Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хурхиралт нь танд төвөг учруулаад зогсохгүй хамтрагчийнхаа амьдралыг хүндрүүлдэг байнгын асуудал юм. Тиймээс та хурхирах асуудлаа даруй шийдвэрлэх хэрэгтэй. Хурхирахаа болиход туслах зарим дасгалууд байдаг. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг хийвэл өнөөдөр энэ гутамшигт асуудлаас ангижирч магадгүй юм. Мөн хурхиралтаа зогсооход туслах йогийн позууд байдаг.
Та саяхан хурхирч эхэлсэн үү? Хурхиралт нь хөгшрөх тусам улам бүр нэмэгдэж, заримдаа жин нэмдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь зүрхний эмгэгийн шинж тэмдэг, эсвэл хамрын суваг битүүрсэн байж болно. Юунаас болж чамайг хурхируулж байна вэ гэдгийг эхлээд олж мэдэх хэрэгтэй. Асуудал юу болохыг мэдсэний дараа үүнийг үндсээр нь шийдэж болно.
Асуудлын гол нь та асуудлынхаа шийдлийг хүсч байгаа бөгөөд одоо үүнийг хүсч байгаа юм. Тиймээс та хурхиралтаа зогсоохын тулд эдгээр гэрийн эмчилгээг заавал хийж үзээрэй. Эдгээрийн зарим нь хурхиралтаа зогсоох, тайван унтахын тулд йог хийдэг.
Хурхирахыг зогсоох эдгээр энгийн аргуудыг туршаад үзээрэй.
Пранаяма
Пранаяма бол йогоор амьсгалах энгийн дасгал юм. Та дэвсгэр дээр суугаад нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Одоо уушгиа агаараар дүүргэхийн тулд гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэдэн секундын турш амьсгалаа аваад амьсгалаа гарга. Пранаяма нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр жингээ багасгахад тусалдаг.
Brahmari эсвэл Humming Bee Pose
Энэ бол тусгай пранаяма юм. Та гэдэс дотроосоо амьсгалж эхлэх, амьсгаагаа хааяа нэг барьж, амьсгалаа гаргахдаа бамбарууштай зөгий шиг дуугарч болно.
Ujjayi Pranayama эсвэл Hissing Pose
Үүнийг Капалбати поз гэж нэрлэдэг. Нэг хамрын нүхээр гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацаанд амьсгаагаа дар. Одоо нөгөө хамрын нүхээр хүчээр гаргана. Энэ нь зарим талаараа исгэрэх чимээ гаргах бөгөөд энэ нь таны хамрын нүхийг цэвэрлэх болно. Энэ бол хурхиралтаа зогсооход тусалдаг йогийн поз юм.
Симха Гаржанасана буюу архирах дүр
Хөлийнхөө завсраар алгаа хавтгай газарт тавь. Толгойгоо арагшаа чиглүүлээрэй. Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амаараа гаргаарай. Амьсгалаа гаргахдаа арслан шиг архирахын тулд хэлээ гарга. Энэхүү хэлний дасгал нь хурхиралтыг зогсооход тусалдаг.
Хурхиралтаа зогсоохын тулд эдгээр тусгай йогийн дасгалууд хийгддэг бөгөөд ингэснээр та асуудлаа байгалийн аргаар эмчлэх боломжтой болно
