БОРООНЫ УЛИРЛЫН ҮЕЭР ЭРҮҮЛ МЭНДДЭЭ ХЭРХЭН АНХААРАХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 6-р сарын 29-ний өдөр

Монсоны улирал ирсэн бөгөөд энэ нь халуун, чийглэг цаг уурын дараа орчныг хөргөх, халдварыг нэгэн зэрэг авчрах улирал юм. Тиймээс, бид борооны улирлын үеэр эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар ярилцах гэж байна.

Борооны улирал эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлуудыг уриалж байгаа бөгөөд бид муссон улирлын хор уршгийг илүү их мэдрэх хандлагатай байна. Энэ үеэр хижиг, вируст халууралт, ходоод гэдэсний замын халдвар, суулгалт, хижиг, цусан суулга зэрэг усаар дамжин халдварлах магадлал нэмэгдэж байна.

Энэ улиралд хортой нян, бактерийн өсөлт нэмэгдэж, халдвар, өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Муссоны улирлын үеэр эрүүл мэндэд хамгийн их тохиолддог асуудал бол анхаарал тавих шаардлагатай амьсгалын замын халдвар, томуу, ханиад юм.

Аюурведагийн хэлснээр, Муссоны улирлын үеэр хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Борооны улирлын үеэр түргэн хоол, замын хажуугийн тослог хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, ингэснээр ходоодны халдвар үүсдэг. Монсоны цаг үед хүмүүс ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтний өвчинд нэрвэгддэг, учир нь агаараар дамжин тархдаг бактериуд энэ хугацаанд маш сайн идэвхитэй ажилладаг бөгөөд таны идсэн хоол хүнсээр дамжин таны биед амархан ордог.

Муссоны үеэр юу хийх ёстой вэ?

# Жимс

Энэ улиралд хангалттай хэмжээний жимс жимсгэнэ хэрэглээрэй. Жимс нь антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан тул таны биеийг эрүүл байлгаж, дархлааг сайжруулж, өвчинд нэрвэгдэхгүй болно. Алим, манго, анар, лийр гэх мэт жимсийг сонгоорой.

# Дархлаа нэмэгдүүлэх

Хэрэв таны дархлаа сул байвал өвдөж, агаараар дамжин халдварлах, усаар дамжих өвчнөөр амархан өвчлөх магадлалтай. Тиймээс шөл хийж байхдаа халуухан байхад тосонд сармис нэмж дархлаагаа нэмэгдүүлээрэй. Дархлаа сайжруулах эдгээр хоолыг та бас туршиж үзээрэй!

# Хуурай хоолтой байгаарай

Гудамжинд гадаа байгаа жимсний жүүс, зүссэн жимс, ласси гэх мэт муссон үеэр усархаг хоолонд хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Харин оронд нь самар, эрдэнэ шиш гэх мэт хуурай хоолонд ороорой. Муссон улирлын үеэр эдгээр устай хоолыг хэт их хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний хямрал, халдварыг үүсгэдэг.

# Гашуун ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Хоолондоо гашуун хулуу, шүлс гэх мэт гашуун ногоог оруулбал арьсны халдвар, харшлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та буцалгаж идэх дургүй байсан бол буцалгасан хэлбэрээр хэрэглэвэл ихэнх ашиг тусыг хүртэх болно. Үүнийг бага зэрэг тосонд хуурч амтыг нь нэмнэ. Хоолондоо гашуун ногоо нэмж хэрэглэвэл арьсны халдвараас ангижрах болно.

# Сүү буцалгана

Муссоны үеэр сүүнээс зайлсхийж, чихэр, тараг, аарц гэх мэт өтгөрүүлсэн хэлбэрээр бусад сүүг хэрэглэх нь дээр. сүү уух мөн үүнгүйгээр байж чадахгүй, сүүгээ 100 градус хүртэл буцалгана. Энэ нь таны биед халдах магадлалтай хортой нянгаас хол байлгах болно.

Аюурведад тохирох хоолны жагсаалт

1. Улаан будаа, жоовар, шар будаа гэх мэт үр тариа.

2. Лонхны хулуу, могойн хулуу, хатагтайн хуруу гэх мэт хүнсний ногоо.

3. Ногоон грамм, туурь даал, хар грамм гэх мэт буурцагт ургамал.

4. Сармис, сонгино, цагаан гаа.

5. Усан үзэм, огноо, наргил мод, ялам зэрэг жимс.

6. Цөцгийн тос, шар тос, үнээний сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн.

7. Чулууны давс, кориандра, зире, жигнэмэг, гаа, асафоэтида, хар чинжүү.

Аюурведагийн хэлснээр Монсоны үеэр зайлсхийх хоолны жагсаалт

1. Рааги, эрдэнэ шиш, арвай зэрэг үр тариа.

2. Бууцай, байцаа, хуурай ногоо гэх мэт хүнсний ногоо.

3. Вандуй, сэвэг зарам, грамм зэрэг буурцагт ургамал.

4. Төмс, сабудана, лууван.

5. Хар чавга, өргөст хэмх, хүрэн жимс, тарвас, заар зэрэг амтат жимс.

6. Буффалогийн сүү, панир, чихэр, шарсан хоол.

Борооны улирлын эрүүл мэндийн зөвлөмжүүд

Хөл рүүгээ нэвчиж халдвар үүсгэдэг микробууд байдаг тул шалбаагтай алхахаас зайлсхий.
Муссоны үеэр эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй тул замын хажуугийн хоол, замын хажуугийн ус, түүхий ногоог идэхээс зайлсхий.
Таны хажууд шавьжнаас хамгаалах хэрэгсэлтэй бай.
Борооны улиралд халуун хоол, ундаа уу.
Бороонд нойтон болсны дараа хөлөө даруй хатаана.
Ханиад, ханиалгахаас зайлсхийхийн тулд биеэ хуурай, дулаан байлгаарай.
Агааржуулагчтай өрөөнд удаан байж болохгүй.