GM Diet Day 4: 7 хоногт 7 кг жин хасах арга

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Риа Мажумдар 2017 оны 11-р сарын 29-ний өдөр

Новш гэж! Та GM-ийн хоолны дэглэмийн эхний гурван өдөр амьд үлдсэн.

Энэхүү амжилтыг гаргасанд бид бахархаж байна. Гэхдээ энэ нь хараахан дуусаагүй байна. Танд 4 хоног үлдлээ.

Гэхдээ бүү санаа зов. Хамгийн хэцүү битүүд дууссан. Бие махбодоо хамгийн бага тэжээлээр амьдрахын тулд сургасан тул сүүлийн 4 хоногт туулах нь танд илүү хялбар болно.

Тиймээс 4 дэх өдөр танд юу хүлээж байгааг харцгаая!

Тэмдэглэл: Хэрэв та алдсан бол GM Diet Plan-ийн танилцуулга нийтлэл , үргэлжлүүлэхээсээ өмнө уншихыг зөвлөж байна.

4 дэх өдөр: Гадил ба сүү + ногооны шөл

GM-ийн хоолны дэглэмийн эхний гурван өдрийн туршид та эсийнхээ хэрэглээг нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийн хиймэл сахарыг байгалийн сахараар орлуулан бүхэл бүтэн бие махбодоо хоргүйжүүлсэн.

Гэхдээ таны орхигдуулсан зүйл бол натри ба кали юм.Энэ нь таны биеийн электролитийн тэнцвэр, эрхтний үйл ажиллагаа (ялангуяа бөөрний үйл ажиллагаа), мэдрэлийн зам, булчингийн үйл ажиллагааг хангах үүрэгтэй эрдэс бодис юм.

4 дэх өдөр үүнийг арилгана.

Энэ өдөр та өдрийн турш дор хаяж 8 банана, 3 аяга сүүтэй байх хэрэгтэй. Бусад үед өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд та ногооны шөл уух хэрэгтэй.

Зүгээр л санаарай: Тосгүй сүү нь тийм ч тэжээллэг биш юм. Тиймээс бид танд үнээний ердийн сүү уухыг зөвлөж байна, гэхдээ үхэр, бүйлс, ямааны сүү гэх мэт илүү өөх тосны төрлөөс хол байхыг зөвлөж байна.

Тэмдэглэл: Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол ердийн сүүг шар буурцгийн сүүгээр солих хэрэгтэй.

Маш их ус уух

Хоолны дэглэмийн өмнөх өдрүүдийн адил GM-ийн хоолны дэглэмийн 4 дэх өдөр та дахин 8 - 10 аяга ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв та өглөө кофейны цохилтгүйгээр амьд үлдэж чадахгүй бол өдрийн турш зөвхөн нэг аяга хар кофе эсвэл элсэн чихэргүйгээр нэг аяга ногоон цай уухыг зөвшөөрнө.

GM Diet-ийн 4 дэх өдөр хэрхэн амьд үлдэх вэ

3 дахь өдрийн шөнө хөргөгчөө хүнсний ногоо, банана, сүүгээр бүрэн дүүргэж байгаарай.
Цагийн тэмдэг, яг цэстэй маргааш (4 дэх өдөр) хоолны төлөвлөгөө бэлтгэ.
Өглөө том ногооны шөл бэлтгээд өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд үлдсэн өдөр нь колбо авч яваарай.
Шөл дууссан тохиолдолд өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд дор хаяж 2 ширхэг гадил жимсний хамт байлга.
Том шилтэй ус авч яваад хоол болгондоо 2 аяга ус уух хуваариа баримтал.
Өдөрт эрчим хүчээ хадгалахын тулд дор хаяж 4-6 удаа хооллож байгаарай.

4 дэх өдөр нь өмнөх 3 хоногтой харьцуулахад илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс та хүч чармайлт гаргахад ямар ч асуудалгүй болно. Таны хоолны дэглэм хараахан хангалтгүй байгаа тул энэ нь тийм ч хэцүү биш байгаа эсэхийг шалгаарай.

Дөрөв дэх өдрийн цэс

8 цагт - 1 том шилэн гадил жимсний сүү коктейль (2 банана, 1 стакан сүүтэй) элсэн чихэргүй, дараа нь 2 аяга ус.

10 цагт - 1 аяга ногооны шөл + 2 аяга ус.

1 PM - 1 том аяга ногооны шөл + 2 банана + 2 аяга ус.

4 PM - 2 банана + 2 аяга ус.

19 цаг - 1 стакан гадил жимсний сүү коктейль + 2 стакан ус.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

Хэрэв та өдий зэрэгт хүрсэн бол жаахан баярлаж, гайхалтай амжилтаа олон нийтийн сүлжээгээр хуваалцах цаг болжээ. Дээрээс нь та хэнийг мөрөөрөө дагах урам зориг өгч болохыг хэзээ ч мэдэхгүй! # 7daydietplan