Пасхимоттанасана (Нурууны нурууг бэхжүүлэх зорилгоор урагшаа гулзайлгах)

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Luna Dewan By Луна Деван 2016 оны 8-р сарын 26-ны өдөр

Та олон цагаар суудаг ажилтай хүмүүсийн нэг үү? Дараа нь та хэзээ нэгэн цагт нурууны өвдөлттэй байсан байж магадгүй юм. Хэрэв танд байгаа бол доод нурууг бэхжүүлэх хамгийн сайн арга болох нь тогтоогдсон йог асана болох пасхимоттанасана уугаарай.

Спортынхон шиг нурууны гэмтэлд өртөмтгий, өвддөг өөр бүлэг хүмүүс бас байдаг.

Мөн уншина уу: Өвдөг, шагайгаа бэхжүүлэх иоган асана

Өндөр нэмэгдүүлэх йог | Пасхимоттанасана, Пасхимоттанасана | Урт өндөрт үүнийг хялбархан хий. Болдский

Өвдөлт намдаах эм, өвдөлт намдаах шүрших эмүүд байдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг одоохондоо түргэн тусламж үзүүлэх болно. Гэхдээ өвдөлт дахин давтагдах болно.

Тиймээс хэрэв та нуруугаа хүчтэй болгох урт хугацааны болон байгалийн гарцыг хайж байгаа бол йог нь хамгийн сайн сонголт байх болно.

Пасхимоттанасана нь урагшаа гулзайлтын поз гэж нэрлэгддэг бөгөөд нурууг хүчтэй болгоход тусалдаг нэг асана юм.

Мөн уншина уу: Хэвлийн гэдэс хийлгэх иог

Пасхимоттанасана гэдэг үг нь санскрит хэлнээс гаралтай бөгөөд 'Пасхим' гэдэг нь баруун, 'Уттана', сунгасан, 'Асана' гэсэн утгатай.

Пасхимоттанасана хийх алхам алхамыг хэрэгжүүлэх журмыг энд авч үзнэ. Хараарай.

Пасхимоттанасана хийх алхам алхмаар журам:

1. Эхлэхийн тулд шалан дээр хөлөө урд нь сунган суу.

2. Нуруугаа босоо, шулуун болго.

3. Аажмаар сунгаж, хоёр гараа толгой дээрээ дээш өргө.

4. Гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь ташаанд болон биеийн доод хэсэгт шалан дээр бүтэн бүтэн урагш бөхий.

5. Хөлийнхөө хуруу руу чиглүүлээд урагшаа яваарай.

6. Толгойгоо ялимгүй дээш өргөж, нуруугаа бэхжүүл.

7. Урагшаа гараа сунгаж үзээрэй.

8. Дараа нь толгойгоо аажмаар доошлуулаад хэдэн секундын турш гүнзгий амьсгаа аваарай.

9. Байрлалаас аажмаар гарч, гараа доошлуул.

10. Үүнийг ойролцоогоор 4-5 удаа давт.

Пасхимоттанасанагийн бусад ашиг тус:

Энэ нь стрессийг багасгахад тусалдаг.

Энэ нь нурууг сунгахад тусалдаг.

Энэ нь өтгөн хатахад тусалдаг.

Энэ нь шөрмөсөө сунгахад тусалдаг.

Энэ нь хэвлий дэх өөх тосыг багасгахад тусалдаг.

Энэ нь оюун санааг тайвшруулахад тусалдаг.

Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг.

Энэ нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийг ая тухтай болгоход тусалдаг.

Анхааруулга:

Пасхимоттанасана нь доод нурууг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг боловч хальтирч дискний бэрхшээлтэй хүмүүс, мөн sciatica өвчтэй хүмүүст үүнийг хийж болохгүй. Сургагдсан йогийн багшийн удирдлаган дор энэхүү асана дасгал хийх нь үргэлж дээр байдаг.