БҮХ ЦАГ ЯДАРГААГАА МЭДРЭХ 15 ШАЛТГААН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 1-р сарын 13-нд

Та нойрноосоо босоод орноосоо босох ямар ч эрч хүч алга гэж бодож байна уу? Та ажлаасаа гэртээ харьж, өөртөө ганц ч унци амьдрал үлдээгүй гэж бодож байна уу? Та үргэлж ядаргаа мэдэрдэг гэж фитнес заалаа алгасдаг уу? Эдгээр нь ядрах шинж тэмдэг юм.

Та ажил дээрээ нэгэн чухал уулзалтын дунд байна гэж төсөөлөөд үз дээ, эрч хүчгүй юм шиг болохоор анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна! Энэ нь таны амьдралд ноцтой цохилт болж магадгүй шүү дээ?

Хүнд өвчин нь таныг үргэлж ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг боловч бага зэргийн өвчин нь таны амьдралыг зайлуулж чаддаг. Байнга ядрах тодорхой шалтгаанууд байдаг. Энэхүү амьгүй мэдрэмжийн шалтгаан нь нойргүйдэл, эм тариа, стресс, тэр ч байтугай зүрхний өвчнөөс үүдэлтэй байж болох юм.

Энэ нийтлэлд Болдский таны ядаргаа байнга мэдрэх шалтгаан байж болох зарим шалтгааныг тантай хуваалцаж байна.

Та яагаад байнга ядардаг вэ?

Таны зуршил таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зохисгүй хооллолт, эрүүл бус амьдралын хэв маяг хүртэл таны дархлааны системд илүү их нөлөөлдөг. Нойр дутуу байгаа нь ядаргаа мэдрэх бас нэг том шалтгаан юм. Ийм зуршлууд таныг хурдан ядраадаг тул эмчлэх хэрэгтэй. Унтраатай тэмцэхийн тулд бие бялдар, оюун санааны хувьд идэвхтэй байх хэрэгтэй [1] .

Таны бага энерги нь гипотиреоз буюу гипертиреозын үед гэх мэт биеийн аль нэг эрхтэн эсвэл гормоны биед сайн ажилладаггүй шинж тэмдэг байж болно. Заримдаа зайлшгүй шаардлагатай зарим шим тэжээлийн дутагдал нь таны сул дорой байдал, ядаргааны шалтгаан болдог. Унтах эмгэг болон стресс таны сул дорой байдал, бага энергийн шалтгаан байж болно. Стресстэй үедээ үүнийг шийдвэрлэхийн тулд эрч хүч шаардагддаг тул энэ явцад ядарч сульддаг [хоёр] [3] .

Хүний бие хамгийн оновчтой энергитэй байж л эрүүл, идэвхтэй хэвээр байх болно. Бие махбодь хангалттай эрчим хүч гаргаж чадахгүй байх үед та ядаргаа мэдрэх болно. Ядаргааны шалтгаан нь ихэвчлэн янз бүр байж болох бөгөөд энэ нь өвчин эмгэг, өвчний улмаас тохиолддог. Энэ хугацаанд эсрэгбие нь дотоод өвчинтэй тэмцэхэд маш их энерги зарцуулж, ядаргаа үүсгэдэг [4] .

Тиймээс та үргэлж ядаргаа мэдэрч, харж болох шалтгаануудын жагсаалтыг энд оруулав.

1. Цус багадалт

Ядарч сульдах нийтлэг шалтгаануудын нэг бол хүчилтөрөгчийг биеийн янз бүрийн хэсэгт дамжуулдаг цусны улаан эсийн дутагдлаас болж цус багадалтанд нэрвэгдэх явдал юм. Хэрэв та толгой өвдөх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, зүрхний цохилт, унтах хэцүү гэх мэт дагалдаж ядаргаагаа мэдэрч байвал өөрийгөө шалгаарай. [5] .

2. Бамбай булчирхайн асуудал

Энэ тохиолдолд таны ядаргаа нь хуурай үс, арьс, хумс хэврэгших, нүдний доор хавагнах, сөөнгө хоолой гарах, зүрхний цохилт ихсэх, сэтгэлийн өөрчлөлт, цочрол гэх мэт дагалддаг. Бамбай булчирхай биеийн үндсэн үйл ажиллагааг хянах даавар ялгаруулдаг. Хэрэв бамбай булчирхай зохих ёсоор ажилладаггүй бол энэ нь таны дааврыг хяналтаас гаргаж, энергийн түвшинг алдагдуулдаг [6] .

3. Чихрийн шижин

Бага энергийн түвшинтэй хамт үргэлж цангаж байвал шээх нь элбэг тохиолддог, нүд бүрэлзэх, гэнэт Жин хасах , цочрол, уур уцаартай бол та цусан дахь глюкозын түвшинг шалгах хэрэгтэй [7] . Ядаргаа нь шинж тэмдэг байж болох юм чихрийн шижин , бодисын солилцооны эмгэг нь инсулины нийлэгжилтийг хязгаарлаж улмаар ядрах, сулрах гэх мэт хэд хэдэн хүсээгүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

4. В12 витамины дутагдал

Витамин В12 нь энергийн түвшинг оновчтой байлгахын тулд хүний бие махбодид шаардлагатай үндсэн витамины нэг юм [8] . Бидний биед энэ витамин дутагдалтай байгаа нь ядаргаа, сэтгэцийн төөрөгдлийг үүсгэдэг. Та үүнийг нэмэлт болгон авч эсвэл өндөг, тахиа, загас гэх мэт байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс хайж болно [9] .

5. Хөдөлгөөнгүй амьдрал

Идэвхгүй амьдралаар амьдрах нь сул дорой байдал, ядрах гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Судалгаанаас харахад хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг архаг ядаргааны синдром (CFS) -тай холбодог бөгөөд энэ нь өдөр бүр хэт их тайлбарладаггүй ядаргаагаар тодорхойлогддог [10] . Сольж байна суурин амьдралын хэв маяг идэвхитэй нь ядаргаа багасгах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

6. Нойр хүрэхгүй байх

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихад хангалттай унтах нь тэжээллэг хоол хүнстэй адил чухал юм. Амьдралын буруу хэвшил, цаг тухайд нь хооллохгүй байх, хөдөлгөөний хомсдол нь олон өвчнийг үүсгэдэг, хангалттай унтахгүй байх нь ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бидний мэддэг зүйл [арван нэгэн] . Хувь хүмүүст хамгийн багадаа хэрэгтэй өдөр бүр зургаан цаг унтдаг оюун ухаан зөв ажиллаж, бие эрүүл, эрч хүчтэй байхын тулд.

7. Зарим хоол хүнс

Хоол хүнс таны энергийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлдэгтэй адил зарим хоол хүнс нь таныг ядарч сульдах, нойргүй биш харин ядарч туйлдуулдаг. Цавуулаг, цагаан идээ, өндөг, шар буурцаг, эрдэнэ шиш зэрэг хоол хүнс нь таныг ядрахад хүргэдэг түгээмэл хоол юм. Хоолонд мэдрэмтгий байдал эсвэл хоолонд дургүй болох нь олон хүний ядаргааны нийтлэг шалтгаан болдог [12] .

8. Стресс

Өдөр тутмын хэвийн стресс нь хэт их санаа зовдог зүйл биш боловч архаг стресс нь таны энергийн түвшинд нөлөөлдөг болох нь батлагдсан [13] . Зайлсхийж байхдаа стресс Заримдаа боломжгүй байж болох бөгөөд өөртөө туслахын тулд йог эсвэл бясалгал гэх мэт стрессээ тайлах стратегиудыг хэрэгжүүлж болно.

9. Сэтгэлийн хямрал

Хэрэв та энергийн түвшинг бууруулахын зэрэгцээ анхаарлаа төвлөрүүлж, унтаж амрахад хэцүү байдаг бол урьд нь байнга амьдардаг, үргэлж сөрөг, найдваргүй санагддаг, бусадтай харьцахыг хүсдэггүй, өөрийгөө хязгаарладаг бол та зовж шаналж магадгүй юм. сэтгэлийн хямрал . Сэтгэцийн эмчийн туслалцааг хамгийн эрт авах, эсвэл итгэж болох хайртай хүнтэйгээ ярилцахаа мартуузай. [14] .

10. Усны дутагдал

Шингэн байх нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Шингэн алдалт нь таны биед хангалттай хэмжээний ус байхгүй үед тохиолддог. Энэхүү дутагдал нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, туйлын их ядарч туйлдсан байдалд хүргэдэг Артрит [16] Массив

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Хэрэв кофе таны нүдийг нээхэд тус болохгүй бол энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах эмчид хандах хэрэгтэй. Байнга ядарч сульддаг зүйл юу болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр та үүнийг сайжруулж, энергийн түвшинг дээшлүүлж чадна.