Хэрэв та өө сэвгүй гялбаа хайж байгаа бол витамин С бол төгс аврагч юм! Та цитрусын найранд дуртай эсвэл ногоотой хоол идэж болно. Иймд улайсан харагдуулахын тулд жүржийг шахаж эсвэл брокколи руу хазах тус бүрийн нарийн үрчлээсийг арилгах нь таныг толигор арьсанд ойртуулна. Таны арьсны аяллыг төгс болгохын тулд бид танд шаардлагатай хамгаалалт, нөхөн төлжилтийг өгөх 10 хоол, ундааны жагсаалтыг гаргасан. Тиймээс зөөлөн, уян хатан, магтаал сайшаалтай арьстай болохын тулд хооллоход бэлдээрэй.
нэг. Жүрж
хоёр. Улаан лоолийн шүүс
3. Брокколи
Дөрөв. Kiwi жимс
5. Гүзээлзгэний шүүс
6. Төмс
7. Калены шүүс
8. Цасан вандуй
9. Ханборгоцойн шүүс
10. Улаан чинжүү
арван нэгэн. Түгээмэл асуултууд
Жүрж
Зураг: Shutterstock
Энэхүү хурц жимс нь арьсыг залуу харагдуулах чадвартай гэдгээрээ алдартай. Үүнд агуулагдах витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг. Үүнээс гадна, энэ шүүслэг жимсэнд агуулагдах нимбэгийн хүчил нь үүнийг арилгадаг хэт их тослог мөн хагарлын эсрэг тэмцдэг. Энэхүү чихэрлэг исгэлэн жимсийг байнга идэх нь нүүрний толбогүй байдлыг бий болгодог. Хэрэв та жил бүр залуу харагдахыг хүсч байвал хариулах боломжтой үр жимсээ та мэднэ!
Зөвлөгөө: Үл мэдэгдэх баримт бол жүржийн хальс нь жүржийнхээс илүү их витамин С агуулдаг тул хальсыг нь хэрэглэж болно. арьс арчилгааны дэглэм гэрэлтсэн арьсны төлөө. Аз жаргалтай гэрэлтэж байна!
Улаан лоолийн шүүс
Зураг: Shutterstock
Бидний ихэнх нь таашаал авч байхад улаан лоолийн шүүс Цөцгийн тостой талхны хамт С витамин агуулсан шүүс нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нь бага мэддэг зүйл. Жимсэнд агуулагдах ликопен нь байгалийн нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй! Энэхүү амттай жимс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул улайлт, хаван үүсэхээс сэргийлдэг.
Зөвлөгөө: Улаан лоолийн шүүс нь таны арьсанд дуртай байж магадгүй бөгөөд энэ нь зарим архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс нэг аяга улаан лоолийн шүүс оруулахаас бүү эргэлз таны өдөр тутмын хоолны дэглэм Учир нь энэ нь сайн сайхан зүйлээр дүүрэн байдаг!
Брокколи
Зураг: Shutterstock
Брокколи бол витамин С зэрэг шим тэжээлийн хүч юм. Энэхүү ногоон ногоонд агуулагдах антиоксидантууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг. арьсны хөгшрөлт мөн зөвхөн үйл явц руу буцах. Брокколи өдөр бүр хэрэглэх нь бидний биед сульфорафан болгон хувиргадаг глюкорафанин нийлэгжилтийг өдөөдөг. Энэхүү химийн бодис нь арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг эрүүл арьсанд хүргэдэг . Иймээс үзэсгэлэнтэй арьс, бахдам гэрэлтэх нь ердөө л брокколи юм.
Зөвлөгөө: Брокколи дүүрэн таваг нь нарнаас хамгаалах сайн түрхлэг бөгөөд цэцэгт байцааны нахиалдаг ханд нь арьсыг гэмтээх, хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй хорт хавдраас хамгаалдаг. Та одоо шаржигнуурт брокколи идэж арьсны түлэгдэлтээс өөрийгөө хамгаалах боломжтой.
Kiwi жимс
Зураг: Shutterstock
Киви нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай тул таны гоо сайхныг сайжруулдаг. Эдгээр хоолны дуршилтай жимс нь таны амтыг татахаас гадна хорт бодисыг биеэс зайлуулна. Кивид агуулагдах витамин С нь төгс тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулах эрхтнийг цэвэрлэж, батга, батга гарахаас хамгаалдаг.
Зөвлөгөө: Дотор нь ширүүн байхад киви нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг , бүрхэг гадна тал нь бас гайхалтай ашиг тустай! Кивигийн ширхэглэг арьсанд Е витамин их агуулагддаг бөгөөд махтай хослуулан хэрэглэхэд арьсанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Гүзээлзгэний шүүс
Зураг: Shutterstock
эрч хүчтэй арьс хайж байна уу? Таны хажууд нэг аяга гүзээлзгэний шүүс байгаа гэж найдаж байна. Энэхүү алдартай жимс нь витамин С, магни, калийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр эрдэс, шим тэжээлт бодисууд арьсыг гүн цэвэрлэнэ , арьсыг зөөлрүүлж, тууралтыг зөөлрүүлж, арьсыг нарны хортой туяанаас хамгаална.
Зөвлөгөө: Энэхүү цитрусын зууш нь арьсны үхэжсэн эсийг арилгах гол агуулга болох альфа-гидрокси хүчил агуулдаг. Тиймээс, хэрэв та цоо шинэ хүүхдийн арьсанд дуртай бол гүзээлзгэнэ идээрэй.
Төмс
Зураг: Shutterstock
Энэ төрлийн нүүрс ус нь шатаасан, шарсан эсвэл шарсан эсэхээс үл хамааран бүгдэд дуртай байдаг - хэн ч төмсний амтыг эсэргүүцдэггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ ногоо нь зөвхөн өтгөн амттай төдийгүй бас амттай байдаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг витамин С-ийн өндөр агууламжтай. Тиймээс, хэрэв та үрчлээстэй арьсанд санаа зовж байгаа бол энэ ногоо нь танд хэрэгтэй бүх арьсыг чангалж, чангаруулах болно.
Зөвлөгөө: Төмс дэх витамин С мөн маш сайн дархлаа дэмжигч юм. Өдөрт нэг төмс идвэл ханиаднаас аварч чадна. Тиймээс, хэрэв та найтаах, ханиалгахдаа санаа зовж байгаа бол төмс таныг бүгдийг нь хамарсан болно.
Кале Шүүс
Зураг: Shutterstock
Энэхүү загалмайлсан ногоо нь витамин С-ээр дүүрэн бөгөөд арьсны эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулдаг. Нарийн үрчлээг багасгахаас эхлээд арьсны бүх өвчнөөс сэргийлэхийн тулд байцааны шүүс нь витамин С-ийн хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь мөн кальци, бета-каротин, лютеин агуулдаг бөгөөд арьсыг нөхөн сэргээх, арчлахад тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та он жилүүдтэй хамт гэрэлтэхийг хүсч байвал өглөө бүр нэг аяга байцааны шүүс таны нуруун дээр байна.
Зөвлөгөө: Кале нь маш сайн хоргүйжүүлэгч бөгөөд таны биеийг дотроос нь цэвэрлэж чаддаг тул 'а' гэсэн утгатай эрүүл гэрэлтсэн арьс гадна. Энэхүү шүүс нь таныг чийрэг, эрүүл, уян хатан байлгахад тусална.
Цасан вандуй
Зураг: Shutterstock
Хэдийгээр бид вандуйны үнэ цэнийг үл тоомсорлодог ч тэдний гөлгөр бүтэц нь витамин С болон бусад эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Вандуйд агуулагддаг витамин нь бие махбодид коллаген үүсгэдэг бөгөөд хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгадаг. Мөн флавоноид, катехин, эпикатехин, каротиноид, альфа-каротин зэрэг бусад антиоксидантуудыг агуулдаг. Энэ бүхэн нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Вандуй нь залуу насыг гэрэлтүүлэхийн тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргадаг нүүрэндээ байнга .
Зөвлөгөө: Эдгээр жижиг вандуй нь жингээ хасахад тусалдаг! Вандуй нь өөх тос багатай, маш их эслэг байдаг! Энэ нь хүмүүст илүү хурдан цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр шаардлагагүй хэтрүүлэн идэхээс зайлсхийх болно! Тиймээс тэд эрүүл мэндэд тустай төдийгүй эрүүл бус хүсэл тэмүүллийг арилгадаг.
Ханборгоцойн шүүс
Зураг: Shutterstock
Энэхүү амттан нь витамин С, антиоксидантаар баялаг ид шидийн хэсэг юм. Нэг аяга шинэхэн хан боргоцойны шүүс нь батгыг эмчилж, нарны хордлоготой тэмцэж, арьсны өнгийг жигд болгодог бөгөөд энэ нь арьсыг жигд, гялалзсан болгодог. Энэ нь мөн давхаргыг нэмдэг арьс дээрх залуу байдал эсүүд үхэхээс сэргийлдэг.
Зөвлөгөө: Хэрэв та энэ амтат сиропын хүчийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал хэдэн дусал нимбэг нэмээрэй, энэ нь бүх ашиг тусыг нэмэгдүүлэх болно.
Улаан чинжүү
Зураг: Shutterstock
Үл мэдэгдэх баримт бол халуун чинжүү нь жүржээс илүү витамин С агуулдаг. Эдгээр нь бета-каротин бөгөөд таны арьс арчилгаанд маш сайн нэмэлт бөгөөд хацар нь улайж, арьсыг гэрэлтдэг. Витамин С нь үрчлээсийг хэрхэн арилгахыг мэддэг. хар толбо , мөн батганы тэмдэг! Тиймээс хэрэв та амтлагчд дуртай бол давуу талтай!
Зөвлөгөө: Агаар, гэрэл, халуунд орвол хадгалсан витамин С-ээ алдах магадлал өндөр тул улаан чинжүүгээ харанхуй газар хадгалаарай.
Түгээмэл асуултууд
А. Цитрус жимс нь цитрусын шүүстэй ижил хэмжээний витамин С агуулдаг уу?
TO. Цитрус жимс, хүнсний ногоо ижил хэмжээний витамин С агуулдаг. Гэсэн хэдий ч та жимсэнд хазуулбал түүний шүүслэг дотор нь амтагдахаас гадна бусад хэд хэдэн эрдэс бодисын ашиг тусыг хүртэх болно. С витамины хамгийн алдартай эх үүсвэр болох жүрж нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт хавдар зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдлийг бууруулдаг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Асуулт. Хүн махнаас хангалттай хэмжээний витамин С авч чадах уу?
TO. Зөвхөн амьтны гаралтай хоол хүнс нь биеийн хэвийн ажиллагааг хангах хангалттай хэмжээний витамин С агуулдаггүй. Тийм ч учраас, А тэнцвэртэй хоолны дэглэм - жимс, хүнсний ногоо оруулах шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч витамин С-ийн зарим хэсгийг түүхий элэг, загасны түрс, өндөгнөөс авах боломжтой.
Мөн уншина уу: Мэргэжилтэн ярих: Аюурведатай өөрийгөө халамжлах
