БИЕИЙН ДУЛААНЫГ ХУРДАН БУУРУУЛАХ ГЭРИЙН ЭМЧИЛГЭЭНИЙ 11 АРГА: КОКОСЫН УСНААС ЙОГ ХҮРТЭЛ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 5-р сарын 5-ны өдөр

Зуны улирал хаяанд ирэхэд бид бүгд хэдийнээ халуун дулааныг мэдэрч байна. Цаг уурын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар агаарын температур ирэх саруудад өсөх магадлалтай бөгөөд дулааныг дагаад дулааны стресс эсвэл өндөр температурт удаан хугацаагаар байснаас үүсэх биеийн халалт ирдэг. [1] .

Илүүдэл биеийн температур нь таны бие сэрүүн байдлаа хадгалах чадваргүй болоход үүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүний бие ерөнхийдөө хөлс ялгаруулж хөрдөг боловч заримдаа хөлрөх нь хангалтгүй байдаг. Биеийн халаалт нь тийм ч ноцтой өвчин биш боловч таны эрүүл мэндэд туйлын түвшинд нөлөөлөхгүйн тулд нухацтай авч үзэх хэрэгтэй [хоёр] .

Биеийн дулааныг багасгаж, биеэ дааруулах цөөн хэдэн үр дүнтэй арга хэрэгслийг үзээрэй.

1. Устай жимс, хүнсний ногоо идээрэй

Усны агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоо нь хүний дулааныг бууруулахад тусалдаг [4] . Тарвас, зөгийн бал, амтат гуа, анар зэрэг жимсийг хэрэглэснээр биеийн дулааныг их хэмжээгээр бууруулж, мөн өөрийгөө чийгшүүлж, бие махбодоо дажгүй байлгана. [5] . Өргөст хэмх, сонгино зэрэг хүнсний ногоо нь хүний дулааныг бууруулахад тустай [6] [7] . Бууцай, селөдерей, байцаа зэрэг ногоон навчит хүнсний ногоо нь эдгээрт их хэмжээний усны агууламж агуулдаг тул биеийн халуунд сайнаар нөлөөлдөг. [8] .

2. Зарим үрийг туршиж үзээрэй

Fenugreek, намуу, fennel зэрэг олон төрлийн үр нь таны биеийн дулааныг бууруулахад маш сайн нөлөөтэй [9] . Нэг халбага үржүүлгийн үрийг аваад нэг шөнийн турш стакан усанд дэвтээж, өглөө нь ууж, биеийн дулааныг хурдан бууруулна.Энэ нь бас fennel үрэнд хамаатай. [10] . Намууны үр, fennel үр нь таны биед хөргөх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь температурыг зохицуулахад тусалдаг [арван нэгэн] . Бяцхан хар үрийг бага зэрэг усаар нунтаглан зуурмаг хийж, дээр нь давс нэмснээр намууны үрийн ач тусыг хүртэх боломжтой.

3. Кокосын ус ууна

Кокосын ус бол зуны хамгийн сайхан ундаа юм. Кокосын ус уух нь биеийн дулааныг бууруулах, шингэн алдалт, зуны халдвар зэрэг зуны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэрийн эмчилгээний хамгийн сайн арга юм. [12] . Энэхүү сэргээшийн ундаа нь хүний эрч хүчийг дээшлүүлж, шим тэжээлээр дүүргэсэн электролитийн найрлагатай [13] . Бие махбодоо дааруулахын тулд өдөр бүр нэг аяга кокосын ус ууж болно.

4. Амла (Энэтхэгийн үхрийн нүд) ундааг ууна

С аминдэмээр баялаг Энэтхэгийн амла гэгддэг үхрийн нүд нь таны биеийн дулааныг бууруулахад тусалдаг [14] . Амла нэг хэсгийг дөрвөн хэсэг устай холино. Амтанд нь зориулж элсэн чихэр, давс нэмээд өдөр бүр ууна. Өдөрт 2 удаа энэ жүүсийг өөрийн биеэс ялгарч буй дулааны дагуу уух ба энэ нь хүний биеэс дулааныг гадагшлуулж, халууны үрэвсэл, тууралт, батга гарахаас сэргийлнэ. [арван таван] .

5. Цөцгийн тос ууна

Наснаасаа хойш цөцгийн тос нь хүний биеийн дулааныг дарахад ашигладаг [16] . Цөцгийн тос нь халуу оргиж, хөлстэй холбоотой асуудлаас болж зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдэд ч тустай [17] . Цөцгийн тос нь хүний биед шаардлагатай хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулдаг. Өөх тосыг өдөрт хоёр удаа ууж, дулааныг дарна.

6. Хүйтэн ус уух

Халуунд цохилт өгөх хамгийн энгийн арга бол хүйтэн ус уух явдал юм. Биеийн температур өөрчлөгдөж байгааг мэдмэгц нэг аяга ус аваад уух хэрэгтэй [18] . Энэ нь бие махбод дахь шингэн алдалтаас сэргийлж, улам дордохоос зайлсхийх болно. Өөр нэг арга бол үргэлж мөсөн шоо нэмж, удаан хугацаагаар сэрүүн байлгах явдал юм.

7. Peppermint (Pudina) усанд ороод үзээрэй

Peppermint нь хөргөх нөлөөтэй тул биеийн дулааныг даруй бууруулдаг [19] . Шинэхэн гаа навчийг аваад буцалсан устай саванд хийнэ. Одоо навчийг шүүж, усыг хөргөнө. Одоо энэ усыг ердийн угаалгын усанд нэмээд энэ усанд 20-30 минут байлгана. Та мөн ердийн усанд орохдоо ус ашиглаж болно. Бие дэх дулааныг багасгахын тулд үүнийг өдөр бүр давтана [хорин] . Мөн гаа навч идэх эсвэл гаа навчны шүүс уух нь таны биеийн температурыг бууруулдаг [хорин нэг] .

8. Aloe Vera-г биедээ түрхэх - Эсвэл уугаарай

Зуун настын цэцэг хэрэглэх нь таны биеийг дааруулахад тусалдаг үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм [22] . Зуун настын хөргөх шинж чанараас шалтгаалан биеийн хэвийн температурыг хадгалахад тусалдаг. Ургамлаас зуун настын шинэ гель гаргаж аваад бүх биеэрээ үрж ав. Үүнийг өдөр бүр давт. Зуун настын дэглэмийг өдөр тутмын дэглэмдээ хамруулах өөр нэг арга бол өдөр бүр шинэ зуун настын шүүс уух явдал юм [2. 3] .

9. Зандан мод түрхэнэ

Зандан мод нь хөргөх, тайвшруулах шинж чанарыг агуулдаг бөгөөд ялангуяа зуны улиралд таны биеийг сэрүүн, тайван байлгахад тусалдаг [24] . Хоёр халбага зандан модыг аваад жаахан ус хольж өтгөн зуурмаг болгоно. Одоо хэдэн дусал сарнай цэцгийн ус нэмээд духан дээрээ цээжин дээрээ наа. Зандан модны маскыг хатааж (3-5 минут) байлгаад ердийн усаар зайлна.

10. Хүйтэн хүйтэн усанд орох

Биеийн температурыг бууруулах хурдан бөгөөд хялбар арга бол хөлийг хүйтэн хөлийн тулаанд байрлуулах явдал юм [25] . Нэг хувин усанд хүйтэн ус, мөсөн шоо нэмээд хөлөө дүрээд 20 минут байлгана. Хөргөх нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд та хэдэн гаа гаа эфирийн тос нэмж болно.

11. Иогоор хичээллээд үзээрэй

Бүх йогийн дасгалууд танд ашиг тусаа өгөхгүй ч Ситалийн амьсгалыг дасгал хийснээр таны бие болон таны оюун ухаанд хөргөх нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү амьсгалын арга нь оюун санаа, бие бялдараа тайвшруулахад тусалдаг [26] .

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Халуун зун зайлшгүй байх ёстой. Биеийн хэт их хөлрөлт, хэт халалтаас болж тэмцэхгүй байхын тулд дулааны цохилтоос зайлсхийх, биеийн температурыг бууруулахын тулд дээр дурдсан зөвлөмжүүдийг авч үзэх нь үргэлж аюулгүй байдаг. Хөвөн, маалинган даавуу гэх мэт байгалийн даавуугаар сул, цайвар өнгийн хувцас өмс.

Тэмдэглэл : Хэрэв таны биеийн температур тодорхойгүй шалтгаанаар өндөр байгаа юм шиг санагдаж байвал эсвэл эдгээр эмчилгээний зарим аргыг туршиж үзээд хөрөхгүй байгаа бол эмчид хандаарай.