Цагаан будааны хоолны дэглэм: Жин хасахад хялбар хоолны дэглэм

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Staff By Супер админ 2017 оны 5-р сарын 9-ний өдөр

Жингээ хасахын тулд будаа идэж байна уу? Энэ нь таныг цочирдуулж магадгүй юм, гэхдээ тийм ээ, цагаан будааны хатуу хоолны дэглэм сахих нь жингээ хасахад тусална.

Цагаан будаа идэх нь таны жинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Тиймээс олон хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс жингээ нэмэхгүйн тулд будаа идэхээ больжээ.

Цагаан будаа нь нүүрс усаар баялаг боловч өөх тос, натри, элсэн чихэр багатай байдаг. Хэрэв та мэдэхийг хүсч байвал Жин хасахад аль будаа хамгийн тохиромжтой вэ, та энд дарж үзнэ үү.

Цагаан будаа нь жингээ хасахад тусалдаг гэж сонссон тэр мөч нь аяга, будааны аягыг нэг дор хөөж байна гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол хязгаарлагдмал хэмжээгээр, зохих хоол хүнсээр будаа идэх нь жингээ хасахад тусална.

Түүнчлэн, хүн ямар будаа сонгохоо маш сайн анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цагаан будаатай харьцуулахад бор будааны хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол хүрэн будааг илүү сайн гэж үздэг.

Plant Foods Human Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хүрэн будаа нь тэсвэртэй цардуул хэмээх эслэгийн төрөл агуулдаг. Энэ нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулахад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ нь эргээд турахад тусалдаг.

Жин хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм:

Бор будааг сонгох:

Цагаан будаа нь нүүрс усаар баялаг тул хэрэглээ нь хэт их байж болохгүй. Бор будаа нь жин хасахад илүү үр дүнтэй тул та цагаан будааны оронд хүрэн будаатай байж болно.

Цагаан будааны хоолны дэглэм гэж хэлэхэд энэ нь зөвхөн өдөржингөө будаа идэх гэсэн үг биш гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Хүнсний ногоо:

Бууцай, брокколи, шош, спаржа зэрэг ногоон навчит ногоотой будаатай байгаарай. Уураар эсвэл чанасан ногоон ногоо нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд жин хасахад хялбар байдаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэм барьж байхдаа улаан лооль, лууван зэрэг хүнсний ногоо нэмж идэж байгаарай.

Жимс:

Илчлэг, өөх тосоор баялаг хөнгөн зуушны хэрэглээг хянах. Үүний оронд шохой, усан үзэм, хан боргоцой, алим, жүрж зэрэг жимсийг сонгоорой.

Та өлсгөлөнгөө хянах, жингээ хасах түүхий жимстэй байж эсвэл чийгшүүлэхийн тулд шүүстэй байж болно. Органик жимсний шинэ шүүс нь эрүүл бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг.

Самар:

Цагаан будааны хоолны дэглэм барьж байхдаа жингээ бууруулах, хоолны дуршилыг бууруулахад тусалдаг бүйлс, чангаанз, үзэм гэх мэт самар нэмэхийг чухалчил.

Амттанаас зайлсхийх:

Шоколад, бялуу, зайрмагны бялуу, чихэр гэх мэт амттан, амттан байхаас зайлсхий. Эдгээр нь жин хасахад тустай эрүүл зууш юм.

Давсны хэрэглээг багасгах:

Эрүүл бие махбодийн хувьд давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Цагаан будаа нь аль хэдийн байгалийн давстай байдаг бөгөөд үүнээс ихийг нэмбэл зүрх, ясны өвчин үүсгэдэг.

Сүү:

Өөх тос багатай тараг, сүүг цагаан будааныхаа хоолны дэглэмд оруулаад жингээ хялбархан хасаарай. Чанасан өндөг нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тэжээллэг, эрүүл байдаг.

Өөх тосыг хасах:

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь гахайн мах, өөхний мах зэрэг өөх тосыг хасахад илүү үр дүнтэй байдаг. Ерөнхийдөө будааны хоолны дэглэм нь цагаан хоолтон байдаг. Цагаан будааны хоолны дэглэмийг дагаж эрүүл аргаар жингээ хасаарай.

Их хэмжээний ус уух:

Цагаан будааны хоолны дэглэм барьж байхдаа ус уухаа хэзээ ч бүү мартаарай. Их хэмжээний ус уух нь бие махбодийг чийгшүүлж, бидний биед шаардагдах усны хэрэгцээг хангахад тусалдаг.