Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Ковид-19-ийн эерэг сорил бүхий Патаны туршилтын багийн гишүүдийн дараа Шахрух Хан өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд оруулжээ
- Хомсдол нь асуудал биш юм: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Самар цөцгийн тосонд хэн дуртай байдаггүй вэ? Хүүхдүүдээс томчууд хүртэл бүгд амттай байдаг болохоор дуртай байдаг. Самар цөцгийн тос нь хурдан дасгалын зууш болж, эрүүл өөхний эх үүсвэр болдог. Самрын тос, бүйлсний тос, кешьюны тосны тэжээллэг чанарыг олж мэдье.
Самар нь таны эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд судалгаагаар өдөр бүр самар хэрэглэдэг хүмүүс холестерины хэмжээ буурч, булчин, ясны масс сайжирч, хорт хавдраас хамгаалагддаг болохыг харуулж байна.
Тиймээс, та самар, самар цөцгийн тосыг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах хэрэгтэй. Бүйлсний цөцгийн тос, кешьюны тос, самрын тос нь танд адилхан харагдаж болох боловч шим тэжээлийн найрлагад мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг.
Самрын цөцгийн тос VS бүйлсний тос VS кешью цөцгийн тос
Гурван төрлийн самар цөцгийн талаархи тэжээллэг мэдээллийг энд оруулав.
Самрын тосны тэжээллэг чанар
Газрын самрын тос нь хамгийн өргөн хэрэглэгддэг самар цөцгийн тос юм. Хоёр хоолны халбаган дээр (32 гр) самрын тос 190 орчим калори, 16 гр өөх тос агуулдаг. Элсэн чихэр, өөх тосны агууламж нь янз бүрийн самрын тосны брендэд харилцан адилгүй байдаг.
Самрын цөцгийн тос нь маш их хэмжээний моно ханаагүй тосны хүчил ба олон ханаагүй тосны хүчилтэй байдаг. Энэ нь уураг, магни, селен, кали, кальци, зэс, төмөр, В бүлгийн цөөн тооны витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Самрын цөцгийн тос 1 унц (28.3 гр) идэх нь таны Е витамин, 7 г уураг, 2.5 г эслэгт шаардлагатай өдрийн хэрэгцээний 15 хувийг хангаж өгдөг.
Самрын цөцгийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Газрын самар эсвэл самрын цөцгийн тос нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, мэдрэлийн дегенератив өвчин, вируст болон мөөгөнцрийн халдвараас хамгаалдаг антиоксидант болох ресвератролын маш сайн эх үүсвэр юм. Мөн самрын цөцгийн тос хэрэглэвэл эрт нас барах эрсдлийг бууруулж, гэдэс цадаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрүүл булчин, мэдрэл өгөх болно.
Судлаачид газрын самар хэрэглэдэг хүмүүсийн зүрхний эрүүл мэнд сайжирдаг болохыг тогтоож, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд газрын самрын тос хүний биед сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч самрын цөцгийн тосны олон брэндүүдэд элсэн чихэр, устөрөгчжүүлсэн тос багтдаг бөгөөд нөгөө талаар байгалийн болон органик сортууд нь өтгөн бүтэцтэй болохын тулд чихэрлэг болон нэмэлт тос нэмж болно.
Энэ нь таныг засч залруулж болзошгүй тул самрын цөцгийн тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр.
Кешью самарны тэжээлийн үнэ цэнэ
Кешью самар цөцгийн тосны илчлэгийн хэмжээ, өөх тосны агууламж нь самрын цөцгийн тостой бараг ижил боловч уураг багатай, нүүрс ус ихтэй байдаг.
Кешью самарны цөцгийн тос, давсгүй бол 94 калори, 4 г нийт нүүрс ус, 3 г уураг, 2 г натри агуулдаг. Мөн төмрийн 4 хувь, кальцийн 1 хувийг агуулдаг. Кэшью цөцгийн тос нь самрын цөцгийн тостой харьцуулахад уураг багатай боловч зэс, төмөр, фосфор гэх мэт тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд маш их хэмжээний ханаагүй өөх тос агуулдаг.
Кашьюны самарны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Кешью цөцгийн тос нь амин хүчил ба эрүүл өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь таны зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Магнийн агууламж нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дархлааг сайжруулдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед сайн нөлөөтэй, чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, ДНХ-ийн мембраныг гэмтээхээс сэргийлж, цөсний хүүдий чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Бүйлсний тосны тэжээллэг чанар
Бүйлсний цөцгийн тос нь эслэг, уургийн агууламж өндөртэй тул булчинд илүү их ашиг тустай болж, илүү цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь 50 орчим хувиар их хэмжээний ханаагүй өөх тос агуулдаг бөгөөд ханасан өөх тосны тал орчим хувьтай байдаг.
Бүйлсний цөцгийн тос нь 7 хувь кальци, 3 хувь төмөр, 26 хувь Е аминдэм агуулдаг. 1 халбага бүйлсний цөцгийн тос нь 2 г уураг, 100 калори, 10 гр өөх тос, 1 гр хүнсний эслэг, нийт 4 г агуулдаг. нүүрс ус. Энэ нь маш олон рибофлавин, төмөр, кали болон бусад чухал эрдэс бодис агуулдаг.
Бүйлсний цөцгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Органик бүйлсний цөцгийн тос нь Е витаминаас гаралтай антиоксидант бодисыг өгч, холестериныг бууруулахад тусалдаг. Багахан хэмжээний бүйлсний цөцгийн тос нь магни их хэмжээгээр агуулдаг тул цус, хүчилтөрөгч, тэжээлийн урсгалыг сайжруулдаг тул зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Кали нь цусны даралтыг тогтвортой байлгах, кальци, зэсийн агууламжийг булчингийн үйл ажиллагаанд тустай бөгөөд ясны системийг бэхжүүлдэг.
Бүх самар тосны ашиг тус
Бүх гурван самар цөцгийн тос нь амьтны холестерины ургамлын хувилбар болох фитостерол агуулдаг. Энэ нь таны бие дэх холестерины хэмжээг ихэсгэхэд тусалдаг. Эдгээр нь уураг, эрдэс бодис, эрүүл өөхний сайн эх үүсвэр юм. Тиймээс, бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд дуртай зүйлээ сонгоод хэрэглээрэй!
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
