Хастападасана (Харанхуй тойргоос ангижрахын тулд урагшаа гулзайлтын поз)

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Гоо сайхан Арьс арчилгаа Арьс арчилгаа oi-Staff By Мона Верма 2016 оны 6-р сарын 7-ны өдөр

Хэрэв таны нүүрэнд ямар нэгэн гажиг байгаа бол энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй харагдуулж болзошгүй юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд хар хүрээ, батга, батгатай бол гарахаас ичмээр санагддаг.

Хар хүрээ нь таныг илүү уйтгартай, ядарсан харагдуулж, бас хөгширсөн харагдуулна. Өнөө үед хүүхдүүд хүртэл ийм асуудал тулгарч байна.

Мөн уншина уу: Супта Баддха Конасана нь илүү сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг

Үүний шалтгаан нь нойргүйдэл, хэт их стресс, төмрийн дутагдал, шингэн алдалт, арьсны өнгөний толбо, хүчилтөрөгчийн дутагдал, цусны эргэлтгүй байх, ажлын урт цаг, хэт их зурагт үзэх, буруу хооллолт, жагсаалтыг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлж болно.

Дахин хэлэхэд, тодорхой хугацааны дараа иогийн талаар тогтмол уншиж, харанхуй хүрээг багасгах, аажмаар арилгахад Иог хэрхэн туслах вэ гэж та гайхаж байгаа байх даа?

Эмч, химичдэд халаасаа хоослохгүйгээр та үнэ төлбөргүй, байгалийн жамаараа шийдэл олж авах боломжтой.

Хар хүрээ үүсэх гол шалтгаануудын нэг нь цусны хангамж хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. Энэ позоор хичээллэж эхэлмэгц таны царай илүү тохь тухтай болж, бүх стресс алга болно.

Үүнийг дагаж мөрдөх ёстой алхамууд болон энэ асанагийн ач тусыг үзээрэй.

Энэ Асана-д дагаж мөрдөх алхам алхмаар журам

1-р алхам: Зүгээр л шулуун зогсоод хөлөө нэг мөрөөс нөгөө зах хүртэл мөр шигээ хол байлга.

Алхам 2: Хоёр гараа урагш, дараа нь дээш сунгана, ингэснээр таны нуруу бас сунгагдана.

Алхам 3: Удаан, аажмаар нугалж, шалан дээр алгаа, толгойгоо өвдөг дээрээ хүр.

Эхэндээ таны бие алган дээрээ шалан дээр хүрч чадахуйц уян хатан биш байх болно. Өөрийгөө хэрэгцээгүйгээр бүү түлх. Та хурууныхаа үзүүрийг шалан дээр хүрч эхлэх бөгөөд тухтай болмогц аажмаар сайжрах болно.

Алхам 4: Энэ асана хийж байхдаа ердийн амьсгалаа аваад удаан байлгаарай, дуусгах гэж бүү яар.

Таныг сайн унтаж амрахад туслах цөөн хэдэн поз байдаг. Тиймээс ердөө 3-4 позоо нэгтгэж, ердийн дасгал, хэвшилтэй болохын тулд та нэг цаг, түүнээс ч илүү хугацаанд иогоор хичээллэх хэрэгтэй.

Энэ Асана ашиг тус