ИЛҮҮДЭЛ ЖИНГЭЭ ХАСАХЫН ТУЛД НОГООН ЦАЙНЫ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙГ ХЭРХЭН ЯАЖ ХИЙХ ВЭ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 4-р сарын 13-ны өдөр

Ногоон цай уух нь жингээ хоёр дахин хурдаар бууруулна. Жин хасахад зориулсан ногоон цай | Болдский

Цай бол дэлхийн хамгийн түгээмэл ундаануудын нэг юм. Ихэнхдээ жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл ундааны нэг бол ногоон цай юм. Жингээ хасахын тулд олон хүн ногоон цай уудаг боловч өдрийн цагаар цай уух нь буруу аргаар турах үйл явцад саад болдог. Түргэн турахын тулд ногоон цайны бүрэн хоолны дэглэмийг танилцуулж байна.

Ногоон цай нь катехин хэмээх идэвхтэй антиоксидант нэгдлийг агуулдаг. Epigallocatechin gallate (EGCG) гэгддэг катехинуудын нэг нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөхийг хурдан шатаахад тусалдаг. Энэхүү катехинууд нь норэпинефрин хэмээх дааврыг задалдаг ферментийг дарангуйлж өөх тосыг дайчлахад тусалдаг. Норадреналин нь өөх эсийг өөх задалдаг гэсэн дохио өгдөг бөгөөд ногоон цай нь жин хасахад түлхэц өгөхүйц хэмжээний кофеин агуулдаг.

Ногоон цай ба турах

Ногоон цай нь полифенолын өндөр концентрацтай бөгөөд үүнийг катехин гэж нэрлэдэг. Энэ нь жин хасахтай идэвхтэй холбоотой байдаг. Эдгээр катехинууд нь өөх тос хуримтлагдахаас гадна биеийн температурыг нэмэгдүүлэхээс илүү их калори зарцуулдаг.

Үүнээс гадна ногоон цай нь кофейны эх үүсвэр юм. Кофеин нь калори болон өөх тосыг хоёуланг нь шатаахад тусалдаг. Та уусан 100 миллиграмм кофеин тутамд 9 калори илчлэгийг шатаах болно.

Ногоон цайны хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг хэрхэн яаж хийх вэ

Мэрилэндийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн мэдээлснээр та өдөрт 2-3 аяга ногоон цай уух хэрэгтэй. Шар айраг исгэх арга техникээс хамаарч 1 аяга ногоон цай нь ойролцоогоор 120 - 320 мг катехин, 10-60 мг кофеин агуулдаг.

Даваа:

Өглөө эрт - 1 аяга ногоон цай + 1 халбага шохойн шүүс.
Үдийн өмнөх хоол - (11 цагт) 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө (17.00 цагт) 1 аяга ногоон цай + 1 олон үр тарианы жигнэмэг.

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Шохойн шүүсийг ногоон цайнд нэмэхэд амт, амтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дархлаа нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үдийн болон оройн хоолны өмнөх ногоон цай нь таны дур сонирхлыг дарж, хэт их хэмжээгээр идэхээс сэргийлнэ. Оройн хоолны дараа тараг, цөцгийн тос уувал жин хасах, хоол боловсруулахад тустай. Өдрийн болон оройн хоолоо тэжээллэг боловч хөнгөн байлга.

Мягмар гараг:

Өглөө эрт (7.30 цагт) - 1 аяга ногоон цай ба шанцай нунтаг 12 цайны халбага.
Үдийн хоолны өмнө (11.00 цагт) - 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө (17 цагт) - 1 аяга ногоон цай + 1 жигнэмэг жигнэмэг.

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Яагаад ногоон цайтай шанцай байдаг юм бэ? Шанцай нь илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг. Мөн ногоон цайнд амтлаг, амт нэмнэ. Үдийн хоолны дараа нэг аяга жимс идээрэй, ингэснээр эрүүл бус хөнгөн зууш идэхээс сэргийлнэ. Хэрэв та шанцайны амтанд дургүй бол хар чинжүү орлуулж болно.

Лхагва гараг:

Өглөө эрт - зөгийн балтай 1 аяга ногоон цай.
Үдийн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай + ба frac 14 дэх аяга чанасан эрдэнэ шишийн шохойн шүүстэй.

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Зөгийн бал нь бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд антибиотикт хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул хүч чадал, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг. Өглөөгөө нэг аяга ногоон цай, зөгийн балаар эхлээрэй. Элсэн чихэрийг зөгийн балаар орлуулах нь калорийн 63 хувийг бууруулахад тусална. Зөгийн бал, ногоон цай нь хүний биед агуулагдах хүнсний тоосонцорыг задлахад тусалдаг, ялангуяа өглөө уухад тусалдаг. Ногоон цай, зөгийн бал нь таны системээс хүсээгүй хорт бодисыг зайлуулахад тусална.

Пүрэв:

Өглөө эрт - 1 аяга ногоон цай.
Үдийн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Өдрийг ногоон цайгаар эхлүүлэх нь бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ. Үдийн хоол, оройн хоолны өмнө ногоон цай уух нь хоолны дуршилыг дарахад тусална. Энэхүү ногоон цай хоолны дэглэмээс залхахаас сэргийлж тэжээллэг үдийн хоол, оройн хоол идээрэй.

Баасан:

Өглөө эрт (7.30 цагт) - ногоон цай, шанцайтай 12 цайны халбага.
Үдийн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай + ба франк 12 аяга давсгүй попкорн.

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Ногоон цай, шанцайны хослол нь сайхан амттай бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг. Оройн хоолны өмнө давсгүй попкорныг ногоон цайгаар идэх нь жин хасахад тустай. Уураг агуулсан оройн хоолоо идээрэй, ингэснээр таны амт мэдрэх чадвар идэвхжиж, булчин чангарна.

Бямба:

Өглөө эрт - шохойн шүүстэй 1 аяга ногоон цай.
Үдийн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай.
Оройн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Өдөртөө нэг аяга ногоон цай, амттай өглөөний цайгаар эхлэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл фунтыг хаяхад тусална. Үдийн хоолны өмнө зөвхөн ногоон цай ууж, уургаар дүүргэсэн үдийн хоол, оройн хоолоо идээрэй. Мөн оройн хоолны өмнө нэг аяга ногоон цай уух нь бодисын солилцоог эхлүүлэхэд тустай. Шохойн жүүсний оронд та алимны цууг орлож болно.

Ням гараг:

Өглөө эрт - зөгийн бал, шанцайтай ногоон цай.
Үдийн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай
Оройн хоолны өмнө - 1 аяга ногоон цай + 1 олон үр тарианы жигнэмэг.

Энэ яагаад ажилладаг вэ?

Шанцай, зөгийн балтай ногоон цай нь бодисын солилцоог эхлүүлж жин хасахад тусалдаг. Жин хасах үед бүх калори тооцогддог. Нэг аяга энгийн ногоон цай нь ердөө 2 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 1 халбага зөгийн бал, шанцай нэмбэл илчлэгийн хэмжээг бууруулахад нэмэр болно.

Ногоон цайны гаж нөлөө

Ногоон цайны гаж нөлөө нь толгой өвдөх, сандрах, нойргүйдэх, бөөлжих, гүйлгэх, цочромтгой болох, зүрхний цохилт тогтворгүй болох, чичирхийлэх, цээж хорсох, толгой эргэх, чихний чимээ шуугиан, таталт, төөрөгдөл зэрэг хөнгөн, хүнд зэргийн бэрхшээлээс хамаарна.

Тиймээс ногоон цайны дунд зэргийн хэрэглээ сайн байна.