Хоолны дэглэм барихгүйгээр туранхай, тайрч аваарай !!

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Staff By Супер админ 2017 оны 5-р сарын 9-ний өдөр

Та жингээ хасах, туранхай, туранхай болохыг хүсч байгаа боловч хэт их хоолны дэглэм барихыг хүсэхгүй байна. Тэгэхээр тэр үед турах гарц байна уу?

Зарим хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байдаг тул хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд тохирохгүй тул бага идэж уухыг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ ихэвчлэн олж хардаг.

Гоолиг болохыг хүсдэг цөөхөн хэдэн хүмүүс ихэвчлэн өлсгөлөн зарлаж, хатуу дасгал хийдэг. Энэ бол хүмүүсийн гаргадаг томоохон алдаануудын нэг юм.

Энэ бүхэн нь тухайн хүний бие махбодийн шаардагдах чухал тэжээллэг чанарыг л үгүйсгэх болно. Мөн сур шанцай жин хасахад хэрхэн тусалдаг вэ, энд дарна уу.

Тиймээс жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст энэ нийтлэл хэрэгтэй байж болох юм. Энэ нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр гоолиг болох цөөн хэдэн шилдэг арга, мөн цаашдаа илүүдэл жин нэмэгдэхээс хэрхэн сэргийлэх талаар тайлбарласан болно.

Хүн хийх ёстой зүйл бол ердөө л эдгээр энгийн ерөнхий зөвлөмжүүд, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүдийг дагах явдал юм.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр туранхай болох зөвлөмжүүд:

1. Хоолонд зориулж жижиг ялтсуудыг ашигла

Энэ нь тавган дээрээ хэт их хоол хаях боломжгүй тул жингээ хасах хамгийн тохиромжтой аргуудын нэг юм. Таны залхуурал таныг дүүргэхээс сэргийлж, бага хоол хүнсээр өлсгөлөнг тайлах болно.

Бие махбод бүх шим тэжээлийг өөртөө шингээж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг тул бага идэх нь үргэлж сайн байдаг.

2. Зажлах үйл явц

Хоол хүнсэндээ зөв зажилж идээрэй. Энэ нь хоол боловсруулах системд бага ачаалал өгдөг. Мөн хоолоо зохих ёсоор нь зажилж идэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдах тул таны хоол хүнс багасна. Энэ нь жингээ хасах сайн арга байх болно.

3. Үргэлж жижиг хазуул

Том хоолыг зажлахад үргэлж хэцүү байдаг тул жижиг халбагаар хооллохыг чухалчил. Энэ нь турахад тань туслах төдийгүй гоолиг болох нууц техникээ хадгалахад тусална.

4. Салат, шөлөөр хоолоо эхлүүлээрэй

Хоолоо үргэлж шинэхэн тайрсан ногоо, жимс жимсгэнээр эхлээрэй. Антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь шаардлагатай бүх хоол тэжээлийг хангаж, нүүрс ус, шарсан хоол, элсэн чихэр зэргийг хол байлгах болно.

5. Алхах эсвэл дугуйгаар явах

Хоол идсэнийхээ дараа хэдэн ярд алхахыг хичээ. Энэ нь зөрүүд өөхний ордуудыг (холестерол) хайлахад туслах болно. Түүнчлэн дугуй унах нь турах, гоолиг болоход тусалдаг хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.

6. Шатаар өгс

Лифтээс зайлсхий. Лифт ба шат хоёрын аль нэгийг сонгох сонголт байгаа бол үргэлж шатаар явж байгаарай. Энэ нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг бөгөөд өөх тосыг биед шингээхээс сэргийлдэг.

7. Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй

Шилэн агууламжаар баялаг хоол хүнстэй байх хэрэгтэй. Овъёос, маалингын үр, нахиалдаг ургамал нь эслэгээр баялаг хоол хүнснээс цөөхөн хэд нь цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд мэдрүүлдэг. Ингэснээр нэг хүний идэж буй хоол хүнсний хэмжээ багасдаг.

8. Их хэмжээний ус уух

Их хэмжээний ус уух нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай төдийгүй цатгалан байлгахад тусалдаг. Мөн хоолны өмнө ус уух нь хүн бага идэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь туранхай, туранхай болоход тусалдаг.