Жессика Альба халуун иогийн үед чийгтэй байхын тулд цорын ганц ус уудаг. Лорен Конрад Тэр цорын ганц усыг олж мэдэх хүртлээ давснаас бүрэн татгалзсан. Оддод зориулсан цогц хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Келли Левег Ус хуримтлагдахаас сэргийлж, эрт хөгшрөлтийг зогсоож, эсийн эрүүл тэнцвэрийг хадгалахын тулд улны усыг зөвлөж байна. Барьсан уу? Улны усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь шинжлэх ухаанаар хараахан батлагдаагүй байна. Гэвч энэ нь орчин үеийн Гималайн давстай ундааг эрүүл мэндийн чиг хандлага болгоход саад болсонгүй. Эндээс та улны усны талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл, тухайлбал эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, үүнийг гэртээ хэрхэн яаж хийх талаар мэдэх хэрэгтэй.
Sole Water гэж юу вэ?
Улны ус (so-lay гэж нэрлэдэг) нь ягаан Гималайн давсаар ханасан ус юм. Энд байгаа зүйл бол давс, усыг саванд эсвэл саванд хийж, нэг өдөр хүртэл дэвтээнэ. Энэ нь ханасан бол нэг аяга энгийн усанд бага хэмжээний улны ус нэмээд уухад бэлэн болно. Гантай усаар тангараглагчид 8 унц ус тутамд 1 цайны халбага улны ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энд нэг зүйл байна: Түүний үр дүнтэй байдлын талаар тийм ч их судалгаа байдаггүй тул эрүүл мэндийн ашиг тусыг нь биечлэн мэдэрсэн хэрэглэгчид галзуурлыг өдөөж байна.
Тэгэхээр, Гималайн давс юугаараа онцлогтой вэ гэвэл олон хүн цорын ганц усны нөлөөгөөр тангараглаж байна уу? Пакистаны Пенжаб мужийн Гималайн уулсаас гаралтай Гималайн давс нь 200 сая жилийн турш оршин тогтнож ирсэн. Гималайн давс цэвэршүүлээгүй, нэмэлт бодис агуулаагүй тул бага хэмжээгээр түүнээс их хэмжээгээр агуулагддаг 84 эрдэс ба элемент , зэрэг ашигт малтмалын ул мөр төмөр, кали, кальци, магни . Гималайн давстай илүү холбоотой байж болох ч ашигт малтмал нь энэ төрлийн давсыг хэрэглэхэд тустай (мөн үүнийг мянган жилийн ягаан өнгөтэй болгож хувиргадаг) юм. рашаан сувиллын эмчилгээ болон гоёл чимэглэлийн давстай чийдэн .
Гималайн давсыг хэрхэн хэрэглэж байгаагаас хамааран цусны эргэлт, амьсгалыг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, стрессийг тайлахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь ердийн хоолны давсыг маш сайн орлуулдаг тул танд маш их амт өгөх болно бага натри . Давсны чийдэн Агаарыг цэвэршүүлэх замаар нойронд тусалдаг, серотониныг нэмэгдүүлж, ханиалгах, астма зэрэг амьсгалын замын өвчнийг бууруулдаг. Тэд мөн тайвшруулах, тэнцвэртэй энергийг бий болгохын тулд гэрт байрлуулсан байдаг (энэ нь бидний электроникийн хэрэглээнээс үүссэн эерэг ионуудыг тэнцвэржүүлдэг чийдэнгийн сөрөг ионуудад шохойддог).
Энэ нь заль мэх мэт сонсогдож байгааг бид мэднэ. Гэхдээ биднийг сонсоорой: Давс хаана явдаг бол ус дагадаг тул чийдэн асдаг усны уурыг татах мөн хөгц, тоосыг хөвөнгийн хавх шиг шууд агаараас сороорой. Бодитоор бол агаарыг шороо болон бүх сөрөг ионуудаас цэвэрлэхийн тулд нэг тонн давс шаардагдана, гэхдээ хангалттай хүмүүс Гималайн давсны чийдэн, давсны эмчилгээг ямар ч загварлаг байлгахын тулд тангараглаж байна.
Улны усны эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Эдгээр нэхэмжлэлийг давсны үр тариагаар хүлээн ав. (Уучлаарай.) Давхар усны талаар шинжлэх ухааны судалгаагаар түүний ашиг тусыг нотолсон тийм ч их судалгаа байдаггүй, гэхдээ олон эрүүл мэндийн чиг хандлагад ийм зүйл байдаггүй (бид таныг харж байна, даршилсан шүүс ), жишээлбэл, жингээ хасах эсвэл дааврын тэнцвэрийг дэмжих чадвартай гэдгээ хүмүүс тангарагласаар байна. Эцсийн эцэст, улны ус нь зүгээр л ус ба Гималайн давс бөгөөд хэрэв та бага хэмжээний натри шаарддаг цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчин, зүрхний өвчтэй бол өдөр бүр бага хэмжээгээр уувал танд хор хөнөөл учруулахгүй. хоолны дэглэм. Хэрэв тийм бол улны уснаас бүрэн хол байгаарай.
Хэрэв танд натритай холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол хэт их улны ус нь натрийн хэт их хэрэглээнд хүргэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай эсэх нь зөвхөн ууж байх үеийн таны ойлголт, туршлагаас шалтгаална, тиймээс хэрэв та туршиж үзэх нь аюулгүй гэж үзэж, түүний боломжит байдлыг сонирхож байгаа бол үүнийг хий. Ганц ус уудаг хүмүүсийн хэлдэг эрүүл мэндийн цөөн хэдэн давуу талууд энд байна.
Ашигт малтмалын эх үүсвэр
Стандарт хоолны давсны нэгэн адил Гималайн давс нь ихэвчлэн натрийн хлорид байдаг. Энэ нэгдэл цусны даралт болон биеийн шингэний тэнцвэрийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Харин кали, магни зэрэг бусад өчүүхэн хэмжээний эрдэс бодисыг яах вэ? Бодитоор хэлбэл, эдгээр эрдэс бодисыг агуулсан бүхэл бүтэн хоол хүнстэй адил сайн эх үүсвэр болохын тулд та маш их хэмжээний ултай ус уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр натрийн агууламж нь шим тэжээлийн ашиг тусыг үгүйсгэх болно. Гэвч олон хүн цорын ганц усан дахь эрдэс бодисын ачаар цусны даралтыг бууруулж, агшилтыг багасгах чадвартай гэж тангараглаж байна. Хэрэв та цорын ганц устай хоолонд орох гэж байгаа бол үүнийг нэг хоолны дэглэм гэхээсээ илүү эрүүл хооллолтын нэмэлт тэжээл гэж бодоорой.
Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулна
Гималайн давс нь давсны хүчил болон хоолыг задалдаг бусад ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бололтой. Эдгээр нь элэг, гэдэс дотрыг ажиллуулахад тусалдаг ба хоол хүнс амархан шингэж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс давстай ундаа нь таны шүлсний булчирхайг хоолыг задалж, амилаза ялгаруулж, шим тэжээл, эрдэс бодисыг илүү сайн шингээхэд хүргэдэг гэж зарим хүмүүс үздэг. Давс ходоодонд орсны дараа давсны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ давсны хүчил болон хоолыг задалдаг бусад ферментүүд.
Илүү сайн унтахад урам зориг өгдөг
Гималайн давс нь олон төрлийн эрдэс бодисоос илүү натри агуулсан байж болох ч үнэндээ тийм юм доогуур ширээний давстай харьцуулахад натри. Цайны халбагаар ойролцоогоор 600 мг-аар бага байдаг. Давсыг шингэлж, усанд уусгаснаас хойш улны ус бүр ч бага байна. Гэхдээ энэ нь зарим чанарын zzzz-г сурталчлахад хангалттай хэвээр байна. Ихэнх америкчууд өдөрт 1500 мг-аас илүү натри хэрэглэдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Америкийн зүрхний нийгэмлэг . Дундаж америк хүн өдөрт 3,400 мг орчим байдаг. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэмдээ улны усыг оруулах гэж байгаа бол өдрийн турш натрийн хэрэглээгээ тэнцвэржүүлээрэй. Нэмж дурдахад, улны ус нь эрдэс бодисууд нь стрессийн гормоныг хянах чадвартай тул мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг гэж үздэг. Аделин , энэ нь хүнийг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд тайвшруулж, тайлахад тусална.
Биеийг чийгшүүлнэ
Натри нь шингэний эрүүл тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв та хангалттай хэмжээний натри хэрэглэдэггүй бол энэ нь ус алдаж, улмаар шингэн алдалтад хүргэдэг бөгөөд хэрэв та биеийн тамирын заал эсвэл йогийн хичээл дээр тогтмол хөлсөө гаргавал бүр ч илүү болно. Учир нь хөлрөх үед бидний бие эрдэс бодисыг (электролит гэх мэт) алддаг - улны ус нь онолын хувьд энгийн ус үүнийг орлуулдаг. Ашигт малтмалаар баялаг чийгшүүлэгч нь таны арьсыг цэвэр байлгахад тусалдаг. Гималайн давсанд агуулагдах цайр, иод, хром болон бусад эрдэс бодисууд нь шинэхэн, тунгалаг царайг сайжруулж, халдварыг эдгээж, батга гарахаас сэргийлдэг гэдгээрээ алдартай. Улны ус нь ус болон натрийн хайрцгийг хоёуланг нь шалгадаг боловч энэ нь байгалийн давс агуулсан хоол хүнс шиг натрийн эх үүсвэр биш гэдгийг санах нь чухал. Нэмж дурдахад та хоолны дэглэмээс хамаарч өдөрт илүү их хэмжээний натри хэрэглэж магадгүй юм. Өдөр бүр усанд орохоосоо өмнө натрийн хэрэглээгээ хянаж байгаарай.
Цусны даралтыг бууруулдаг
Та давстай холбоотой байж болно өндөр цусны даралт ихсэх боловч Аюурведийн анагаах ухааныг сайн мэддэг зарим хүмүүс улны ус нь таны биед эерэг энерги өгч, электролитийн тэнцвэрийн улмаас цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж хэлдэг. Гималайн давсны эрдэс бодис нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Давсны чанар нь бас ялгаатай; Хүснэгтийн давс нь натрид мэдрэмтгий байдаггүй ихэнх хүмүүст дээд зэргийн, эрдэс бодисоор баялаг давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Үнэндээ далайн эрдэс давсыг олон мянган жилийн турш янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. түүний дотор цусны даралт ихсэх .
Цэнэглэгдсэн ионуудыг тэнцвэржүүлж, биеийг хоргүйжүүлнэ
Гималайн давс нь эрдэс бодисоор баялаг электролитууд . Тэд биеийг хоргүйжүүлэхэд маш сайн бөгөөд таны бөөрөнд үүнийг хийхэд тусалдаг. Электролит нь усанд ууссан үед ионждог цэнэгийг агуулдаг. Та гар хийцийн улны ус хийх үед усны молекул дахь сөрөг ионууд давсны эерэг ионуудтай нэгдэж, цахилгаанаар цэнэглэгддэг. Энэ нь улны усанд агуулагдах эрдэс бодисыг таны биед шингээх сэвшээ салхи болгодог.
Булчин агшихаас сэргийлнэ
Гималайн давсыг яагаад ч юм ванны усанд хэрэглэдэг. Түүний агуулагдах магнийн агууламж нь арьсанд шингэж, булчин чангарах, өвдөх, зөөлөн эдийг тайвшруулахад тусалдаг. Калийн агууламж нь булчингийн өвдөлттэй тэмцэхэд тусалдаг.
Усны улны усыг хэрхэн яаж хийх вэ
Байдаг хоёр арга зам улны ус хэрэглэх бөгөөд энэ нь таны амтаас ихээхэн хамаардаг. Та өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга (1 цайны халбага ултай ус + 8 унц ус) ууж болно. Эсвэл нэг литр усанд 1 цайны халбага улны ус нэмээд амт нь хэтэрхий хурц байвал өдрийн турш ууж болно. Гималайн давс улны ус хийхэд ихэвчлэн ашиглагддаг, гэхдээ Гималайн чулуунууд эсвэл талстууд бас арга заль хийх болно. Таны хэрэглэж буй ус, давсны хэмжээ нь савны хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байх боловч хатуу дүрэм бол ус, давсны харьцааг 3:1 байлгах явдал юм.
Найрлага
- Гималайн давс (савныхаа хэмжээгээр хэрэглэнэ)
- Ус
1-р алхам: Гималайн давсыг ваарны дөрөвний нэгийг дүүргэх хүртэл хийнэ.
Алхам 2: Савыг бараг дээд хүртэл нь усаар дүүргээд таглана. Хэрэв та илүү их давс нэмэх шаардлагатай бол зай үлдээгээрэй.
Алхам 3: Савыг сэгсэрч, тасалгааны температурт 12-24 цаг байлгана.
Алхам 4: Хэрэв маргааш нь саванд давс байгаа бол ус ханасан бөгөөд хэрэглэхэд бэлэн байна. Хэрэв бүх давс ууссан бол усанд бага хэмжээгээр нэмээд давс уусах хүртэл хүлээнэ үү. Ингэснээр та ус бүрэн ханасан гэдгийг мэдэх болно.
Алхам 5: Үүнийг уухын тулд 8 унц энгийн усанд 1 халбага ханасан улны ус нэмнэ.
Гималайн давс хэрэглэх бусад аргууд
Тиймээс, улны ус нь албан ёсоор таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд та аль хэдийн захиалсан байна Гималайн давсны гэрэл . Гималайн давсыг өөр яаж хэрэглэх вэ? Энэхүү хөөрхөн ягаан орц найрлагыг гоо сайхан, эрүүл мэндийн хэвшилдээ оруулах хэд хэдэн санааг энд оруулав.
Усан дээрх TLDR
Энэхүү давстай ус шимэгч багахан судалгаа хийдгээрээ том тоглоомын тухай ярьж байна. Гэхдээ олон мянган хүмүүс ганц усаар тангарагладаг, тэр дундаа зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байдаг. Хэрэв танд натри багатай хоолны дэглэм барих шаардлагатай эрүүл мэндийн ямар нэг нөхцөл байхгүй бол өдөрт нэг аяга ултай ус уух нь гэмтэх ёсгүй. Ашигт малтмал, натригаар баялаг хоол хүнстэй тэнцэх хэмжээний орлуулалт гэж битгий бодоорой. Хоол хүнсэндээ улны усыг тогтмол оруулахаасаа өмнө натри хэрэглэхийг зөвлөсөнөөс илүү хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
ХОЛБООТОЙ: Давсны чийдэнгийн асуудал юу вэ
