ТҮҮХИЙ ИДЭЖ БОЛОХ 10 ЭРҮҮЛ ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 30-ны өдөр

Түүхий ногоо бол эрүүл мэндэд тустай | Түүхий ногоо идэхийн ашиг тус. Болдский

Түүхий хоолны дэглэмийн талаар та өмнө нь сонсож байсан уу? Хэрэв та энэ нэр томъёог сайн мэдэхгүй бол түүхий хүнсний хоолны дэглэм нь ихэвчлэн боловсруулаагүй, чанаагүй хоол иддэг болохыг танд хэлье, ингэснээр та бүх нэмэлт тэжээлийг аюултай нэмэлтгүйгээр авах болно.

Энэ нь чанаж болгосон хоол идэх нь заримдаа жин нэмэхэд нөлөөлдөг гэсэн үг бол түүхий хоол иддэг хүмүүс жингээ хасах хандлагатай байдаг. Учир нь өндөр боловсруулсан хоолыг шингээхэд илүү хялбар бөгөөд зөөлөн бөгөөд үүнийг задлахын тулд бидний бие махбодоос бага энерги шаарддаг.

Үрэвслийг бууруулж, боловсруулалтыг сайжруулж, хүнсний эслэгээр хангаж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, өтгөн хатах өвчнийг эмчлэх, биеийн жингээ хэвийн байлгахад тусалдаг тул та түүхий хүнс идэхийн ач тусыг хүртэх боломжтой.

Түүхий хоолонд шинэхэн бүтээгдэхүүнээс илүү олон зүйлийг багтааж болно. Түүхий жимс, хүнсний ногоогоос гадна самар, үр, нахиалдаг үр тариа, түүхий сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.

Тиймээс, түүхий эдээр идэж болох эрүүл 10 хоолыг авч үзье.

1. Оливийн тос

Олон хүмүүс эрүүл жингээ хадгалахын тулд чидун жимсний тосыг хоол хийхэд хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч чидун жимсний тосыг хоол хийх явцад тос нь хэт халах үед шавхагддаг Е аминдэм, антиоксидантаар баялаг тул түүхий эдийг хамгийн сайн ашигладаг болохыг та гайхах болно.

2. Жимс

Жимс нь хоол тэжээлийн олон давуу талыг агуулдаг бөгөөд түүхий эдийг идэхэд таны биед үр өгөөжтэй байдаг. Гэхдээ эдгээр ашиг тусыг халаахад мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Тиймээс та оронд нь грек тарагтаа түүхий жимс нэмж эсвэл цөөн хэдэн ширхэгийг нь түргэн зуушаар идэж болно.

3. Сонгино

Сонгино нь хорт хавдартай тэмцэх нэгдэл ба хүхрийн нэгдлийг агуулдаг. Чанасан сонгины оронд түүхий сонгино идэх нь уушигны хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалахад тустай. Үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэж байхдаа салатандаа сонгино нэмнэ.

4. Самар

Самар нь тэжээллэг чанараа алддаг тул халаах зориулалттай биш юм. Түүхий самар нь тонн, олон тооны магни, төмрийг санал болгодог бөгөөд хоёулаа таны биед маш сайн нөлөөтэй бөгөөд хэрэв халсан тохиолдолд илчлэг, өөх тос нэмэгдэж, магни, төмрийн агууламж буурдаг.

5. Улаан хонхны чинжүү

Болгарын түүхий чинжүү нь ойролцоогоор 32 калори бөгөөд С аминдэмээр дүүрэн байдаг бөгөөд үүнийг чанаж идэхэд багасдаг. Энэ нь хоол хийх амтыг нэмэгдүүлдэг боловч зарим тэжээллэг чанар алдагддаг. Түүхий улаан Болгарын чинжүүг таашаал авах хамгийн сайн арга бол шарж идэх, эсвэл бага зэрэг ялзмагт идэх явдал юм.

6. Наргил модны самар

Түүхий кокос идэх нь хоол хийх аяганд нэмснээс хамаагүй дээр юм. Энэ нь хоол хийхтэй харьцуулахад түүхий эдийг хэрэглэхэд илүү их шим тэжээл, электролит агуулдагтай холбоотой юм. Кокосын ус нь таны биеийг магни, кали, натригаар хангадаг электролитийн байгалийн эх үүсвэр юм.

7. Сармис

Сармисаар хийсэн амтат хоолоор хийсэн аливаа хоол. Сармисыг хоол хийхэд ашигладаг бол харамсалтай нь хоол хийснээр тэжээллэг чанар буурдаг. Сармис нь хорт хавдрын эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд түүхий эдийг идэхэд ашиг тусаа өгөх болно.

8. Хүрэн манжин

Хүрэн манжингийн баялаг улаан ягаан өнгө нь хүрэн манжинг тэжээллэг болгодог. Beetroot бол тархины хөгжил, эсийн нөхөн үржихүйд тусалдаг фолийн гайхалтай эх үүсвэр боловч халахаараа тэжээлийнхээ 25 орчим хувийг алддаг.

9. Улаан лооль

Түүхий улаан лооль нь зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлээр хангаж өгдөг тул эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Түүхий улаан лоолийг идэх нь эрүүл мэндийн байдал, түүний дотор яс, хорт хавдар, чихрийн шижин, бөөрний чулуу, зүрхний шигдээс, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.

10. Авокадо

Авокадо нь эслэгээр баялаг, нүүрс ус багатай тул каротиноид агуулдаг. Энэхүү эрүүл жимсийг салат, хачиртай талх, дүрэх зэргээр түүхий эдээр нь идэж болно. Бүх хоол тэжээл процессын явцад алдагдах тул хоол хийхэд бүү ашиглаарай.