Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Өвдөг өвдөх, шагай, үе мөч өвдөх, хүнд хэцүү алхалт дагалдаж байсан нь урьд өмнө нь өндөр настнуудын асуудал байсан.
Бид хөгшрөх тусам яс суларч, улмаар хүндээр өвдөх болно. Өвдөг, шагай сулардаг тул ахмад настнууд ч ойр ойрхон унаж бэртэх хандлагатай байдаг. Тэдгээрийн зарим нь үе мөчний өвчний асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд байдал өөрчлөгдсөн бололтой. Энэ нь зөвхөн ахмад настнууд биш, харин олон залуу насанд хүрэгчид, мөн өсвөр насныхан ч гэсэн өвдөг, шагайны хүнд өвдөлтийн талаар гомдоллож байсан.
Мөн уншина уу: Толгой өвдөхөд зориулсан иогийн асана
Тэгэхээр шалтгаан нь юу байж болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, хамгийн том шалтгаануудын нэг бол амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт юм. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал, стресс ихсэх гэх мэт нь үүнд нөлөөлөх хүчин зүйлсийн тоонд багтаж байна.
Ийм өвдөлт биднийг зовоох бүрт бид өвдөлт намдаах эмийг нэн даруй намдаах үйлчилгээтэй байдаг. Гэхдээ түүний үр дагавар, өвдөлт намдаах эм нь бидний биед удаан хугацаагаар нөлөөлдөгийн талаар юу хэлэх вэ?
Мөн уншина уу: Тархинд зориулсан иогийн асана
Өвдөгнөө бэхжүүлж, ийм өвдөлтөөс байнга урьдчилан сэргийлэхийн тулд иогийн асанаагаар хичээллэж болно. Асанасагийн хамгийн энгийн хэлбэрийн нэг гэж тооцогддог Тадасана нь өвдөг, шагайгаа бэхжүүлэхэд тусалдаг.
'Тадасана' гэдэг үг нь санскрит хэлнээс гаралтай бөгөөд 'Тада' гэдэг нь уул гэсэн үг бөгөөд 'Асана' нь байр сууриа илэрхийлдэг. Энэ нь бусад олон asanas-ийн суурийг бүрдүүлдэг бөгөөд бусад эрүүл мэндийн ач тусыг өгдөг.
Тадасанаг гүйцэтгэх алхам алхамаар хийх журам:
1. Гараа хажуу тийш унжуулан шулуун зогс. Таны хөлийг нэгтгэх хэрэгтэй.
2. Том хөлийн хурууны үзүүрт хүрэхийг анхаарч үзээрэй.
3. Хоёр хөл дээрээ жингээ тэнцвэржүүл.
4. Цээжээ дээш өргөж, хоёр гараа дээш өргөөд хоёр гарынхаа хоёр хурууг холбоно уу.
5. Өвдөгнөө чангалаад, ташаандаа агшилт хийсний дараа гуяны ар талд байрлах булчингуудаа татаарай.
6. Эхлээд тугал, дараа нь гуяны хамт хөлөө дээш өргөхдөө өсгийгөө дээшлүүлээд хөлийнхөө хуруун дээр ир.
7. Сунгах үеийн даралтыг хуруунаас хуруу хүртэл мэдрэх хэрэгтэй.
8. Хэдэн секундын турш байрлал дээрээ үлдэж, гүнзгий амьсгаа аваад гараарай.
9. Хэвийн байдалдаа эргэн орно.
10. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ асанааг ойролцоогоор 8-10 удаа давт.
Тадасанагийн бусад ашиг тус:
Цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг
Бүх биен дэх өвдөлт, өвдөлтийг намдаадаг
Хүүхдүүдийн өндрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Мэдрэлийг идэвхжүүлж, sciatica-ийн өвдөлтийг намдаадаг
Амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг
Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг
Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг
Анхааруулга:
Толгой өвдөж, даралт буурч, жирэмсэн болсон хүмүүс Тадасана хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд үүнийг йогийн багшийн удирдлага дор л хийх ёстой.
