БХУМИ ПЕДНЕКАРИЙН ТӨРСӨН ӨДРИЙН МЭНД ХҮРГЭЕ: ТҮҮНИЙ ТУРААХ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ ИЛ БОЛЛОО - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 оны 7-р сарын 18-ны өдөр

Бхуми Педнекар хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө: Педнекар өөх тосыг ийм байдлаар тохируулж, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагаж мөрддөг. Болдский

Энэтхэгийн жүжигчин Бхуми Педнекар 'Дум Лага Ке Хайша' киногоор анхны тоглолтоо хийсэн. Энэ кинонд тоглохдоо илүүдэл жинтэй байсан. Тийм ээ, тэр үүрэг роль шаардагддаг тул тэр бөөндөх ёстой байв.

Бхуми кино гарснаас хойш 4 сарын хугацаанд 21 кг турсан. Бхуми Педнекар турах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө энэ нь таныг өнөөдөр сэдэлжүүлэх болно.

Тэрээр киноны дүрд зориулж өглөөний цайндаа цөцгийн тосны тахиа идэх хэрэгтэй байв. Жингээ хасахын тулд тэр юу идэхээ маш сайн ажиглаж, зөв хооллох дадал зуршилтай болж, дасгал хөдөлгөөндөө дуртай байв. Бхумигийн ээж түүнд хоолны төлөвлөгөө гаргахад нь тусалсан.

Бхуми Педнекарын тураах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Бхуми Педнекарын турах нууцыг мэдмээр байна уу? Түүнд хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох зүйлийг энд оруулав.

Тэрээр салад идэх дуртай бөгөөд хүйтэн даралттай тос ашиглан гар хийцийн маринадтай туршилт хийх дуртай. Тэрээр мөн сэндвич, чапаттис дээр тархсан humus, ногоо, махаар хооллох дуртай.

Бхуми мөн цагаан элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн гурил, спирт, цэвэршүүлсэн тосноос татгалзсан. Тэрээр элсэн чихэрийг жигнэмэгээр сольж, түүний чапаттисийг амаранат, раги, чанагаар хийсэн үр тарианы гурилаар хийдэг.

Өглөөний хоол:

Бхуми өдрөө нэг аяга бүлээн усаар эсвэл хоргүйжүүлэх ус ходоодоо хоосон байхад. Хагас цагийн дараа тэрээр мюслигаа наранцэцэг, маалингын үр гэх мэт үрээр тослоггүй сүүгээр иддэг. Дасгал хийхээс нэг цагийн өмнө тэрээр 2 өндөгний цагаан омлет, жимс (папайя эсвэл алим) бүхий улаан буудайн талх хэрэглэдэг.

Дасгалын дараах зууш:

Түүний биеийн тамирын дасгалыг кардио ба жинг агуулдаг. Дасгал хийсний дараа тэрээр 5 чанасан өндөгний цагаан шиг уургаар баялаг зууш хэрэглэдэг.

Үдийн хоол:

Бхумигийн үдийн хоол нь ихэвчлэн бага ба цагаан цөцгийн тосоор хийсэн бажра, соя, жовар, чана, раджира зэрэг олон үр тарианы ротиос бүрддэг.

Тэрээр эдгээр бүх үр тариа холилдон цахилгаан тэжээл бүхий олон үр тарианы роти хийхийг санал болгож байна. Ротитой хамт тэрээр чидун жимсний тосонд чанаж болгосон дал, ногооны карри иддэг.

Дараа нь тэр нэг аяга гар хийцийн ааруул эсвэл нэг аяга цөцгийн тосоор хоолоо иддэг.

Тэрбээр шарсан тахиа, хүрэн талх, хүнсний ногоо, шарсан тахианы сэндвич, өргөст хэмх, луувантай humus, тэжээллэг бялуу эсвэл хүрэн будаатай аяганд маш бага хэмжээний тосонд чанаж болгосон тахианы мах зэрэг эрүүл мэндэд тустай бусад сонголтыг сонгодог.

Тэрбээр энэ хоолонд 400-500 калори илчлэг, 80 гм нүүрс ус агуулдаг гэж хэлэв.

Оройн зууш:

Орой 16.30 цагийн орчимд жүжигчин хагас папайя эсвэл алим, гуава эсвэл лийр иддэг. Дараа нь 17.30 цагийн орчимд тэр ногоон цай ууж, цөөн тооны бүйлс эсвэл самар иднэ.

19 цагт улирлын чанартай хүнсний ногоо, эсвэл чидун жимсний тос эсвэл бальзамын цуугаар хувцасласан жимс, жимсгэнээр хийсэн том аяга салат. Заримдаа тэрээр фета бяслаг, шарсан тахиа нэмдэг.

Оройн хоол:

20.30 цагт тэрээр оройн хоолоо ихэвчлэн шарсан тахиа буюу загасаар хийдэг.

Түүний хэлснээр, хэрэв тэр цагаан хоол идэх дуртай бол ихэвчлэн шарсан, эсвэл бага зэрэг тогоо болгосон жигнэмэг эсвэл жижиг аяга хүрэн будаа эсвэл олон үр тарианы рототой дүпү эсвэл хутгасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо иддэг.

Бхуми шөнийн цагаар маш бага нүүрс ус идэхийг санал болгож байна.

Бхуми Педнекар хоолонд дурлахдаа түүнд юу байдаг гэж та бодож магадгүй. Тэрээр аль болох хог хаягдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Үүний оронд тэр эдгээр эрүүл зуушаар хооллодог.

Жимсний смүүти - Холигч руу нэг аяга ус хийнэ, 2 хоолны халбага тараг нэмнэ. Үүн дээр нэг халбага зөгийн бал болон бүх төрлийн шинэ жимсийг нэмнэ. Тэдгээрийг хольж, сайхан өнгөрүүлээрэй!
Кале, сояны чипс, бүхэл бүтэн улаан буудайн лаваш, хумстай, эсвэл хуурсан бажра шиг хуурай хуурсан үр тариа.
Тарагны шоо - Та мөсөн шоо тавган дээр өөрийн гараар хийсэн смүүти хийнэ. Гүзээлзгэнэийг мөсөн тавиур эсвэл тараг руу хийнэ, хөлдөөх хэрэгтэй. Та үүнийг жаахан залхуу болгож идээд идэж болно. Хүйтэн зууш хамгийн шилдэг нь!

Хэрэв та ямар нэг сайхан зүйл хүсэж байгаа бол какаоны 70 хувь, элсэн чихэр багатай хар шоколадтай байгаарай.