Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Өлсөхөд хоол иддэг. Таны бие хоол хүнсийг задалж, шим тэжээл болгон хувиргадаг. Эдгээр шим тэжээлийг таны бие олон янзаар ашигладаг. Та идэж буй хоол хүнснээсээ эрч хүчээ авдаг.
Таны хоол боловсруулах систем хоол хүнснээс юу шингээж авахыг тодорхойлдог тул үүнийг болгоомжтой хийх нь дээр. Хэрэв таны хоол боловсруулах систем хоол хүнсийг зохих ёсоор нь задалж чадахгүй бол таны бие таны идэж буй хоол хүнснээс шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй болно.
Таны хоол боловсруулах систем доголдвол та өтгөн хатах, суулгалт , хүчиллэг байдал, толгой өвдөх, гэдэс дүүрэх, бага энергийн түвшин гэх мэт олон асуудал гардаг.
Нас ахих тусам таны хоол боловсруулах систем сулардаг. Үнэндээ бид өөрсдийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх ёстой хоолны зуршил биеийн өөрчлөлттэй тохируулан амьдралын хэв маягийг 10 жилд нэг удаа хийдэг.
Гэхдээ бид үүнийг ховор хийдэг. Эсрэгээрээ бид эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх хандлагатай байдаг, тамхи татах гэх мэт эрүүл бус дадал зуршлаа үргэлжлүүлж, стресст автсан амьдралаа үргэлжлүүлдэг. Эдгээр нь бүгд таны хоол боловсруулах системд муугаар нөлөөлдөг. Одоо хоол боловсруулах системийг байгалийн аргаар хэрхэн сайжруулах талаар ярилцъя.
Барзгар ав
Үүнийг санаарай: хэрэв таны хоолны дэглэм хангалттай хэмжээний эслэг агуулдаг бол таны хоол боловсруулах систем үүргээ гүйцэтгэхэд хэцүү байх болно. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог оруулаарай.
Биеийнхээ дохиог дагаж мөрдөөрэй
Таны бие ухаантай. Энэ нь тантай байнга янз бүрээр ярьдаг. Хэрэв та хооллож байх үед бие чинь чамайг зогсоо гэж дохивол гараа угаа. Таны бие өлсөж байвал хоол идээрэй гэж хэлээд байгаа юм. Цагтаа идэхээ хойшлуулж, хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болохгүй.
80:20 зарчмыг баримтал
Хоол идэх нь гэдэсээ 100% дүүргэх гэсэн үг биш юм. Гэдэснийхээ 80% -ийг дүүргээд 20% -ийг нь хоосон үлдээхийг хичээ. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах болно.
Тослог хүнс танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ ...
Та өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд таны хоол боловсруулах систем удааширдаг гэдгийг та мэдэх үү? Тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй, гэхдээ өөх тос бага хэмжээгээр шаардагдах тул бүрэн зайлсхийхгүй байх хэрэгтэй.
Та исгэсэн цагаан идээнд дуртай юу?
Судалгаанаас харахад аарц, цөцгийн тос, айраг нь хоол боловсруулах үйл явцад тустай гэж үздэг. Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Хугацаа
Судалгаанаас харахад цагтаа хооллодог хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна. За, та завгүй байсан ч хоол боловсруулах эрхтэн чинь удаан хүлээхийг үзэн яддаг тул хоолоо цагт нь авч үзээрэй.
Уух
Ус нь хоол боловсруулах бүх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Системээ удаан хугацаанд шингэн алдалгүй орхихын оронд хангалттай хэмжээний ус аваарай.
Тахил өргө
Та кофе, тамхи, шар айрагт дуртай ч таны хоол боловсруулах систем бүгдийг үзэн яддаг. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтэндээ тусалж чадах юм бол ийм зуршлаа хая.
Хөдлөөд эхэл
Хичнээн их хөдлөх тусам таны хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Дасгалыг өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсэг болгож эхэл.
Стрессгүй гэж хэлээрэй
Стресс таны хоол боловсруулах системд ноцтой нөлөөлдөг. Хэрэв та хоол боловсруулах чадвараа сайжруулахыг хүсч байвал стрессийг удаан хугацаанд зогсоохын тулд чадах бүхнээ хий.
Эрүүл мэндийн даатгалын шилдэг төлөвлөгөөг худалдаж аваарай
