийг агуулсан тул таны эрүүл мэндийг сайжруулна. Ногоон алим нь таны дархлааг сайжруулдаг.
Зөвлөгөө: Хэрэв та өдөр бүр ногоон алим зажлахаас айдаг бол шүүс хийж өгнө. Энэ нь танд бас тусалж чадна.
Өндөр холестерин болон цусны даралтыг бууруулдаг
Эрүүл хоолны дэглэм барьмаар байна уу? Өдөр бүр шүүслэг ногоон алим идээрэй. Ногоон алим нь зүрх судасны системийг сайжруулдаг болохыг олон судалгаагаар тогтоосон. Уусдаг эслэг нь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь цус харвах эрсдэлийг 52% бууруулдаг. American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлд бичсэнээр ногоон алим нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг. Хэрэв та холестерин ихтэй бол ногоон алимыг хоолны дэглэмд оруулахаа бүү мартаарай.
Зөвлөгөө: Хэрэв та холестерол, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол эмтэй салах ёс гүйцэтгэхийг хүсч байвал алимыг хамгийн сайн найз болго.
Арьсны ашиг тус:
Ногоон алим нь маш сайн арьсаа сайжруулна Мөн танд мөрөөдөж буй арьсаа бэлэглээрэй. Хэрэв та өөгүй арьсыг хүсч байвал ногоон алимыг хамгийн сайн найз болго. Арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүнд ногоон алимны шүүс агуулагддаг. Гэхдээ нэмэлт ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
Зураг: Shutterstock
Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Ногоон алим нь арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг аюултай цацраг туяанаас эсийг хамгаалдаг витамин С агуулдаг. Арьсанд тэжээл өгч, экзем, хар хүрээ гэх мэт олон өвчнөөс хамгаалдаг. Ногоон алимыг тогтмол хэрэглэснээр батга гарахаас ангижрах боломжтой.
Зөвлөгөө: Та эрдэнэ шишийн ширхэгтэй ногоон алим эсвэл өглөөний цайгаа ууж болно. Эмчийг холдуулахгүйн тулд өдөр бүр нэг алим хэрэглээрэй.
Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцдэг
Ногоон алиманд агуулагддаг деоксидантууд нь хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Витамин А, Витамин С, фенол нь үрчлээ, нарийн үрчлээс, хар хүрээтэй тэмцэхийн тулд таны биеийг бэхжүүлдэг. Деоксидантууд нь арьсны гэмтлийг дарж, арьсны чанарыг үнэлдэг.
Зөвлөгөө: Хоол хүнсэндээ ногоон алим нэмэх нь хамгийн сайн арга юм.
Зураг: Shutterstock
Чийгшүүлэх үйлчилгээтэй
Шүүсийг арьсанд түрхэх нь чийгшүүлж, чийгшүүлнэ. Алимны шүүсээр хийсэн маск, нүүр угаагч бодисууд нь зорилгодоо нийцдэг. Гэхдээ арьсаа дотроос нь гаднаас нь сайжруулаарай. Харь гаригийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гадна илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ногоон алим идээрэй.
Зөвлөгөө: ногоон алим идэх нь арьсыг дотроос нь сайжруулна. Гэхдээ та шүүсийг арьсанд түрхэж болно.
Үсний ашиг тус:
Ногоон алим нь таны удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан Үнсгэлжингийн үсийг өгч чадна. Ногоон алим нь таны биеийг эрүүлжүүлэхээс гадна таны үс, хуйханд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.
Зураг: Shutterstock
Үсний өсөлтийг сайжруулна
Төрөл бүрийн орц найрлагаар дүүрэн ногоон алим нь таны үсийг бэхжүүлж, ургалтыг сайжруулдаг. Хэрэв та урт үстэй байхыг хүсч байвал алимтай байхыг дэмжих хэрэгтэй. Энэ нь таны үс уналтыг багасгаж, үсний хэмжээ хүртэл эрхий хуруугаа өгөх болно.
Зөвлөгөө: Алимнаас шүүс гаргаж аваад хуйханд 30 минут байлгана.
Зураг: Shutterstock
Хагны хяналт
Ногоон алимны хальс, навчаар хийсэн зуурмаг нь хаг арилгах чадвартай. Хаг таны амьдралд санаа зовоож байгаа асуудал бол энэ зуурмагийг туршаад үзээрэй. Ногоон алимны шүүсийг хуйханд тогтмол түрхвэл хаг багасдаг.
Зөвлөгөө: Шампунийг угаахын өмнө зуурмагийг хэрэглэж, дор хаяж 30 минут байлгана.
Зураг: Shutterstock
Ногоон алимны өөр өөр ашиг тус: түгээмэл асуултууд
А. Ногоон алим улаан алимнаас илүү эрүүл юу?
TO. Үндсэндээ хоёр алимны шим тэжээлийн түвшин ижил байдаг. Тэд витамин С, А аминдэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Ногоон алим дахь сахарын хэмжээ улаан алимныхаас бага байдаг. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ногоон алимыг биедээ илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
Q. Хэн ногоон алим идэж чадах вэ?
TO. Алим идэх насны хязгаар байдаггүй. Хүн бүр ногоон алим идэж болно. Ногоон алим нь цэвэршилтийн шатанд орсон, ясны асуудалтай тэмцэж буй 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой. Ногоон алимыг удаан хугацаагаар идэх нь таны амтыг мэдрэх болно биеийн эрүүл мэнд, чийрэгжилт .
Q. Ногоон алим идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь юу вэ?
TO. Ногоон алим идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эсвэл үд дунд. Та алимыг өглөөний цайндаа эсвэл үдээс хойш зууш болгон эсвэл өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд идэж болно. Шөнө алим идэх нь таны гэдэсний үйл ажиллагааг эсрэгээр нь эргүүлж чадна. Энэ нь хий үүсгэж, танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Ногоон алим нь эрлийз учраас илүү их шим тэжээлтэй байдаг.
Q. Ногоон алим хэрхэн үүссэн бэ?
TO. Мария Анн Смит 1868 онд Австралид анх удаа ногоон алим тариалсан. Тэдгээрийг ихэвчлэн Смит эмээ гэж нэрлэдэг. Ногоон алим нь Францын Хавчны алим болон Ромын гоо үзэсгэлэнгийн хоорондох эрлийз гэж үздэг.
Q. Ногоон алимыг хэрхэн хадгалах вэ?
TO. Алимыг усанд ургуулсаны дараа сайтар хатаана. Алимыг уутанд боож, эсвэл нээлттэй байлгаад хөргөгчинд хийж болно. Сэрүүн нөхцөл нь алимыг хоёроос гурван долоо хоногийн турш шинэхэн байлгадаг. Өрөөний хэвийн температур нь тэдгээрийг богино хугацаанд шинэхэн байлгах боломжтой. Өрөөний температурт алим илүү хурдан боловсордог.
Q. Худалдан авахдаа ногоон алимыг хэрхэн сонгох вэ?
TO. Зах зээлээс ногоон алим худалдаж авахдаа арьс нь хөхөрсөн, гэмтсэн, үрчлээгүй, тод ногоон өнгөтэй, хатуу алимыг сонгоорой. Урьдчилан савласан алим нь боловсорч гүйцсэн алим агуулж болох тул тус тусад нь алим худалдаж авах нь сайн хэрэг. Заарт үнэртэй алимнаас зайлсхий.
