Хонхорхой: Тэд хүүхдүүдэд таалагддаг ч миний гуян дээр тийм ч хөөрхөн биш. Тийм ээ, эмэгтэй хүн амын 99.9 хувь нь би целлюлитийн бүхэл бүтэн замбараагүй байдлын эзэн нь. Хэдийгээр энэ нь намайг нэг их зовоодоггүй ч би тэгэх албагүй хайр тэр. Асуудалтай хэсгийг минь зөөлрүүлэхийн тулд Эшли Блэкийн зохион бүтээсэн хачирхалтай эрүүл мэндийн заль мэхийн талаар сонсоод би бодлоо. Яагаад эргүүлж болохгүй гэж үү?
Enter fascia blasting: Целлюлитийн эсрэг огт санаанд оромгүй, байгалийн гаралтай шийдэл нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Жилийн турш биечлэн тэсэлгээ хийсний дараа (мэдээлэл сурталчилгааны дохиолол) энэ нь ажиллаж байна гэж би шударгаар хэлж чадна. Энд бүх нарийн ширийн зүйл байна.
Юу байна фасци ба яагаад тэсэлгээ хийх шаардлагатай вэ?
Энгийнээр хэлэхэд, фасци нь коллагенаас бүрдэх утаслаг холбогч эд бөгөөд таны эрхтэн, булчинг хамгаалдаг. (Бодоод үз дээ, энэ нь гадил жимсний хальсны дотоод давхарга шиг юм.) Фасци нь бидний булчингийн тогтолцоог дэмждэг тул бид алхах, гүйх, ширээн дээр наймаас дээш цаг суух зэрэг дасгалуудыг хийх боломжтой.
Хэрэв таны фасци зөв ажиллахгүй бол булчинд цусны урсгалыг сулруулж, уян хатан байдалд саад болно (хэчнээн ч хамаагүй). йогийн хичээлүүд та тэвчих), мөн целлюлит үүсгэдэг. Та үүнийг таамаглаж байна: Целлюлит нь үнэндээ гажсан фасцын үр дагавар юм.
Та фасциа тэслэгчийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Энэ шидэт саваагаа хаана ч эргэлдүүлэхээсээ өмнө халуун шүршүүрт орох, усанд орох, халаах дэвсгэр, саун эсвэл дасгал хийх зэргээр булчингаа дулаацуулах хэрэгтэй. Дараа нь товлосон хэсэгт лосьон эсвэл тос түрхээд дараа нь фасциа тэслэгчийг зөөлөн ажиллуулна (хэрэглэх). Хар хувилбар , , эсвэл a төсвийн хувилбар , ) арьсан дээрээ дээш доош эсвэл хажуу тийшээ хөдөлгөж нэгээс гурван минутын турш нэг талбайд хийнэ. Та нэг бүсэд гурваас таван минут хүртэл ажиллах боломжтой, гэхдээ хэт шаргуу тэсэлгээчид болгоомжтой байгаарай. Хэт их дарах нь нэлээд инээдтэй харагдах хөх няц үүсэхэд хүргэдэг. Хийж дууссаныхаа дараа их хэмжээний ус ууж, явсан газраа массаж хийгээрэй.
Энэ нь ямар санагдаж байна вэ?
Мэдрэмж нь хөөс өнхрөхтэй төстэй ... хэрэв таны галзуу хачирхалтай иштэй байсан бол. Fascia тэсэлгээ чадна Хэрэв таны фасци тийм ч сайн биш бол бага зэрэг өвддөг тул хөнгөн гараар эхлэхээ мартуузай. Фасцын эрүүл мэнд сайжрахын хэрээр та аажмаар илүү их даралт хийж болно.
Та үүнийг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Энэ нь үнэхээр таны тав тухтай байдлын түвшингээс шалтгаална, гэхдээ үр дүнг нь харахыг хүсвэл тогтмол хэрэглээрэй. Би хичээлийн хооронд нөхөн сэргээх хугацаа өгөхийн тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа фасциа тэслэхийг хичээдэг. Нэг гол дутагдал: Хөхрөх нь элбэг бөгөөд хэрэв та фасци хэт хүчтэй дэлбэрвэл арьс үрэвсэж, өвдөж болно. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол дараагийн удаа бие махбодоо эдгээж, илүү хялбар болгох цаг гарга. Үрэх талаар бодож үзээрэй Арника (хөхрөлтийг эмчилдэг ургамлын гаралтай гель), гэхдээ хөхөрсөн хэвээр байвал эсвэл улам дордвол хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай.
Хавтангийн тэсэлгээ ажилладаг уу? Эцсийн шийдвэр:
Гурван сессийн дараа миний арьс чангарч, целлюлит мэдэгдэхүйц багассаныг анзаарсан. Дээрээс нь булчингууд минь тийм ч өвдөөгүй, би илүү уян хатан болсон.
Хэдхэн сар тогтмол хэрэглэсний дараа целлюлит бүрмөсөн алга болсныг хараад би гайхсан. Би амьдралдаа анх удаа хэвлийн булчингаа харж байсан бөгөөд хөхний даруулга болон суганы хоорондох тэр эвгүй арьс илүү чанга байсан. Гайхалтай байсан ч өвлийн саруудад фасциа тэсэлгээнд зарцуулсаны дараа би целлюлит дахин гарч ирснийг ойлгосон.
Би фасциа тэслэхэд нэг жил болсон ч энэ нь хэр сайн ажиллаж байгаад гайхсан хэвээр байна. Целлюлит бол хэзээ ч ичиж зовох зүйл биш (#allbodiesarebeachbodies), гэхдээ уян хатан байдал, цусны эргэлт нь бас сайхан багц юм шиг сонсогдож байвал аз жаргалтай тэсэлгээ аваарай, найзуудаа.
ХОЛБООТОЙ : Та өгзөг чангаруулах тос хэрэглэх үү? Бид хийсэн бөгөөд бидний бодсон зүйл энд байна
