Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
-
Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай! -
Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй. -
Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол 
Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай! 
Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй. 
Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13 Бүү алдаарай
-
Яаралтай тусламжийн зөвшөөрлөөр Энэтхэг улс дотоодын хэрэглээний вакцины сагсыг өргөжүүлж байна -
Бхувнешвар Кумар 2021 оны 3-р сард ICC-ийн шилдэг тоглогчоор сонгогдов -
Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав -
Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India санамсаргүй байдлаар батлагдсан хүлээгдэж буй шинж чанаруудыг эхлүүлэв -
Ногдол ашгийн өгөөж өндөр байх нь зөв сонголт биш байж магадгүй юм -
CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав -
Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 6-р сарын 11-ний өдөр Өндөг, өндөг | Эрүүл мэндийн ашиг тус | Тиймээс өдөр бүр өндөг идээрэй гэж хэлье. БолдскийСүүлийн үеийн судалгаанууд өдөрт 2 өндөг идэх нь ямар ач тустайг харуулж байна. Үүний шалтгаан нь өндөг нь уураг болон бусад чухал тэжээллэг бодисыг олж авахын тулд хоол хүнсээр дүүргэсэн гэрээг санал болгодогт л байгаа юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй өндөгний шар нь 185-215 мг холестерол агуулдаг.
Хэрэв таны LDL (муу) холестерины хэмжээ 100 мг-аас дээш байвал эсвэл зүрхний өвчтэй гэж оношлогдсон бол өдөрт 200 мг холестерол л идэх хэрэгтэй. Хоёр том өндөг нь таны биеийг 13 грамм уураг, 9.5 грамм өөх тос, 56 мг кальци, 1.8 мг төмрөөр хангах болно.
Зөвхөн тахианы өндөг уургийн маш сайн эх үүсвэр биш, нугас, галууны өндөг ч эрүүл байдаг. Өндөгний цагаан нь бусад өндөгнөөс өөр тэжээллэг чанартай болохыг та мэдэх үү?
Өдөрт 2 өндөг идэх нь зөв үү гэдгийг үргэлжлүүлэн уншицгаая.
1. Тархи нь холинаас хамгаалагдсан байдаг
2. Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд тусалдаг
3. Сайн хараа
4. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг
5. Жин хасахад тусалдаг
6. Арьсаа сайжруулна
7. Хорт хавдрын эрсдэл буурч байна
8. Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
1. Тархи нь холинаас хамгаалагдсан байдаг
Фосфолипид нь холиноос бүрдэх тархины эсийн хэвийн холбоог бий болгодог. Холин бол тархины хамгийн чухал барилгын материал болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан витамин юм.
Өдөрт 2 өндөг идэх нь таны бие махбодийг ийм хэмжээний тэжээллэг бодисоор хангах болно. Холин витамины дутагдал нь ой санамж муудаж, мартамхай байдалд хүргэдэг.
2. Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд тусалдаг
Та юу байхыг илүүд үзэх вэ? Чанасан өндөг идэх үү эсвэл загасны тосны нэмэлт тэжээл уух уу? Чи чанасан өндөг сонгоно биз дээ? Өндөг нь Д аминдэмээр баялаг бөгөөд энэхүү витамин нь кальцийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд таны яс, шүдийг бэхжүүлдэг.
Кальцийг шингээхэд Д аминдэм хэрхэн тусалдаг вэ? Д аминдэм нь кальцийн гэдэсний шингээлтийг хөнгөвчилж, фосфат, магнийн ионы шингээлтийг идэвхжүүлдэг.
3. Сайн хараа
Шинэ судалгаагаар тахианы өндөг лютеин ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ бодис нь тунгалаг, хурц харааг хариуцдаг болохыг тогтоожээ. Лютеин нь каротиноид витамин гэж нэрлэгддэг ба нүдний өвчин, катаракт, насжилттай холбоотой шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Лютеины дутагдал нь нүдний эд эсийг устгахад хүргэдэг бөгөөд хараа нь эргэлт буцалтгүй мууддаг.
4. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг
Өндөгний холестерин нь эрүүл мэндэд хор нөлөөгүй фосфатидтай тэнцвэрждэг болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Энэ нь бие махбодийн өөрийн холестерины нийлэгжилтийг зогсоож, өндөгөнд агуулагддаг омега 3 тосны хүчил нь триглицеридийн түвшинг бууруулж, улмаар зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.
5. Жин хасахад тусалдаг
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өглөөний цайндаа илчлэг багатай хоолны дэглэмийг өндөгтэй хослуулах нь жингээ хурдан алдахад тусална. Энэ төрлийн өглөөний хоол нь таны гэдсийг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хэт их хоол идэхээс сэргийлнэ.
6. Арьсаа сайжруулна
Өдөрт 2 өндөг байхад танд сайхан, гэрэлтсэн арьс өгөх болно. Өндөгт биотин, витамин В12, шингэцтэй тэжээлийн уураг байгаа нь үс, арьсыг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.
Өндөгт агуулагдах фосфолипид нь элэгний хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй.
7. Хорт хавдрын эрсдэл буурч байна
Өдөрт хоёр өндөг идэх нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд өндөг ордог эмэгтэйн хийсэн судалгаагаар хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл 18 хувиар буурчээ.
Энэ нь өндөгний найрлага дахь холин хэмээх нэн шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 24 хувь бууруулж байгаатай холбоотой юм.
8. Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Өндөгний В бүлгийн витаминууд нь бэлгийн даавар үүсэхэд тусалдаг. Витамин В9 гэж нэрлэгддэг фолийн хүчил нь цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг ба ургийн мэдрэлийн хоолой үүсдэг. Энэ нь хүүхдийн оюун ухааны хомсдолтой болох магадлалыг бууруулдаг.
Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүдэд өндөгтэй байх нь чухал юм. Нэг тахианы өндөг 7.0 мкг витамин В9 агуулдаг.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
МӨН УНШ: Дэлхийн цусны донорын өдөрлөг-2018: Гемоглобин болон турахад зориулсан лууван-алим-анар жимсний шүүс
