Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Анжелина Жоли эсвэл бидний өөрийн Катрина Каиф шиг илүү өтгөн, хөөрхөн уруултай байх нь гайхалтай биш гэж үү? Уруулаа тэдэнтэй адил байлгахын тулд та мэс засал хийлгэх эсвэл будалт хийх хэрэгтэй. Эдгээр хувилбаруудын аль нь ч бидний хувьд боломжгүй юм. Ийм уруултай болохын тулд хүн ямар нэгэн өнгөц арга хэрэглэх шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг цөөн хэдэн дасгалын тусламжтайгаар уруул нь зөв хэлбэртэй болдог.
Уруулд зориулагдсан нүүрний дасгалууд нь үндсэндээ нүүрний иогийн аргуудаас санаа авсан байдаг. Эдгээр нь уруулын эргэн тойронд, ялангуяа дээд уруулын булчингуудыг чангалж, тэдэнд тохирсон хэлбэрийг өгдөг цогц дасгалууд юм. Эдгээр нүүрний дасгалууд нь уруулын дээд хэсгийн үрчлээг багасгаж, арьсыг бат бөх болгоно.
Дээд уруулаа хэлбэржүүлэхэд туслах нүүрний иогийн хэдэн дасгалыг дор жагсаав.
'O' - Энэ дасгал дээр дээд ба доод уруулаараа төгс О хэлбэрийг гарга. Уруулаа чангалж, аль болох их инээмсэглээрэй, ингэснээр хацрын булчингууд агшиж байгааг мэдрээрэй. Энэ нь таны уруулын ойролцоох үрчлээг багасгахад тусалдаг бөгөөд уруулдаа хэлбэр дүрс өгдөг.
'Зөөлөн' - Шулуун суугаад уруулаа зөөлөн зөөлрүүл. Хавирсан уруулаа хамар дээрээ дээш өргөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох өндөр өргөж, таван секундын турш барь. Тайвширч, таван удаа давтана уу.
'Хөхөх' - Энэхүү дасгал нь таны уруулын дотор ба эргэн тойронд булчинг чангалж, чангалж, галбирыг бүрэн дүүрэн харагдуулна. Заагч хуруугаа амандаа хийж аль болох ихээр сороорой. Та хацрынхаа булчин, уруулыг агшааж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Таван секундын турш барь, дараа нь амаа аажмаар тайвшруулж, хуруугаа ав. 10 удаа давтана.
'Загасны нүүр' - Загасны царай болгохын тулд амныхаа хажуугаар хөхөх. Уруулаа дээш доош чиглүүлээрэй. Уруулаа нэг удаад таван секундын турш барь. Үүнийг 10-20 удаа хий. Энэ нь уруулын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд тэдэнд хэлбэр дүрс өгдөг.
'Нисдэг үнсэлт' - Өөртөө үнсэлтээ толинд 30 секундээс нэг минутын турш хий. Уруулын хавирга нь тэднийг бага зэрэг хавдсан харагдуулна.
'Поп' - Уруулаа чанга хаагаад дотогшоо дар. Амаараа гарч буй дуу чимээг гаргаж, дараа нь уруулаа тайвшруулна уу. Хэдэн удаа давтана. Энэ нь таны уруулын хэлбэрийг сайжруулахад тусална.
Дээрх нүүрний дасгалууд таны мөрөөдлийн дээд уруулыг авах болно гэж найдаж байна. Түүнчлэн эдгээр дасгалуудыг цөөн хэдэн зүйл нэмж хийснээр хацрын ясыг зөв авах, нүүрний булчингуудыг чангалахад тусалдаг.
