Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- IPL 2021: BalleBaazi.com улирлыг 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай угтаж байна.
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Таны амьдралд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, эрч хүчийг бууруулдаг хэт их стресс байдаг уу? Дараа нь өвдөлт намдаах, тайвшруулах зорилгоор Японы Шиацу өөрөө массаж хийх аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Эдгээр аргууд нь бие махбодийг тайвшруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
Шиацү гэж юу вэ? Энэ бол биеийн тодорхой цэгүүдийг сунгах, товших, зуурах, дарахад хуруугаараа тав тухтай даралтыг бий болгоход зориулагдсан японы кузовын төрөл юм.
Хурууны даралт нь таны арьсан доор байрлах холбогч эдэд маш хүчтэй нөлөөлдөг. Эдгээр холбогч эдүүд нь үе мөч, судас, булчин, яс, мэдрэл тус бүрт нугас, тархи зэрэг хамгаалалтын бүрхүүл үүсгэдэг. Цусны эргэлт муугаас болж холбогч эдүүд түгжрэлд ордог. Хэрэв та Шиацу өөрөө массаж хийх техникийг хийж эхэлбэл тэр дороо л залуужиж, тайвшрах болно.
Бие засах ажил хийдэг бусад техникүүдээс ялгаатай нь Шиацу нь өөрөө үр дүнтэй үр дүнд хүрэхэд хялбар байдаг. Эхлэгчдэд зориулсан энгийн гарын авлага энд байна.
Амралтын арга 1 - Хоёр эрхий хуруугаараа уланд шахалт хийхдээ баруун хөлөө хоёр алган дээрээ барь.
Амралтын арга 2 - Таны хөлийг өгзгөний доор байрлуулж байхаар шалан дээр өвдөглөөрэй. Гараа хөл рүүгээ чиглүүлж, улны улны дунд хэсэгт нэг эрхий хуруугаа тавиарай.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ: Эдгээр хоёр арга нь хөлний мэдрэлийг тайвшруулж, хөлний тэнцвэрийг сайжруулж, үе мөчний хөшгийг нээдэг. Та эдгээр хоёр дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийж болно.
Эрчим хүчний урсгалын арга 1 - Баруун хөлөө хурууны ойролцоо хоёр алган дээрээ барьж, хоёр гарынхаа эрхий ба долоовор хурууг ашиглан хуруу тус бүрийг салга. Эрхий хуруунаас эхлээд хоёр хуруугаа хурууныхаа доод хэсэгт байрлуулаад тулгуур хуруугаа дээшлүүлж хоёр хуруугаараа хурууныхаа дээд хэсгийг иллэг хий.
Энэ аргыг хөлийнхөө хуруун дээр 5-10 удаа хийнэ.
Эрчим хүчний урсгалын арга 2 - Гараа цээжин дээрээ хүчтэй тавиарай. 10 минутын турш хуруугаа дээш доош нь илж, шахаж, цээжиндээ иллэг хий.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ: Энэхүү эмчилгээний дасгал нь эмчилгээний энергийн урсгалыг цээжнээс биеийн бусад хэсэгт доошоо чиглүүлж өгдөг. Та энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийж болно.
Сэтгэл түгшүүрийг бууруулах арга 1 - Эрхий хуруугаа баруун гараараа зүүн алганыхаа дунд шахаж, тэр хэсгийг 30-60 секундын турш дар.
Зүүн гарынхаа бүх хурууг баруун гарынхаа тусламжтайгаар татаж сунгана. 5 секундын дараа суллана уу.
30-60 секундын турш баруун гарынхаа эрхий хуруугаараа зүүн гарынхаа бүх алган дотор хүчтэй цохилт хий.
Эцэст нь гараа эргүүлээд 30-60 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр бугуйныхаа дээд хэсэгт иллэг хий.
Гараа сольж, ижил дасгалаа давт.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ: Энэ дасгалыг хийснээр сэтгэлийн түгшүүр багасна. Өдөрт хоёр удаа хий.
Стресс бууруулах арга - Хоёр гараа толгой дээрээ тавиад хуруугаа толгой дээрээ, эрхий хуруугаа ариун сүмийнхээ эсрэг байрлуул.
5-10 минутын турш гүнзгий амьсгалж байхдаа эрхий хуруугаа дугуй хөдөлгөөнөөр хийснээр ариун сүмдээ зөөлөн дараарай.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ: Энэхүү дасгал нь толгой өвдөх, толгой өвдөх өвчнөөс ангижрах болно. Өдөрт хоёр удаа хий.
Бичлэг дээрх өөрөө массаж хийх арга техникээс гадна бусад дагаж мөрдөх Шиацу техникийг нэмж оруулсан болно.
Шиацу нь доод нурууны өвчинд зориулагдсан
Нурууны өвдөлтийн аргыг багасгах - Нуруун дээрээ хэвтээд, хөлийн ул нь шалан дээр хүрэхээр хөлөө нугална. Нүдээ аниад 4 минутын турш гүнзгий амьсгал.
Аажмаар баруун өвдөгөө дээш өргөн хоёр гараараа тэврээд цээжиндээ ойртуулна.
Хөлөө сольж, энэ дасгалыг давт.
Энэхүү дасгал нь нурууны өвдөлтийг бууруулж, өдөрт 2 удаа хийвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
Толгой өвдөх синусын арга - Индекс хуруугаа хацрынхаа ясан дээр тавиад даралт хийж, 5-10 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр хуруугаа эргүүлээрэй.
Үүнтэй адил долоовор хуруугаа духан дээрээ яг хөмсөг эхэлж тавиад хуруугаа 5-10 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр эргүүл.
Энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хий.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ: Синусын өвдөлт нь ихэвчлэн хацар, духны эргэн тойронд тохиолддог бөгөөд өвдөлтийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг.
Шиацу массажны энэхүү техник нь бөглөрсөн цэгүүдийг өдөөж синусын түгжрэлийг арилгах болно.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
МӨН УНШ: Алимнаас лавыг яаж байгалийн гаралтайгаар арилгах вэ?
