Энэ бол миний томоохон тэмцлийн алхам байсан. Хэрэв би найз залуу, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ санал зөрөлдөх юм бол тэд өөрсдийн үзэл бодлын талаар халуун яриа өрнүүлж, би ... чимээгүй хариулах болно. Би гэрээсээ аль болох хурдан гарахыг хичээж, дараа нь хэдэн цаг (эсвэл хоног) тайвширч, юу хэлэхээ шийднэ. Нэг л мэдэхэд би буцаж ирээд уучлалт гуйж, маргааны талбараа тайвнаар илэрхийлнэ. Энэ бол харамсах зүйлээ хэлэхээс сэргийлж, зөрчилдөөнгүй тулалдааны арга байсан гэж би бодлоо.
Гэхдээ нөхөр маань бид хоёрын харилцааны эхэн үед намайг дуудаад л би буруу зүйл хийж байгаагаа ойлгосонгүй. Чамайг юу болоод байгааг, юу мэдэрч байгааг би мэдэхгүй байхад зүгээр л алга болох нь чамд ямар их гомдмоор байдгийг чи мэдэх үү? гэж тэр надаас асуув. Би энэ тухай огт бодож байгаагүй. Маргааныг намжаана гэж бодсон зүйл минь чулуугаар чулуудах явдал болсон бөгөөд энэ нь маш хортой зуршлаас салахын тулд олон жил зарцуулсан.
Чулуун хана гэж юу вэ?
Stonewalling бол гэр бүл салалтын хамгийн том дөрвөн таамаглалын нэг юм. Готтманы хүрээлэнгийн доктор Жон Готтманы хэлснээр , шүүмжлэл, үл тоомсорлох, хамгаалахын зэрэгцээ. Чулуун хана нь сонсогч харилцан үйлчлэлээ орхиж, хаагдаж, зүгээр л хамтрагчдаа хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон үед тохиолддог гэж тэр хэлэв. Хамтрагчтайгаа асуудалтай тулгарахаасаа илүүтэй харьцах, нүүр буруулах, завгүй үйлдэл хийх, хэт автсан эсвэл анхаарал сарниулах зэрэг зан үйл хийхээс зайлсхийх боломжтой. Ээ, энэ бол миний тулааны сурах бичиг юм. Энэ нь бага сургуулиас таны санаж байгаа чимээгүй эмчилгээтэй бараг ижил зүйл бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн боловсронгуй арга биш юм.
Би өөрийгөө чулуугаар цохиж байгаагаа ойлгосонгүй. Би яаж зогсоох вэ?
Чулуун хана нь сэтгэл зүйн хувьд хэт ачаалалтай байх үед үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм Готтман институт вэб сайт тайлбарлав. Та яг одоо тайван, оновчтой яриа өрнүүлэхийн тулд сэтгэцийн байдалд ч байхгүй байж магадгүй. Тиймээс хэрүүл маргааны үеэр өөрийгөө буцаах гэж өөрийгөө зодохын оронд дараагийн удаад төлөвлөгөөгөө бэлд. Хэрэв таны хамтрагч таныг хэзээ ч аяга тавгаа угаадаггүй гэж уулга алдаж эхэлбэл, чи чулуудаж эхлэх гэж байгаа юм шиг санагдвал зогсоод гүнзгий амьсгаа аваад 'За, би хэтэрхий ууртай байна, надад хэрэгтэй байна' гэж хэлээрэй. завсарлага. Бид энэ тухай жаахан дараа эргэж ирж болох уу? Би уурлахгүй байх үедээ илүү ихийг харах болно гэж бодож байна. Дараа нь 20 минут зарцуул - үгүй Гурван өдөр—бодож, ном унших, зугаалах гэх мэт тайвшруулах зүйл хийж, буцаж ирээд илүү тайван газраас яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
Хэрвээ би чулуун хананд баригдсан бол яах ёстой вэ?
Хэдийгээр энэ нь нэлээд хэцүү байдаг хийх Хэн нэг нь чулуудахаа больчихвол нөхрийн маань арга барил надад их тус болсон. Тэр миний зан авир өөрт нь ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг тайвнаар тайлбарлаж, миний техник сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж байгааг ойлгоход тусалсан. Тэр намайг хэрүүл маргааны үеэр харамсаж, дараа нь уучлалт гуйж, юу ч хэлэхгүй байхыг илүүд үзнэ гэж хэлсэн. Юу ч хэлээгүй нь түүнийг миний талаар санаа зовж, бидний харилцааны ирээдүйн талаар сандарч байв. Түүнийг энэ тухай ярих хүртэл миний санаанд ч ийм зүйл байгаагүй.
Хэрэв таны хамтрагч таны үзэл бодлыг сонсож, зөвшөөрч байгаа ч хэрүүл маргааны үеэр чулуугаар хашгирсаар байвал тэдэнд цаг хугацаа өг - ихэнхдээ муу зуршлаас салахад хэцүү байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та түүнийг эхэлж байна гэж ойлгож байгаа бол санаатайгаар stonewall энэ нь таныг зовоож байгааг мэдэж байгаа тул үүнийг зогсоох цаг болсон байж магадгүй юм.
