Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Бүх хэлбэрийн өрсөлдөөн нэмэгдэж байна. Ажил, судалгаа, тоглоом, бүх зүйл өрсөлдөөнийг хамардаг бөгөөд энэ нь стрессийг үүсгэдэг.
Энэ нь хүнд хэлбэрийн эсвэл ул мөртэй байж болох ч ямар ч хэлбэр байж болно, энэ нь хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Тиймээс стрессээс ангижрахын тулд бидний бие махбодид зохистой тэнцвэр байх ёстой. Хүмүүсийн хэрэглэж болох стрессийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг.
Мөн уншина уу: Стресс тайлах эрүүл хүнс
Стрессийг зохицуулах боломжтой бүх сонголтуудын дотроос йог нь маш их тустай болох нь батлагдсан арга юм. Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулахад төдийгүй одоо байгаа стрессийг даван туулахад тусалдаг.
Урдхва Хастасана буюу Upward Salute Pose гэгддэг нь стресс тайлах хамгийн сайн йогийн асана юм.
Мөн уншина уу: Сэтгэл санаагаа хэрхэн тайван, стрессгүй байлгах вэ
Урдхва Хастасана гэдэг үг нь санскрит хэлнээс гаралтай 'Урдхва' гэсэн үг бөгөөд дээшээ, Хаста нь гар гэсэн утгатай бөгөөд 'Асана' нь поз гэсэн утгатай.
Энэ бол бидний бараг бүгдээрээ өглөө босоод л өөрийн мэдэлгүй хийдэг иогийн асанагийн хамгийн энгийн хэлбэрүүдийн нэг юм. Энэ нь бүх биеийг сайн сунгахад тусалдаг.
Урдхва Хастасана-г гүйцэтгэх алхам алхамыг зааж өгье. Үүнийг хар даа.
Урдхва Хастасана хийх алхам алхамаар журам:
1. Тадасана шиг шулуун зогсож эхэлнэ.
2. Гараа хоёр талдаа байрлуулж, хоорондоо параллель байх ёстой.
3. Тааз руу чиглүүлж гараа аажмаар дээшлүүлнэ.
4. Гарныхаа хажуугаар алгаа бас бие биенээ харуулан толгойноос дээгүүр байх ёстой.
5. Гар нь шулуун байх ёстой.
6. Дээшээ хар.
7. Мөрний ирийг нуруун дээр нь хүчтэй дарах хэрэгтэй.
8. Хөлөө тэгшлээд өвдөгнийхөө толгойг дээш өргөх хэрэгтэй.
9. Байршлаа хэсэг хугацаанд бариад гүнзгий амьсгаа аваарай.
10 Албан тушаалаас аажмаар гарч ирнэ.
Урду Хастасанагийн бусад ашиг тус:
Энэ нь нурууг сунгахад тусалдаг.
Энэ нь гэдэс сунахад тусалдаг.
Энэ нь мөрөө сунгахад тусалдаг.
Энэ нь ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
Энэ нь түгжрэлийг эмчлэхэд тусалдаг.
Энэ нь астма эмчилгээнд тусалдаг.
Анхааруулга:
Хүзүү, мөрөндөө гэмтэл авсан хүмүүст Урдхва Хастасанагаас зайлсхийх эсвэл өөрөөр йогийн багшийн удирдлаган дор дасгал хийх хэрэгтэй.
