Энэ аймшигт бөгөөд урьдчилан тааварлашгүй үед нэг зүйл тодорхой байна: Бид одоохондоо байж, амьдрахын тулд хэзээ ч илүү шаргуу ажиллаж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг биелүүлэхэд хэцүү байж болох тул бясалгалын гуру болсон лам асан Жэй Шетти яг одоо үйлчилгээгээ үнэ төлбөргүй санал болгож байгаа нь бид азтай юм.
Гуравдугаар сарын 20-ноос эхлэн Шетти өдөр бүр бясалгалаа шууд дамжуулж байна Facebook , Instagram болон Youtube сувгууд. Сессия бүр ердөө 20 минут үргэлжлэх бөгөөд нийт 20 хуралдаан болно. (Та Shetty-ийн тоглолтыг үзээд хоцорсон аль ч сессээ гүйцээж тоглох боломжтой YouTube хуудас .)
Юу хүлээх вэ? Шеттигийн гайхалтай тайван байдал, сайхан энергиээс гадна тэрээр нүдээ аниад, өдөр тутмын баталгаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойронд эргэлдэж буй ертөнцийн стресс, дарамт, хүчнээс салгахад шаардлагатай орон зайг танд өгөх болно. Бид эхний хичээлийг туршиж үзээд бараг тэр даруйдаа илүү төвлөрч, удахгүй болох өдрүүд, сэтгэл хөдлөлүүдтэй тулгарахад арай илүү бэлэн байгаагаа мэдэрсэн.
Тааруулах хамгийн тохиромжтой цагийн тухайд Шетти өдөр бүр 12:30 цагаас шууд дамжуулалт хийх болно. ET (9:30 PT). Та мөн түүний хуудсыг дагаж, мэдэгдэл хүлээн авахын тулд бүртгүүлж, түүнийг бодит цаг хугацаанд нь барьж авахгүй байх боломжтой.
Эцсийн эцэст нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө тавих нь нэг чухал зүйлээс эхэлдэг: Гүн амьсгал. (Та үүнийг авсан.)
