Халасана эсвэл анжисны зураг нь гэрэлтсэн арьстай болно

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Staff By Мона Верма 2016 оны 6-р сарын 9-ний өдөр

Халасана буюу анжисны поз гэж нэрлэгддэг санскрит хэлнээс авсан бөгөөд 'Хала' гэдэг нь тариалангийн талбайд ашигладаг анжис гэсэн утгатай бөгөөд 'Асана' нь мэдээжийн хэлбэр юм. Одоо, санскрит хэл дээрх нэр томъёо бүхэн бодит байдалтай холбоотой болж байгаа бөгөөд энэ байдал нь мөн адил хамаарна.

Гялалзсан арьсны иог | Копал Шакти Иог | Сарвангасана | Халасана | Болдский

Та анжис хэлбэртэй болдог тул энэ хэлбэрийг ингэж нэрлэдэг. Аажмаар таны эд анги улам бүр өргөсөхөд та хөлийнхөө хуруугаа газар хүртэл, арагш нь хүрэх боломжтой болно.

Эрүүл, гэрэлтсэн арьс бол хүн бүрийн мөрөөддөг, хүн бүр хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг зүйл юм. Гэхдээ шийдэл нь юу вэ?

Мөн уншина уу: Vrksasana (Tree Pose) Цусны бага даралтыг эмчлэхэд зориулагдсан

Хэрэв таны арьс эрүүл биш байвал яаж сайхан, шинэлэг харагдах вэ? Гялалзсан арьстай болоход метаболизмын өндөр түвшин зайлшгүй шаардлагатай.

Эдгээр өдрүүдэд хүмүүс өөрсдөдөө сайн туслалцаа үзүүлж, Йогийн тусламжтайгаар зорилгодоо хүрэхийг хичээж байгаагаас үл хамааран бусад эмчилгээний янз бүрийн эмчилгээний төлбөрийг эмч нараас хасахад бэлэн байна.

Танд хэрэгтэй зүйл бол үүнээс эхлэх зөв удирдамж, тэсвэр тэвчээр юм. Энэ нь зүгээр л таны цохилт дээр байгаа тул та үүнийг өгөх хэрэгтэй. Тэгэхээр яагаад хойшлуулав, тийм үү?

Иогоор хичээллэж эхэлснээр таны бие ч гэсэн түүнд дасаж, хоол, ус шиг хүсэх болно.

Энэ нь таны бие, сэтгэл, оюун санааг залуужуулдаг. Тиймээс, шаргуу хөдөлмөрлөж олсон мөнгөө хэмнэх болно. Энэхүү асанааг гүйцэтгэх алхам алхмаар хийх зүйлүүд болон энэ асанаас олж авах үр өгөөжийг үзээрэй.

Энэхүү Асана-д дагаж мөрдөх алхам алхмаар журам

Алхам 1. Гараараа хажуу тийш нуруун дээрээ шулуун хэвтэж, алгаа газарт хэвийн байлгах хэрэгтэй.

Алхам 2. Амьсгал. Хэвлийн булчингаа ашиглан аажмаар хоёр хөлөө өргөж эхэл.

Алхам 3. Хөлөө өргөхдөө гараа дэмжиж болно.

Алхам 4. Одоо хөлөө бүрэн өргөж үзээрэй, өөрөөр хэлбэл 180 градус. Таны хөл таны толгойноос хэтэрсэн байх ёстой.

Алхам 5. Таны нуруу шалан дээр перпендикуляр байх ёстой.

Алхам 6. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ байрлалаа дор хаяж нэг минутын турш хадгалаарай. Дараа нь амьсгаагаа гаргаж, аажмаар хөлөө доошлуул. Хөлөө бүү унагаа. Тэднийг хэвийн байдалд оруул.

Алхам 7. Зүгээр л энэ позыг дор хаяж 10 удаа давтаж эсвэл өөртөө тааламжтай байвал давт. Эхэндээ та ар талдаа хөлийнхөө хуруунд хүрч чадахгүй байж магадгүй юм. Өөрийгөө бүү түлх. Та өдрөөс өдөрт уян хатан болох болно. Тиймээс, биеээрээ тоглож болохгүй.

Йогийн асанааг өлөн элгэн дээрээ заавал хийж байгаарай, ихэвчлэн эдгээр асанааг өглөө хийх нь хамгийн тохиромжтой.

Энэ Асана-ийн ашиг тус

Хөлийн булчингуудыг чангална
Хүзүү, мөр, нуруу, хөлний булчинг бэхжүүлдэг
Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, улмаар стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
Дархлаа сайжруулах
Бамбай булчирхайг бэхжүүлдэг
Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үе шатыг удирдахад тусалдаг

Түүнчлэн уншина уу: Илүү сайн унтахын тулд хазайлтын өнцөг үүсгэнэ

Анхааруулга

Нуруу нугасны өвчтэй бол энэ дүрээс зайлсхий. Та ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө йогийн дасгалжуулагчтай заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жирэмсэн бүсгүйчүүд үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.