Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Заримдаа үдийн хоолны дараах үеийг албан тушаал дээрээ нойргүй өнгөрөх нь хэцүү байдаг. Бид яагаад нойрмог санагддаг вэ? Үүнд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Өмнөх шөнийн нойрны чанар, амьдралын хэв маяг, сахарын хэмжээ, эрч хүч, мэдээжийн хэрэг хүнд үдийн хоол. Эдгээрийн аль нь ч танд нойрмог мэдрэмж төрүүлдэг.
Мөн уншина уу: Апмагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Ерөнхийдөө бидний ихэнх нь үдийн хоолондоо будаа, роти, чапати, парота, сэндвич, бургер, пицца болон бусад хоол иддэг. Өдрийн хоолоо өөрөөр туршиж үзвэл ямар вэ? За, нойр хүрэхээс зайлсхийх хамгийн сайн өдрийн хоол юу вэ? Эхлэхийн тулд нойрмоглож болох тул хүнд үдийн хоол идэхээс зайлсхийх нь дээр.
Мөн өдрийн хоолонд нүүрс ус хэрэглээг багасгахыг хичээ. Гэхдээ танд хэрэгтэй нүүрс ус идэхээс зайлсхийх хэрэггүй. Нүүрс усаа өөр цагт шилжүүлээрэй, гэхдээ үдийн хоолны цагаар биш. Өдрийн хоолны үеэр хэсгийн хэмжээг багасгах нь бага зэрэг нэмэр болох боловч өдрийн бусад хоолны үеэр хэсэгчлэн нэмэгдүүлэхээ бүү мартаарай. Үгүй бол та өөрийгөө үгүйрсэн мэт санагдаж магадгүй юм.
Мөн уншина уу: Өглөө идэхгүй хоол хүнс
Одоо туршиж үзэх үдийн хоолны санаанууд энд байна. Эдгээр нь маш хөнгөн бөгөөд хоол боловсруулахад хялбар байдаг. Гэхдээ тэд таны өлсгөлөнг хангаж чадахгүй. Тиймээс, дутуу дулимаг мэдрэмжгүй амьдрахын тулд өглөөний цай эсвэл оройн хоолондоо хүнд зүйл идээрэй.
Omlette + Хүнсний ногоо
Бүх дуртай ногоогоо омлет дээр нэмээд үдийн хоол шиг идээрэй. Энэ нь таныг цатгалан байлгахаас гадна таны биеийг уургаар хангах болно. Үүний дараа алим идээрэй.
Сэндвич + Ногоон жүүс
Ногоон жүүс нь тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Тэдэнд зарим уураг, амин дэм, эрдэс бодис, эслэг байдаг тул үдийн хоолны дараа сэрэмжтэй байх болно.
Роти + Шарж нишингэ
Хэрэв та роти идэхгүйгээр амьдарч чадахгүй бол хүрэн манжингаа хуурч карри бэлтгэ. Хүрэн манжинтай шарж хоёр ротис идээрэй. Энэ нь эрүүл бөгөөд нойрмоглохгүйгээр хэвийн байхад тусалдаг.
Идлигийн тавагны дараа хэдэн огноо идээрэй
Огноо нь шууд энерги санал болгодог гэдгийг та мэдэх үү? Тэдэнд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, ялангуяа кали агуулагддаг. Нэгдүгээрт, өдрийн хоолны үеэр таваг идли шиг хөнгөн зүйл идэж, нойр хүрэхэд огноо идээрэй.
Гадил + Кешийн самар + Жимс
Хэрэв та үдийн хоолны үеэр роти хэлбэрээр нүүрс ус идэхгүй байсан ч зүгээр байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй. Нэг аяга тараг дээр нэг, хоёр ширхэг гадил жимсний, кешьюны самар зэргийг холино. Тэд таныг нойронд автуулахгүйгээр цатгалан байлгаж чадна.
Сэндвич + Жигнэсэн төмс
Жигнэсэн төмс хийж үзээрэй. Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг мэдрүүлдэг. Гэхдээ сэндвич идсэний дараа тэдгээрийг бага хэмжээгээр идээрэй.
Чапати + салат
Хэрэв та салат идвэл нойрмоглохоос зайлсхийж, бие махбодоо хоргүйжүүлэх боломжийг олгоно. Ганц хоёр чапати идээд дараа нь дуртай ногоогоороо салат идээрэй.
Тараг + Жимс
Нэг аяга тараг дээр бөөрөнхий, хар жимс нэмнэ. Энэхүү энгийн зууш нь таныг нойрмоглохгүйгээр цатгалан байлгаж чадна. Хэрэв хоол таны өлсгөлөнг хангаж чадахгүй бол чанасан өндөг ч идээрэй.
