Бид хүүхдийн эмчээс асуусан: Би сэрэхэд хөл яагаад өвддөг вэ?

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зарим хүмүүс сэрээд өглөөний цайнд юу хийхээ бодож эхэлдэг. Бусад нь өглөөний анхны мөчүүдийг зүүдэндээ өнгөрөөдөг. Миний хувьд гэвэл? Өглөө бүр миний толгойд эргэлддэг хамгийн эхний бодол бол 'Яагаад сэрэхэд хөл минь өвддөг вэ?' Хариулт нь, найзууд аа, plantar fasciitis гэж нэрлэгддэг зүйлд оршдог.

Яагаад сэрэхэд хөл минь өвддөг вэ?

Plantar fascia нь таны хөлний нумын хэсгийг бүрдүүлдэг зузаан эдийн тууз юм. Доктор Фукс хэлэхдээ, хэт их ачаалал, гэмтэл, давтагдах ачаалал эсвэл хөлний фасци нь өсгийн ясны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Өглөө яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ гэвэл хөлний яс нь шөнийн дотор богиносдогтой холбоотой юм.

Унтах эсвэл удаан хугацаагаар суух үед фасци богиносдог бөгөөд энэ нь ялангуяа эхний хэдэн алхамыг чангалахад хүргэдэг. Жаахан алхсаны дараа фасци суларсан тул өвдөлт ихэвчлэн сайжирдаг.

Ковид-19-ээс хойш хөл минь улам л өвдөж байна... Юу өгөх вэ?

Үүсгэн байгуулагч, доктор Мигель Кунха үүнийг хоёр янзаар тайлбарлаж болно Gotham хөл арчилгаа Нью-Йорк хотод. Нэгдүгээрт, та өнөө үед гэртээ хөл нүцгэн алхаж байгаа болохоор (Сайн уу, WFH амьдрал). Хатуу гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах нь бидний хөлийг сүйрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хөлд төдийгүй биеийн бусад хэсэгт асар их ачаалал өгөх болно гэж тэр анхааруулав. Тэрээр мөн Ковид-19-ээс хойш олон хүмүүс гэртээ зохисгүй гутал өмсөж дасгал хийж байна (өө, буруутай). Тэд гэртээ дасгалаа хийж байгаа, фитнессийнхээ инстаграм дээрх бичлэгийг үзэж байхдаа хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсвэл амралтын өдрүүдээр хэтэрхий шаргуу явж байгаа эсэхээс үл хамааран хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хөл нүцгэн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хорио цээрийн өмнөх дэглэмийг дуурайж, тохирох хөлийн хэрэгсэл өмсөх нь чухал юм. . Зохих ёсоор тэмдэглэсэн.

Авчихсан. Тэгэхээр би энэ талаар юу хийж чадах вэ?

За, эхлээд та өөрийгөө авах ёстой тохиромжтой хос дасгалын гутал (Доктор Кунхагийн өмнөх тэмдэглэлийг үзнэ үү) болон гэртээ хөл нүцгэн явахаа боль . Гэхдээ энд өөр хэдэн зөвлөмж байна:

Сунгах.Би зөвхөн хөлний ясыг төдийгүй ихэвчлэн буруутан болох ахиллын шөрмөсийг сунгахыг зөвлөж байна гэж доктор Кунха зөвлөж байна. Хэрхэн: Өсгийгөө шалан дээр тавиад хөлийн хуруугаа хананд тавиад, өвдөг, хөлөө сунгахдаа хонго руугаа хананд хүргэ. Мөн хөлний үений булчинг сунгахын тулд дараах аргыг туршаад үзээрэй: суугаад хөлөө зөрүүлж, өвдөж буй хөлөө эсрэг талын өвдөг дээрээ тавь. Гараараа хөлийн хуруугаа нугалж, нумыг эрхий хуруугаараа нухаж гараараа нуманд иллэг хийнэ. Эрхий хуруугаараа хөлийн өсгийгөөс эхлээд хөлийн хуруу хүртэл хөлийн үений үений дагуу гүн даралт хийнэ. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт таван удаа давтана. Шөнийн гангад хөрөнгө оруулалт хий. Энэ төхөөрөмж нь таныг унтаж байх үед фасцыг сунгахад тусалдаг гэж доктор Фукс тайлбарлав. Та онлайнаар шөнийн боолт захиалах боломжтой ( энэ нэг 2500 гаруй таван одтой үнэлгээтэй бөгөөд ердөө 25 долларын үнэтэй байдаг) гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол хүүхдийн эмчтэй цаг товлож, суулгаж өгөх явдал юм. Хөргөх.Усны савыг хэвтэж байхад нь хөлдөө гэж Кунха зөвлөж байна. Дараа нь хөлдөөсөн усны саван дээр өдөрт гурван удаа 20 минутын турш хөлөө эргүүл. Мэргэжлийн тусламж хүс.Хэрэв дээрх эмчилгээ долоо хоногийн дараа өвдөлтийг намдаахгүй бол хүүхдийн эмч дээр очиж захиалгат ортотик эмчилгээ, физик эмчилгээ, тохирох гутлын хэрэгсэл, кортизон тарилга, тромбоцитоор баялаг сийвэн ба/эсвэл амнио тарилга, цочролын долгионы эмчилгээ зэрэг бусад сонголтуудыг ярилцаарай.

ХОЛБООТОЙ: Хөл нүцгэн алхах нь миний хөлд муу юу? Бид хүүхдийн эмчээс асуусан

ОДОО ХУДАЛДАЖ АВАХ

ОДОО ХУДАЛДАЖ АВАХ

ОДОО ХУДАЛДАЖ АВАХ

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх