Унтах тухайд хоёр төрлийн хүмүүс байдаг: толгойгоо дэрэн дээр цохиход унтдаг хүмүүс, элсэн хүнтэй уулзах гэж олон цаг зарцуулдаг хүмүүс. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь сүүлчийн ангилалд багтдаг. Тиймээс бид нойрны асуудалтай PampereDpeopleny-ийн гурван ажилтныг нэг долоо хоногийн турш шөнө бүр найман цаг нүдээ аниад хэвтүүлэх замаар асуудлыг шийдэхийг эрхэм зорилгоо болгосон.
Манай дотоод судалгааны нэг гол хүчин зүйл? Orb Sleep Complex капсулууд. Эдгээр нь мелатонин, валерианы үндэс, лаванда, иланг-иланг, В12 витамин зэрэг нойрыг өдөөдөг бодисоор дүүрэн байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь цаг хугацаа тайлах технологийн ачаар илүү хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь таныг сэргээж, нойрмоглохгүй сэрэх боломжийг олгодог гэдгийг сонсоод В12 витаминыг цаг алдалгүй ялгаруулдаг тул бид өөрсдөө туршиж үзэх хэрэгтэй болсон.
fizkes/Getty ImagesХелен, өдөрт дунджаар 5-6 цаг унтдаг
1-р шөнө: Аврах йог
Миний найддаг нэг зүйл йог . Би дасгал хийх үнэхээр дуртай, гэхдээ би гүйхээс илүү үндэслэлтэй зүйлсийг хийхийг хичээдэг. Унтахынхаа өмнө хийх зүйл бол 'Legs Up the Wall' поз бөгөөд энэ нь яг утгаараа сонсогдож байна. Цусны урсгалыг эргүүлж, зүрхний цохилтыг багасгахын тулд би таваас арван минутын турш хөлөө хана налан нуруугаараа хэвтдэг. Энэ нь намайг унтахын өмнө тайван байдалд шилжихэд тусалсан. Би энэ шөнө зургаан цаг унтсан.
Шөнө 4: Мелатонин хоёрыг авна
Би туршиж үзсэн бусад нойрны тусламжийн зарим сөрөг үр дагаврыг мэдэрсэн тул Orb-ийн санал болгож буй тунгийн талыг буюу хоёр капсулыг л уусан. Сайн мэдээ: Нэг капсул авах нь надад хангалттай байсан. Би 30-хан минутын дотор унтсан бөгөөд унтсан бүхэлд нь шөнө - найман цаг гаруй - би үүнийг бараг хийдэггүй. Маргааш өглөө нь найз залуу маань намайг гуалин шиг унтсаныг хүртэл тэмдэглэсэн. Сэрүүлэг дуугарахад сэрэх нь мэдээж хэцүү байсан ч би эцэст нь үнэхээр гүн нойрондоо амарч байсан болохоор тэр гэж бодож байна.
7-р шөнө: Ялалтын төлөөх дэрний манан
Энэ сорилтын үеэр миний оролдсон өөр нэг зүйл бол a лаванда цэцгийн манан дэр . Би үүнийг унтахынхаа өмнө цацсан тул үнэр нь хүчтэй хэвээр байсан бөгөөд энэ нь намайг шууд унтахад тусалсан. Бүтэн шөнө үргэлжилсэн үү? Үгүй, яг тийм биш. Гэхдээ би нэлээд удаан сэрүүн байх болно гэж хэлж чадах оройнуудад үнэхээр сайхан байдаг.
ORBРэйчел, өдөрт дунджаар 4-5 цаг унтдаг
3-р шөнө: Лаванда цэцэгтэй урсах
Их сургуулиасаа хойш би аймаар унтдаг болсон. Би шөнөдөө дунджаар гурван цаг л хийдэг байсан. Тэр цагаас хойш мэдээж сайжирсан ч миний нойрны хэв маяг тогтворгүй хэвээр байна. Унтахын өмнөх шинэ зан үйл бол миний сонирхдог байсан үнэрт эфирийн тосны диффузор . Би лаванда цэцгийн тосоор дүүргэж, унтлагынхаа ширээн дээр тавиад, орой бүр гурван цагийн таймер дээр тавиад орондоо ордог. Үнэр нь үнэхээр тайвшруулж, намайг арай хурдан унтахад үнэхээр тусалдаг ба энэ нь заримдаа нэг цаг гаруйн хугацаа шаардагдахыг бодоход үнэхээр сайхан юм. Энэ аргын тусламжтайгаар би таван цаг хагас унтсан.
5-р шөнө: Капсул дахь ид шид
Үнэнийг хэлэхэд би Орбыг туршиж үзэхээсээ өмнө бага зэрэг эргэлзэж байсан, яагаад гэвэл би оролдсон тийм өөр олон ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд байсан бөгөөд тэд миний хувьд заль мэхийг хийгээгүй. Гэхдээ эдгээр бяцхан залуус үнэхээр ажилладаг гэдгийг танд хэлье. Би унтахаас нэг цагийн өмнө хоёр капсул уусан.Гучин минутын дараа, Би нойрмог болж, илүү тайван болж эхэлсэн. Би хөдөлж, эргүүлэлгүйгээр хурдан унтсан (яаа!) бөгөөд ихэнхдээ унтсан - би ганц л удаа сэрсэн. Гэхдээ нийтдээ долоон цаг унтсан. Маргааш өглөө нь би нэлээд ядарсан санагдсан, гэхдээ энэ нь уйтгартай мэдрэмж биш, харин энэ нойрыг хэзээ ч дуусгахыг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байв. Би эдгээрийг дахин авах уу? Мэдээжийн хэрэг.
БөмбөрцөгАли, өдөрт дунджаар 5-6 цаг унтдаг
2-р шөнө: 1 хонь, 2 хонь, 3 хонь...
Би нойрмоглоход нэлээд бэрхшээлтэй байдаг тул эхлээд унтахынхаа өмнө бясалгал, амьсгалын техникээр хичээллэж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахыг хичээсэн. Харамсалтай нь миний анхаарал төвлөрч, сэтгэл санаа тайван байдалд орохоосоо өмнө тоолох чадвараа алдсан. Үүний оронд би өөрийн туршиж үзсэн, шимэх аргадаа буцаж орлоо chamomile цай . Магадгүй энэ нь миний Британийн үндэстэн юм, гэхдээ энэ нь миний бие, сэтгэлийг тайвшруулах хамгийн сайн арга гэдгийг тангараглая. Хэдийгээр цай уусан ч би нэг удаа сэрж, нэг цаг хагасын турш унтаж чадсангүй. Гэхдээ би зургаан цаг орчим сайхан унтсан.
6-р шөнө: Гроггинесст баяртай
Би Orb-г авахдаа бодсон шигээ хурдан холдоогүй ч тэд намайг тэр дор нь цохино гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч би үнэхээр хөнгөн унтдаг, тиймээс энэ нь үүнтэй холбоотой байж магадгүй юм. Ерөнхийдөө би зургаан цаг хагас унтсан нь ердийнхөөс 30 минутаар илүү юм. Капсулуудын ачаар би өглөө ямар ч уйтгар гуниггүй сэрдэг байсан нь сайн хэрэг.
