Жирэмсэн үед хөл хавагнах гэрийн 14 эмчилгээ

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
• 
• 6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
• 8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
• 11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Мэдээ Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
• Спорт IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Автомашин Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Таны хөл жирэмсний жингийн хамгийн хүнд дарамтыг авдаг. Жирэмсэн үед таны бие бараг 50% илүү шингэн, цус ялгаруулдаг тул гар, хөл, нүүр, хөл хавагнах магадлалтай. ^[1] . Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсний 5 сар орчимд биеийнхээ эдгээр хэсэгт хавагнах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь төрөх хүртэл үргэлжилж болно.

Гэсэн хэдий ч худаг усыг удирдахад туслах олон тооны гэрийн эмчилгээний аргууд байдаг. Жирэмсэн үед ийм нийтлэг тохиолддог эмгэгийн шалтгааныг болон гэрийн өвчнийг арилгахын тулд хэрхэн яаж эмчлэх талаар мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Жирэмсэн үед хөл хавагнах шалтгаанууд

Жирэмсэн үед хөл хавагнах нэг том шалтгаан бол шингэнийг хадгалах явдал юм. Үүнээс гадна таны хүүхдийн даралт нэмэгдсэнээс хөлний чинь хялгасан судас өргөжиж, хөл хавагнах болно. Хэрэв та хөл чинь бусдаас илүү тодорхой хугацаанд хавдаж байгааг анзаарсан бол энэ нь дараах шалтгаантай холбоотой байж болох юм.

Хэт удаан зогсох: Хэт удаан зогсох нь бүх цусыг хөл рүү чиглүүлж улмаар хавдахад хүргэдэг ^[хоёр] .

Жирэмсэн байхаас үл хамааран хэт идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байх: Хэт их хөдөлгөөн хийх нь маш их алхах гэсэн үг юм. Энэ нь зөвхөн жирэмсний жингийн стрессийг хөл дээрээ нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний хариуд хавагнах болно ^[3] .

Натри ба кофейны өндөр хэрэглээ: Өндөр давс, кофеин ^[4] таны хоолонд зөвхөн бие махбодоо илүү шингэн байлгаж, улмаар хавдар үүсгэдэг.

Калийн бага хэрэглээ: Кали нь цусны судсыг дарж, хаван бууруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв таны хоолны дэглэмд хангалттай кали байхгүй бол энэ нь илүү их хавагнах болно гэсэн үг юм ^[5] .

Олон цагийн турш шингэний дутагдалд орох: Жирэмсэн үед шингэн алдах нь эрсдэлтэй төдийгүй таны бие илүү их шингэнийг хадгалах болно.

Жирэмсэн үед хөл хавагнах үед гэрийн эмчилгээ хийдэг

1. Хоол хүнсэндээ илүү бүрэн бүтэн хоол хүнсийг оруулаарай

Энэ нь урьдчилан савласан болон дэлгүүрээс худалдаж авсан хоол хүнснээс татгалзах бас нэг шалтгаан юм. Эдгээр нь натри ихээр агуулдаг бөгөөд ингэснээр таны биед илүү их шингэн хуримтлагдах болно ^[6] . Үүний оронд байгалийн болон бүхэл бүтэн хоолыг сонгоорой.

2. Тогтмол дасгал хий

Жирэмсэн үед хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар амьдрахыг зөвлөдөггүй. Нөгөөтэйгүүр, өдрийн ихэнх цагаар хөл дээрээ байх нь таны асуудлыг улам дордуулах тул тийм ч идэвхтэй биш байх нь чухал юм. Хөнгөн дасгал нь цус, шингэний эргэлтийг сайжруулж, хөл хавагнах магадлалыг бууруулдаг ^[7] .

3. Epsom давстай усанд хөлөө дэвтээнэ

Эпсомын давсаар хөлөө бүлээн усанд дүрэх нь маш их тайвшралтай бөгөөд хөл хавагнах хамгийн сайн эм болдог. ^[8] . Давс нь цусны судсыг нарийсгаж, цусыг хөлнөөс чинь чиглүүлж хаванг тодорхой хэмжээгээр бууруулахад тусална.

4. Кофейны хэрэглээг багасгах

Кофеин нь хүний ​​биед ус хуримтлагдах чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хөл хавагнах нэг том шалтгаан болдог. Мөн илүүдэл кофеин нь илүү их шээс ялгаруулж улмаар шингэн алдалт үүсгэдэг ^[4] . Үүний оронд та кофейн агуулсан ундаагаа халуун ургамлын цайгаар орлуулж болно.

5. Калийн өндөр агууламжтай хоол хүнс идээрэй

Калийн агууламж өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь ус, давсны түвшинг зохицуулахад тустай тул хавдах магадлалыг бууруулдаг ^[5] . Гадил, бууцай, инжир, авокадо зэрэг хоол хүнс нь калийн сайн эх үүсвэр болдог.

6. Хөлийн массаж хийлгэх

Хөлийг тайвшруулах массаж хийлгэх нь жирэмсний стрессийг тайлахад тусална. Мөн хөлний хаван намдаах гайхамшгийг бүтээдэг. Дулаан массаж нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, өвдөх, өвдөх булчингуудаас ангижрахад тусална ^[9] .

7. Аль болох хөлөө дээш өргө

Өдөрт дор хаяж 2-3 удаа хөлөө дээш өргөх нь илүүдэл цусыг хөлнөөсөө чиглүүлж хаван арилгахад тусална. ^[10] .

8. Dandelion цай уу

Dandelion цай нь маш их хэмжээний кали агуулдаг тул хөл нь хавагнахад тусалдаг ^{[арван нэгэн]} . Өдөр бүр 1-2 аяга цай уух нь биед электролитийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална.

9. Зүүн талдаа хэвтэж байгаарай

Зүүн талд унтах нь венийн доод судлын даралтыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг хэвийн байлгахад тусалдаг. ^[1] . Энэ нь нялх хүүхдэд тустай таны хэвлийн даралтыг арилгана.

10. Жүрж, тарвас идээрэй

Жүрж, тарвас нь их хэмжээний шингэн агуулдаг тул С аминдэм нь таны биед электролитийн тэнцвэрийг төгс барихад тусална. Эдгээр жимс нь таныг ч гэсэн чийгшүүлж байх үүрэгтэй.

11. Алим дээр зууш

Алим нь нэлээд эрүүл бөгөөд хоол тэжээлийн хувьд маш их ашиг тустай байдаг. Жирэмсэн үед хэрэглэхэд илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, хавдах магадлалыг бууруулдаг.

12. кориандрын цай ууна

Кориандрын үрийг жирэмсний гар, хөл хавагнахад тусалдаг болохыг мэддэг. Эдгээр үрийг цөөхөн хонуулаад нэг өдрийн турш ус балга ^[12] .

13. Шахалтын оймс өмсөөд үзээрэй

Шахалтын оймс нь жирэмсэн үед хөл, шагай хавагнахтай тэмцэх гайхалтай арга юм ^[13] . Өдөржингөө хавагнахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг өдрийн эхэнд өмсөх нь зүйтэй.

14. Тав тухтай гутал өмс

Тохиромжгүй гутал хавагнах магадлалыг ихэсгэдэг тул жирэмсний үед тав тухтай гутал өмсөх нь чухал юм ^[14] . Шүдний эрүү нүүрний ултай гутал танд шаардлагатай дэмжлэгийг өгөх болно.

Хавагнах нь жирэмсний хэвийн үзэгдэл бөгөөд ихэвчлэн санаа зовох зүйлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч нүүр, гарт гэнэт ихэссэн эсвэл хэвийн бус хавдар үүссэн тохиолдолд энэ нь эклампсийн өмнөх сэрэмжлүүлэг байж болзошгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй. ^{[арван нэгэн]} .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Жирэмсэн үед доод мөчний хаван үүсгэдэг анатомийн хүчин зүйлс. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [хоёр]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Жирэмсэн үед уушгины цочмог хаван. Эх барих ба эмэгтэйчүүд, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Жирэмсэн үеийн физиологийн өөрчлөлт. Африкийн зүрх судасны сэтгүүл, 27 (2), 89-94.
4. [4]Фүжии, Т., & НИШИМУРА, Х. (1973). Жирэмсний хожуу үед метил ксантиныг харх руу түрхсэний улмаас үүссэн хавантай холбоотой ургийн гипопротеинеми. Японы эм зүй, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Жирэмсэн үеийн гипертензи ба хавангийн хамаарал. Клиник ба туршилтын гипертензи, 2 (5), 897-914.
6. [6]Рейнольдс, C. М., Виккерс, М. Х., Харрисон, C. Ж., Сеговиа, С. А., & Грэй, C. (2014). Жирэмсэн үед өөх тос, давс их хэмжээгээр хэрэглэх нь эхийн мета үрэвсэл, үрийн өсөлт, бодисын солилцооны төлөв байдлыг өөрчилдөг. Физиологийн тайлан, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Жирэмсэн үед дасгал хийх: аюулгүй бөгөөд ихэнх хүмүүст ашигтай байдаг. Эмч, спорт анагаах ухаан, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Жирэмсэн үед магнийн эмчилгээ. Нийгмийн эрүүл мэнд, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Архаг залгаас болон хост өвчний склеродерма хэлбэрийн өөрчлөлт. Архивын дерматологи, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Хөлийг өндөрт өргөх нь удаан зогсож байснаас үүсэх хөлний хаваныг багасгах нөлөө юм. Формосан Эрүүл Мэндийн Холбооны сэтгүүл, 88 (6), 630-4.
11. [арван нэгэн]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Энэтхэгийн эх барих, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, 64 (1), 4-13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Умайн миомын эмчилгээнд Аюрведийн оролцоо: Кейс цуврал.Аю, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Төгссөн шахалтын оймс.CMAJ: Канадын анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүл = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
14. [14]Уоттерс, Т.Р, & Дик, Р.Б (2014). Ажил дээрээ удаан хугацаагаар зогсож, хөндлөнгөөс оролцсонтой холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийн нотолгоо. Нөхөн сэргээх сувилгаа: Нөхөн сэргээх сувилагчдын холбооны албан ёсны сэтгүүл, 40 (3), 148-165.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх