Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Сурья Намаскар хэрхэн БҮРЭН биеийн дасгал шиг ажилладаг вэ | БолдскийИога бол бие махбодийн болон оюун санааны ашиг тусаараа алдартай эртний Энэтхэгийн оюун ухаан, бие бялдрын дасгал бөгөөд жин хасахад тусалдаг, биеийн зарим гэмтэл бэртлийг эмчлэхэд тусалдаг, сэтгэл санааг тайвшруулж, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ нь саяхан дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд дэлхийн ихэнх хэсэгт үүнийг дагаж мөрддөг.
Иогын хамгийн алдартай асана бол Сурья Намаскар юм. Энэ бол 12 өөр тарни уншиж байхдаа хийж болох 12 өөр иогийн позын багц юм, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй бөгөөд бүх дасгалд оюун санааны элемент нэмдэг.
Асана нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, хоол боловсруулах, жин хасахад тусалдаг. Энэ нь эерэг энерги биднийг шингээж авснаар бидэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Сурья Намаскарыг нэг удаа хийснээр хүн ерөнхийдөө 13.9 калори алддаг. Ерөнхийдөө Сурья Намаскар хүнийг илүү сайн, бие бялдартай болгодог.
Дээр дурдсанчлан, энэ нь 12 өөр иогийн позын нэгдэл юм. Энэ нь зөвхөн гараа атирлаж, дэвсгэрийнхээ ирмэг дээр зогсох Пранаяма позоос эхэлнэ. Дараа нь та Хастауттанасана руу эсвэл дээш өргөгдсөн гарын байрлал руу шилжиж, дараа нь Хастападасанад зогсож байна.
Дөрөв дэх поз бол Ашва Санчаланасана юм - морьтой поз, тав дахь нь Дандасана - модны поз, тэгээд Аштанга Намаскарад унаад дараа нь кобра поз буюу Бхугангасана руу ороод доошоо харсан нохойн поз гарч ирнэ, үүний дараа та Ашва Санчаланасана руу ороод Хастападасана, Хастауттанасана, Пранаяма нарын дүр төрхийг дагана.
'Сурья Намаскар' гэдэг нь шууд утгаараа 'наранд мөнхийн мэндчилгээ' гэж орчуулагддаг. Энэ дасгал нь нарнаас шууд энерги авахын тулд хүний оюун ухааныг сэрээдэг гэдэг. Сурья Намаскар нарны хүчээр энерги бүтээх ёстой бөгөөд асана хийх цаг нь зөв байж магадгүй юм.
Йогийн багш нар болон йогийн урлагийг эзэмшсэн хүмүүсийн хэлж байгаагаар Сурья Намаскар өглөө хийхдээ хамгийн их ашиг тустай байдаг. Энэ бол асана хийхэд хамгийн тохиромжтой үе юм.
Гэхдээ үүнийг зөвхөн өглөө л хийж болно гэсэн хатуу дүрэм байдаггүй. Орой нь бас асана хийж болно. Гэрийн эзэд, оюутнууд гэх мэт ажил хийдэг хүмүүсийн завгүй хуваарьтай тул өглөө нь маш завгүй байдаг тул зөвхөн Сурьяа Намаскарыг хийснээр амьдрах нь татвар ногдуулах болно.
Хэрэв та жингээ хасах, эрүүл мэндэд тустай зүйл хийхийн тулд асана хийж байгаа бөгөөд багцыг бүхэлд нь авахыг хүсвэл Сурьяа Намаскарыг хийх зөв цаг бол өглөө, нар мандах үед, нар өлөн дээрээ наран талдаа байхыг зөвлөж байна. . Нарны туяа нь эерэг энерги ялгаруулж, бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Үүнээс гадна өглөө нь тайван, нам гүм, тайван уур амьсгал байдаг бөгөөд энэ нь өдрийн эхлэл тул асанаа бясалгалын аргаар өглөө хийх нь туйлын шинэлэг бөгөөд хялбар байдаг. Тиймээс асанаа гадаа хийх нь илүү үр дүнтэй байж болох юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өрөөнд агааржуулалт сайтай эсэхийг шалгаарай.
Биеийн байдал чангарч байгаагаас ялгаатай нь үдэш бие нь бүгд халдаг тул сурагч Намаскарыг оройн цагаар хийх нь дээр гэж зөвлөж байна. Хэдийгээр та үүнийг өглөө хийхийг хүсч байвал орой нь техникээ ойлготол нь дасгал хийчихээд өглөө нь асанаа хийж эхлэх байх.
Хүн хамгийн сайн туршлагыг олж авахын тулд удаан хурдаар асана хийх нь чухал бөгөөд биеийн галбираа төгс төгөлдөр байлгах хэрэгтэй. Сурья Намаскарыг 12 удаа тойрох нь хамгийн ашигтай байдаг. Сурья Намаскар хийхээсээ өмнө биеэ халаах хэрэгтэй, ингэснээр түүнийг хийх явцдаа гэмтэл авах магадлал буурдаг, ялангуяа бие хөшиж, уян хатан биш байвал.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ивэрхий, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, нурууны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс, сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд 'Сурья Намаскар' хийхээс татгалзах эсвэл эмчийн өгсөн зөвшөөрлийн дагуу үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Тиймээс Сурья Намаскар бол Йогоор сурдаг хамгийн сайн бөгөөд хамгийн чухал асана юм. Энэ нь хүнийг эрүүл байлгаж, бие махбодийг идэвхтэй, эрч хүчтэй, урам зоригтой байлгадаг. Тиймээс, хэрэв та дасгалынхаа хэв маягийг өөрчлөх эсвэл йогийн дасгал хийхийг хүсч байгаа бол Сурья Намаскар таны жагсаалтын эхэнд байх ёстой.
