Цахим хэрэгслүүдийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх 12 хортой нөлөө

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 1 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
• 
• 2 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
• 4 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
• 7 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Технологи OneWeb нь Казахстаны засгийн газартай өргөн зурвасын үйлчилгээ үзүүлэх санамж бичигт гарын үсэг зурав
• Мэдээ Баруун Бенгалын сонгууль: EC нь BJP-ийн удирдагч Рахул Синхаг 48 цагийн турш сурталчилгаа хийхийг хориглосон
• Спорт IPL 2021: Сангакара Самсоны сүүлчийн бөмбөгний цохилтыг хадгалах шийдвэрийг дэмжиж байна
• Кино Раде Шям баг хамт олон Прабхасын тоглосон баярын постеруудаар ‘Олон наадам, нэг хайр’ баярыг тэмдэглэж, хүсч байна.
• Санхүү PPF эсвэл NPS: Тэтгэврийн хөрөнгө оруулалтын аль хувилбарыг сонгох нь оновчтой вэ?
• Автомашин Хос сувагтай ABS-тэй Yamaha MT-15 удахгүй худалдаанд гарна
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Компьютер, гар утасны шинэ бүтээл нь мэдээлэл солилцох, гэртээ тухтай ажиллах, мэдээжийн хэрэг зугаа цэнгэлийг хөнгөвчлөх замаар бидний ертөнцийг өөрчилсөн нь дамжиггүй. Тэд хурууныхаа өндгөөр л бидэнд бүх зүйлийг өгч байгаа боловч бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нийтлэлд бид багаж хэрэгслийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар бичих болно.

Ухаалаг гар утас нь дуудлагаар чуулган зохион байгуулах эсвэл сэрүүлгийн цагаар сэрэх эсэхээс үл хамааран амьдралаа зөв жолоодох сайхан арга юм. Гэхдээ ухаалаг гар утасны хэрэглээ нэмэгдсэн нь судалгаанаас харахад сэтгэлийн байдал, нойрны асуудалтай холбоотой байв ^[1] .

Нөгөөтэйгүүр, компьютер эсвэл таблетыг удаан хугацаагаар ашиглах нь давтагдсан гар хөдөлгөөнөөс болж бие махбодид гэмтэл учруулдаг.

Гаджетууд эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэх арга замууд

1. Нойргүйдэл

Шөнө орой ухаалаг гар утас, зөөврийн компьютер, таблеттайгаа сэрүүн байх нь нүдэнд хор хөнөөл учруулж, нойргүй хонодог. Тоног төхөөрөмжөөс ялгарах туяа нь нойрны даавар мелатонины нийлэгжилтийг саатуулдаг ^[хоёр] , ^[3] . Цахим медиа нь өсвөр насныхны дунд шөнийн цагаар нойргүйдэл хэрхэн үүсгэдэг болохыг судалгаа харуулав ^[4] .

2. Таргалалт

Таргалалт, багаж хэрэгслийн хэрэглээ нь шууд холбоотой. Өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчдийн нойр дутуу байх нь тэднийг таргалуулж болзошгүй гэж нэгэн судалгаанд дурджээ ^[5] . Хэрэв та шөнийн цагаар зөв унтаж амжаагүй бол нойрны даавар мелатонин, өлсгөлөн даавар грелин, лептин өөрчлөгдөж таны хоолны дуршилд нөлөөлж, илүүдэл илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь хэвлий дэх өөхний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Тархины үйл ажиллагааны алдагдал

Олон дэлгэцийг нэгэн зэрэг ашигладаг хүмүүс анхаарлын үргэлжлэх хугацаа нь ердөө найман секунд байх магадлалтай байдаг бөгөөд ухаалаг гар утас гарахаас өмнө хүний ​​анхаарал 12 секунд байсан байна. Нэмж дурдахад, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг олон талт ажиллуулах нь таны тархины физик бүтцийг өөрчилж танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон байна. ^[6] .

Түүнчлэн Дартмут коллежийн судлаачдын хэлсэнчлэн ном гэхээсээ илүү дэлгэцнээсээ унших нь тархийг сулруулж, анхаарал төвлөрлийг бууруулдаг. Ухаалаг гар утас, зөөврийн компьютер, таблет гэх мэт хэрэгслийг унших зорилгоор ашигладаг хүмүүс мэдээллийг нарийвчлан тайлбарлаж чаддаг болохоос илүү нарийн ширийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг болохыг тогтоожээ ^[7] .

4. Компьютерийн харааны синдром

Бидний нүд хэдэн цагаар нэг цэг рүү байнга ширтэж дасаагүй. Компьютерийн өмнө очсоны дараа таны нүд цочрох, ядарч эхлэх, нүд бүрэлзэх, улайх, ядаргаа мэдрэх болно. Үүнийг компьютерийн харааны синдром гэж нэрлэдэг ^[8] , ^[9] . Хэдийгээр энэ нь байнгын нөхцөл биш ч гялалзахаас хамгаалах шил зүүж, нүдээ хамгаалах боломжтой.

5. Давтан стрессийн гэмтэл

Компьютерийн дэлгэцийн өмнө очсоны дараа хулгана эсвэл гарны дээгүүр гар хөдөлгөөн тогтмол байдаг. Энэ нь шөрмөсийг цочроож, мэдрэлийн хаван үүсгэж аажмаар мөр, шуу, гарт өвдөлт үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ давтагдсан стрессийн гэмтэл (RSI) нь таны бүх биед нөлөөлдөг. Эсүүд гэмтэхийн хэрээр цусны урсгалаар дамждаг цитокин хэмээх бодис ялгаруулж мэдрэлийн эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг ^[10] .

6. Техник хүзүү

Хэрэв та таблет, утас, зөөврийн компьютерийнхаа дэлгэцийг байнга доошоо харж байвал хүзүү өвдөхөд хүргэдэг. Учир нь толгой чинь урагшаа байрлалд удаан хэвийсэн тул хүзүүндээ булчингийн ачаалал өгдөг. Энэ эмгэгийг технологийн хүзүү эсвэл текст хүзүү гэж нэрлэдэг ^{[арван нэгэн]} . Хэрэв анхаарал тавихгүй бол мөрний булчинд хурцадмал байдал үүсгэж, толгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм.

7. Зам тээврийн осол

Утсаар ярихдаа гар утсаа барьж, зам хөндлөн гарах нь таны амьдралыг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм. Journal of Community Health сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар Манхэттений таван завгүй уулзвар дээр 21760 орчим явган зорчигч, зам хөндлөн гарч буй эдгээр хүмүүсийн тэн хагас нь чихэвч зүүж, электрон төхөөрөмжөө харж, утсаар ярьж байсан нь ажиглагджээ. ^[12] .

8. Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямрал

Таны утас сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хувь хүмүүс эрүүл яриа, нийгмийн харилцаанаас татгалзаж, интернетэд тавигдсан зүйлд хэт мэдрэмтгий болох хандлагатай байдаг. ^[13] . Зарим хүмүүс утаснаасаа салахдаа маш их түгшдэг. Ухаалаг гар утсыг албадлагын эсвэл хэт их ашигласнаар амиа хорлоход хүргэдэг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг ^[14] .

9. Сонсголгүй болох, сохрох

Чихэвчээ бүтэн өдөржингөө залгах нь сонсголын бэрхшээлийг нэмэгдүүлдэг ^{[арван таван]} . Хэрэв та дууны зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрсэн хөгжим сонсвол таны чихийг гэмтээж болно. Түүнээс гадна шөнийн цагаар утсаа тасралтгүй харах нь түр зуурын харалган байдалд хүргэж болзошгүй, ялангуяа нэг талдаа хэвтэж байхдаа утсаа нэг нүдээрээ харахад хүргэдэг ^[16] .

10. Гар утасны тохой

Кубит туннелийн синдром гэж нэрлэгддэг гар утасны тохой нь урт удаан хугацаанд утсаар ярих үед гар, гарны ulnar мэдрэл өвдөх, түлэгдэх, цочрох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Цахим төхөөрөмжөө ашиглаж байхдаа гараа солих нь тус болно.

11. Өвчин эмгэгийг нэмэгдүүлдэг

Таны электрон төхөөрөмжид тасралтгүй хүрч байгаа нь төхөөрөмжид микроб хуримтлуулах боломжийг олгодог. Судалгаанаас харахад гар утасны 92 орчим хувь нь нянтай, гарных нь 82 хувь нь нянтай, гар утасны 16 хувь нь E.coli бактери агуулсан байдаг. ^[17] .

12. Тархины хорт хавдар

Судлаачид гар утасны хэрэглээ ба тархины хорт хавдар, тархины хоргүй хавдар, паротид булчирхайн хавдар (шүлсний булчирхай дахь хавдар) хоорондын хамаарлыг судлахын тулд хүмүүст олон судалгаа хийсэн. ^[18] . Судалгаанаас харахад гар утасныхаа дуудлагад маш их цаг зарцуулдаг хүмүүс глиома (тархины хорт хавдар) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. ^[19] .

Электрон төхөөрөмжийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

• Таблет, гар утсан дээрх интернетийг идэвхгүйжүүлээрэй, ингэснээр энэ нь таныг байнгын мессежээс салгаж, үүнээс хамаарал багатай болно.

• Таны цахим төхөөрөмжөөс сатааруулах бусад үйл ажиллагаанд оролцоорой.

• Илүү их цацраг туяа ялгаруулдаг тул бага зайтай байгаа үед утсаа дуудлага хийхэд ашиглахаас зайлсхий.

• Хэрэв таны утасны дохио тааруу байвал хоёр дахин хүчтэй цацраг туяа цацдаг тул хэзээ ч мессеж илгээх эсвэл дуудлага хийхийг бүү оролдоорой.

• Унтахынхаа өмнө утасны хэрэглээг хязгаарлах.

• Цахилгаан соронзон орон зайд өртдөг тул утасныхаа Bluetooth болон компьютерийн утасгүй холболтыг унтраа.

1. [1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Залуу насанд хүрэгчдийн гар утасны хэрэглээ, стресс, нойргүйдэл, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд - ирээдүйн когортын судалгаа. BMC Public Health, 11, 66.
2. [хоёр]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Yakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Өсвөр насандаа унтах, электрон төхөөрөмж ашиглах: хүн амд суурилсан томоохон судалгааны үр дүн. BMJ open, 5 (1), e006748.
3. [3]Shochat T. (2012). Амьдралын хэв маяг, технологийн хөгжил нь нойронд үзүүлэх нөлөө, унтах шинж чанар ба шинжлэх ухаан, 4, 19-31.
4. [4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014). Өсвөр үеийнхний шөнийн цагаар цахим мэдээллийн хэрэгсэл ашиглах, унтах, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг . Залуучууд, өсвөр үеийн сэтгүүл, 44 (2), 405-418.
5. [5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski, Ł. (2015). Таргалалт ба илүүдэл жин ба эрүүл мэндийн үр дагаварт үзүүлэх телевизийн нөлөө. Байгаль орчны судалгаа ба нийгмийн эрүүл мэндийн олон улсын сэтгүүл, 12 (8), 9408-9426.
6. [6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014). Өндөр медиа олон талт үйл ажиллагаа нь урд цингулатын бор гадаргын жижиг саарал нягтралтай холбоотой байдаг. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
7. [7]Дартмут коллеж. (2016). Дижитал медиа нь таны бодлыг өөрчилж магадгүй юм: Шинэ судалгаагаар хэрэглэгчид том дүр зураг гэхээсээ илүү тодорхой нарийн ширийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. 2019 оны 1-р сарын 14-ний өдөр www.scainedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm хаягаас авав.
8. [8]Ранасингхэ, П., Ватхурапата, В.С., Перера, Ю.С., Ламабадусурия, Д.А., Кулатунга, С., Джаявардана, Н., & Катуланда, П. (2016). Хөгжиж буй орны компьютерын оффисын ажилтнуудын компьютерийн харааны синдром: тархалт ба эрсдэлт хүчин зүйлсийн үнэлгээ. BMC судалгааны тэмдэглэл, 9, 150.
9. [9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Компьютерийн харааны синдром: их дээд сургуулийн оюутнуудын мэдлэг, дадлыг судлах. Балбын нүд судлалын сэтгүүл, 5 (2).
10. [10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Шөрмөсний өвчний үеийн цитокинууд: Системчилсэн тойм. Яс ба хамтарсан судалгаа, 6 (12), 656-664.
11. [арван нэгэн]Дамассено, Г.М., Феррейра, А.С., Ногуэйра, Л.А.С., Рейс, Ф.Ж., Андраде, И.С.С, & Мезиат-Филхо, Н. (2018). 18-21 настай залуу насанд хүрэгчдийн хүзүү, хүзүүний өвдөлт. Европын нурууны сэтгүүл, 27 (6), 1249-1254.
12. [12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Манхэттений таван аюултай, хөл хөдөлгөөн ихтэй уулзварууд дээр явган зорчигчийн зан байдал. Journal of Community Health, 40 (4), 789-792.
13. [13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Интернетийн хэрэглээний эрүүл мэнд, сэтгэлийн хямралд үзүүлэх нөлөө: урт хугацааны судалгаа. Анагаах ухааны интернетийн судалгааны сэтгүүл, 12 (1), e6.
14. [14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017). 2010 оноос хойш АНУ-ын өсвөр насныхны сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, амиа хорлолттой холбоотой үр дагавар, амиа хорлох тохиолдол нэмэгдсэн. Шинэ хэвлэл мэдээллийн дэлгэцийн цагийг нэмэгдүүлэх холбоосууд. Клиникийн сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, 6 (1), 3-17.
15. [арван таван]Мазлан, Р., Сайм, Л., Томас, А., Саид, Р., & Лияб, Б. (2002). Чихэвчний хэрэглэгчдийн дунд чихний халдвар ба сонсголын алдагдал. Малайзын анагаахын шинжлэх ухааны сэтгүүл: MJMS, 9 (2), 17-22.
16. [16]Хасан, C. А., Хасан, Ф., & Махмуд Шах, С.М (2017). Ухаалаг утасны түр зуурын сохор байдал: Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Куреус, 9 (10), e1796.
17. [17]Пал, С., Жуял, Д., Адэханди, С., Шарма, М., Пракаш, Р., Шарма, Н., Рана, А.,… Парихар, А. (2015). Гар утас: Эмнэлзүйн эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг дамжуулах усан сан. Нарийвчилсан биоанагаахын судалгаа, 4, 144.
18. [18]Ахлбом, А., Грийн, А., Хейфец, Л., Савиц, Д., Свердлов, А., ICNIRP (Ионжуулдаггүй цацраг туяанаас хамгаалах олон улсын комисс) Эпидемиологийн байнгын хороо (2004). Радио долгионы нөлөөллийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн эпидемиологи. Орчны эрүүл мэндийн хэтийн төлөв, 112 (17), 1741-1754.
19. [19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017). Гар утасны хэрэглээ ба тархины хавдрын эрсдэл: судалгааны чанар, санхүүжилтийн эх үүсвэр хоорондын уялдаа холбоог системчилсэн тойм. , судалгааны үр дүн. Мэдрэлийн шинжлэх ухаан, 38 (5), 797-810.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх