Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Зун цаг ирж, амьдралынхаа хэв маягт биеийнхээ чийглэгийг хадгалдаг хоол хүнс идэх, халуун саруудад эрүүл чийрэг байхад тань туслах дасгалын дэглэмийг хэрэгжүүлэх зэрэг өөрчлөлт оруулах цаг болжээ.
Зуны аагим халуунд халуунд цохиулах, нарших, шингэн алдах, толгой өвдөх, халуурах гэх мэт олон өвчин дагалддаг. Зуны эдгээр өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг багасгахын тулд өөрийгөө эрүүлжүүлэх нь чухал юм.
Зуны улиралд эрүүл байх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Эрүүл, хөнгөн хоол идээрэй
Зуны улиралд хөнгөн, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Бие дэх дулааныг нэмэгдүүлдэг тул илүүдэл өөх тос, энгийн нүүрс ус агуулсан баялаг, хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Тарвас, цитрус, улаан лооль, тараг, өргөст хэмх гэх мэт усны агууламж өндөртэй улирлын чанартай шинэ жимс, ногоог сонгоорой. [1] .
2. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй
Зуны халуун саруудад хэт халуун, хөлс ихтэй байвал шингэн алдалтыг мэдрэх болно. Кокосын ус, мөстэй цай, шинэ жимсний жүүс ууж, бие махбодоо чийгшүүлж байгаарай. Хэрэв та байшингаас гарч байгаа бол усны савыг биедээ авч яваарай. Түүнчлэн, хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа бол дасгал бүрийн дараа завсарлага аваад биеэ чийгшүүл.
3. Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай
Аагим халуунд олон тооны эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Арьсаа эрүүл байлгаж, наршихаас зайлсхийхийн тулд арьсныхаа онцлогт тохируулан SPF 30, SPF 40 эсвэл SPF 50 нарнаас хамгаалах тос түрхэж, нарны шил зүүж, гарч явахдаа нарны хурц гэрлээс нүдээ хамгаалаарай. [хоёр] .
4. Сайхан амраарай
Зуны өдрүүд урт бөгөөд ядардаг тул ядарч сульдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв амрах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар тогтмол унтах нь тогтмол бус унтах нь таны бие сульдаж, ядарч сульддаг тул 7-9 цагийн турш тогтмол унтаарай.
5. Согтууруулах ундаа, кофейны хэрэглээг хязгаарлах
Согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан цай, кофе, хийжүүлсэн ундаа зэрэг нь таны биеийг усгүйжүүлдэг. Халуун саруудад согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах. Үүний оронд шинэ сэргэг моктейлоор яваарай манго, гадил жимсний смүүти болон lychee хан боргоцойн смүүти таны биеийг сэрүүн, чийглэг байлгах.
6. Гадуур хооллохоос зайлсхийх хэрэгтэй
Зуны улиралд хоол хүнс бохирдож, хоол хүнсээр дамжих өвчинд хүргэж болзошгүй тул замын хажуугийн хүнсний лангуунаас хооллохоос зайлсхий. Зуны саруудад хоол хүнсээр дамжих өвчлөл ихсэх болсон шалтгаан нь урин дулаан цагт нян илүү хурдан үржих хандлагатай байдагтай холбоотой юм.
7. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлтэй байх
Таны биеийг эрүүлжүүлж, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах тул эмчийн зааж өгсөн хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг бүү алдаарай.
8. Дасгал
Зуны улиралд дасгал хийх нь хэт халуун, хөлс ихтэй тул таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өглөө наранд хэт их өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал хийж үзээрэй. Хэрэв та зугаалах, гүйх эсвэл дугуйгаар зугаалахаар төлөвлөж байгаа бол өглөө эсвэл орой нарны туяа арьсанд тийм ч ширүүн биш байх үед үүнийг хий.
9. Жимс жимсгэн дээр ачих
Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс нь хүчтэй антиоксидантаар баялаг тул таны дархлааг бэхжүүлж, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.
10. Эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй
Зуны улиралд гараа байнга угааж, өдөр бүр шүршүүрт орох, нүүрээ угаах, орны даавуу, дэрний хэрэглэл зэрэг эрүүл ахуйн зөв дадлыг хэвшүүлэх нь чухал юм.
Нийтлэг асуултууд
1. Зуны улиралд би өөртөө хэрхэн анхаарал тавих вэ?
TO . Их хэмжээний ус ууж, чөлөөтэй хувцас өмс, эрүүл ахуйгаа сахиж, халуун ногоотой хоолноос татгалзаж, хөнгөн хоол идээрэй.
2. Энэтхэгт зун хэрхэн эрүүл байх вэ?
TO . Бие махбодийг халааж, хоолоо зөв цагт нь идэж, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийж, усны агууламж өндөртэй жимс, ногоог түлхүү хэрэглээрэй.
3. Зуны улиралд биеэ сэрүүн байлгахын тулд бид юу идэх ёстой вэ?
TO . Тарвас, өргөст хэмх, аарц, кокосын ус, ногоон навчит ногоо, сонгино, амтат гуа, гаа навч, селөдерей зэргийг хэрэглээрэй.
