Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Навратри 2020 аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд энэ бол хүмүүс есөн өдөр үргэлжилдэг баяр ёслолын үеэр мацаг барьж, найр хийдэг цаг үе юм. Мацаг барихаар сонгосон хүмүүс ихэвчлэн хоолны дэглэмийн тодорхой төлөвлөгөөг баримталж, зарим хүнсний зүйлээс татгалздаг. Амтат хоолоор найрлахыг сонгодог хүмүүсийн бас нэг хэсэг байдаг.
Навратри мөн зүүн хойд мужуудад Дурга Пужа гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүмүүс мацаг барьдаг. Энэ есөн өдрийн өлзийтэй баярын үеэр Навратригийн үеэр зарим нэг амттай хоолонд хавцал хийхээр төлөвлөж байгаа бол хийх ёстой, болохгүй зүйлээ энд орууллаа.
Навратригийн үеэр юу идэх хэрэгтэй вэ
1. Эрүүл зууш идээрэй
Мацаг барих үеэр сондгой үед өлсөх нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ хугацаанд та эрүүл бус зууш хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүүдэл жин хүсэхгүй байх болно. Үүний оронд эрүүл зууш идээрэй. Маханас (Foxnuts), шарж самар, сабудана зэргийг аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг тул наадмын үеэр танд хамгийн их хэрэгцээтэй энерги өгөх тул хоолондоо нэмээд үзээрэй. [1] , [хоёр] .
2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг эслэгээр дүүргэж, тэдгээрийг хэрэглэснээр мацаг барих үеэр гэдэс цатгалан байх болно. Хүнсний эслэг нь цатгалд үзүүлэх нөлөө нь зөвхөн ходоодонд байх хугацаанаас гадна хэрэглэсэн хурдаас шалтгаалдаг. Амт нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлдөг нь гайхмаар юм. Хулуу, улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, цэцэгт байцаа, вандуй, бууцай, жүрж, түүхий папаяа зэргийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
3. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй
Мацаг барих үеэр хүмүүс ихэвчлэн хангалттай хэмжээний шингэн уухаа мартдаг. Тиймээс, энэ улиралд шингэн алдалт нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг өөрчилж, бие сулрах мэдрэмжийг төрүүлдэг тул биеэ чийгшүүлж байх нь маш чухал юм. Энгийн ус, жимсээр шингээсэн ус, кокосын ус, шинэ жимсний шүүс зэрэг нь шингэн сэлбэх маш сайн шийдэл болж өгдөг.
4. Салат
Навратри мацаг барих үеэр салат идэх нь бие махбодоо удаан хугацаанд цатгалан байлгах бас нэг арга юм. Та сабудана, манжингийн салат, жимсний салат гэх мэт эрүүл салатны жор хийж болно. Үүнийг хэрэглэснээр мацаг барихад шаардлагатай маш их хэрэгцээтэй микроэлементийн тэжээлийг өгөх болно.
5. Шөл
Шөл нь шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр байж болох бөгөөд мацаг барих явцад алдагдсан зарим электролитийг нөхөхөд тусалдаг [3] . Хүнсний ногооны шөл, хулууны шөл, бууцайны шөл, луувангийн шөлтэй байгаарай.
6. Сүүн бүтээгдэхүүн
Ааруул, панир, цөцгийн тос, цөцгийн тос, сүү, хояа, өтгөрүүлсэн сүү зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг сабудана хээр, singhara ka halwa, coconut laddoo гэх мэт жор хийхэд ашиглаж болно. Эдгээр хоол хүнс нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Навратригийн үеэр юу идэж болохгүй вэ
1. Элсэн чихрийн агууламж өндөртэй хоол хүнс
Боловсруулсан элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах нь цусан дахь глюкозыг тогтворгүйжүүлж, хүслийг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд нишингэ, амтат төмс, жимс зэрэг байгалийн сахар агуулсан хоолыг сонгоорой.Эдгээр хоол хүнс нь бодисын солилцооны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр чихрийн хүслийг тань хангаж өгдөг. [4] .
2. Хог хаягдал
Хэрэв та Навратригийн үеэр мацаг бариагүй, хог хаягдлаар хооллохыг боддог хүмүүсийн нэг бол. Дахиад бод! Пицца, бургер, нарийн боов гэх мэт хог хаягдал нь илчлэг ихтэй байхаас гадна тэжээллэг биш юм. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй юм.
3. Шарсан хоол
Навратригийн үеэр хэт их шарсан хоол идэхээс зайлсхийх нь хоол боловсруулах чадваргүй болох, гэдэс хямрахад хүргэж болзошгүй юм. Төмсний чипс, шарсан төмс, пакода, самоса зэрэг шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Тэдгээрийг хуурай, давсалсан самар, шош гэх мэт хялбар зуушаар сольж болно.
Картика ТиругнанамКлиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнMS, RDN (АНУ) Илүү ихийг мэдэх
