YOUTUBE ДЭЭРХ ШИЛДЭГ БҮЖГИЙН ДАСГАЛЫН ВИДЕОНУУД

Та оролдсон йогийн видеонууд болон a тонн HIIT дасгал , гэхдээ та одоо бүх зүйлийг өөрчлөхийг хайж байна. Бүжгийн дасгалын видеонууд нь таны өдөртөө хэрэгцээтэй кардио дасгал хийх гайхалтай арга бөгөөд мөн гэр бүл, найз нөхдөө гайхшруулах шинэ хөдөлгөөнүүдийг сурахад тусалдаг. Та Зумба дасгал хийх эсвэл J.Lo-ийн Super Bowl-ийн бүх бүжгэн жүжгийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран бид танд бэлэн байна. Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь? Тэд бүгд YouTube дээр бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг.

ХОЛБООТОЙ: Та гэртээ дасгал хийх боломжтой Youtube фитнессийн шилдэг 6 суваг (үнэгүй!)

1. #Нина шиг бүжиглэ

Цус сорогчийн өдрийн тэмдэглэл од Нина Добрев Reebok болон Les Mills нартай хамтран 40 минутын бүжгийн дасгал хийжээ. Миллс , дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа фитнес клубуудтай хамтран ажилладаг бөгөөд виртуал фитнессийн хичээлүүдийн өргөн жагсаалтаараа алдартай. Хип хопоос EDM хүртэл тус хамтлаг танд Добревын дуртай бүжгийн хөдөлгөөнүүдийг заадаг. (Тэгээд бид түүнийг хэвшлийг бүрэн эвддэг гэж хэлсэн үү?)

2. Калеб Маршалл 'Одоо битгий эхэл' бүжгийн дасгал

Та дуртай поп дуугаа давтсаар байгаа тул гэртээ тоглолтоо дуусгахын тулд бүжиг дэглээч нэмж яагаад болохгүй гэж? Калеб Маршалл, YouTube сувгийн цаад эзэн Фитнесс Маршал , туслахаар энд байна. Лиззогоос Дуа Липа хүртэл хэсэг видеонуудыг дасгалын тоглуулах жагсаалтдаа нэмээд хөдөлгөөнөө зогсоо.

3. 305 Фитнесс Дисней Кардио

Бид магтсан 305 Фитнесс гайхалтай бүжгийн хичээлүүд (Та үүнийг Нью-Йорк хот, Вашингтон ДС, Бостоноос олж болно). Гэхдээ хэрэв та студийн ойролцоо амьдардаггүй бол (эсвэл ганцаараа бүжиглэхийг илүүд үздэг бол) багш таны гэрт байгаа мэт мэдрэмжтэй өдөр бүр шууд дамжуулалтыг үзээрэй. Мөн ангиуд нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулагдсан биш юм. Disney Cardio бол бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан дасгал юм ( тиймээ , хүүхдүүдээ хөгжилтэй байлгах өөр нэг санаа).

4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness

Хайртай бол гараа өргө Зумба . (Ижил.) Амьд Хайрын үдэшлэг нь таны зочны өрөөнд Латин фитнессийн галзуурлыг авчирч байгаа бөгөөд тоглохыг дарах мөчөөс эхлэн тэд таныг хөдөлгөх болно. Хэрэв энэ видеог 22 сая удаа үзсэн нь ямар нэгэн үзүүлэлт бол Шон Мендес, Камила Кабелло хоёр калори шатааж байх ёстой.

5. Зүгээр л бүжгийн дасгал

За, биднийг сонс. Энэ видео тоглоом бидэнд гайхалтай хөдөлгөөнүүдийг зааж өгсөн. (Үнэнийг хэлэхэд? Бид тоглосныхоо дараа өглөө нь булчин өвдөж сэрдэг байсан.) Тэгвэл яагаад дуртай зүйлсийнхээ нэгийг (Wii удирдлага шаардлагагүй) дахин үзэхэд 40 минут зарцуулж болохгүй гэж?

6. Майк Пил хип хоп фит бүжгийн дасгал

Хип хоп хөдөлгөөнийг сурахад бэлэн үү? Бүжиг дэглээч Майк Пийл танд мэдээлэл өгөх болно. Хэрэв та алдартай бүжиг дэглэлт сурахыг хүсч байвал Пийл өгдөг бүжгийн хичээлүүд Drake, Ciara болон бусад хүмүүсийн хит дуунууд.

7. Leliah Isaac Belly Dance дасгал

Хэрэв та гол зүйлдээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч байвал Лейла Исаакийн видеонууд хөгжилтэй гэдэс бүжгийн хичээлээр хэвлийн булчингаа хөгжүүлж, калори шатаацгаая. Исаак танд ташаагаа 20 минут хүрэхгүй хугацаанд хэрхэн хөдөлгөхийг зааж өгөөч. (Та өөрийн дотоод Шакираа түүнтэй хамт дамжуулж болно хөгжилтэй хичээлүүд .)

8. Afrifitness Африкийн кардио бүжгийн дасгал

Рачаэл Окесола HIIT, эсэргүүцлийн сургалт, Африк бүжгийг хольж, Африкийн өөдрөг хөгжимтэй бүх биеийн дасгалуудыг бий болгодог. Та хөл дээрээ байгаа эсвэл өгзөгөө чангалахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Окесолагийн видеонууд таныг зөв чиглэлд чиглүүлж чадна.

9. FitSevenEleven бүжгийн дасгал

Хэрэв танд бага зэрэг нэмэлт сэдэл хэрэгтэй бол Танжү бол таны хувьд багш юм. Энэхүү 30 минутын дасгалд (үнэнийг хэлэхэд тав шиг санагдаж байна) Танжу бөгсөө буйдан дээрээс буулгаж, олон төрлийн хөгжмийн хэмнэлд хөлрөх болно. Дасгал хийх хамгийн хөгжилтэй арга юу? Тийм ээ, бараг л.

10. J.Lo Super Bowl Challenge заавар

Онлайн бүжгийн ангиуд Долоо хоног бүр шинэ YouTube бүжгийн зааварчилгааг гаргадаг тул та бүртгүүлсэн эсэхээ шалгаарай. Та Savage бүжгийг сурахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Ж.Логийн Super Bowl-ийн бүх дасгалыг сурахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ суваг таны TikTok мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд энд байна (мөн гэр бүлийнхээ эдгээр хараал идсэн Gen-Zers-тэй хөл нийлүүлэн алхахад тань тусална).

ХОЛБООТОЙ: Гэртээ хийж болох 7 HIIT дасгал... үнэгүй

11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT

MadFit Гэрийн дасгал, биеийн тамирын дасгал болон хөлсөө сайн гаргахад хэрэгтэй бараг бүх зүйлийг багтаасан болно. Бид түүний дагахад маш хялбар бөгөөд The Pussycat Dolls, Rihanna болон бусад дууны хөгжмийн хэв маягт тохирсон хурдан (мөн маш хөгжилтэй) бүжгийн дасгалуудад их дуртай. Илүү ихийг хүсч байна уу? Үүсгэн байгуулагч, багш Мэдди Лимбурнер өөрийн гэсэн хоолны номтой. Маш гайхалтай.

12. rahul Bollywood бүжгийн дасгалтай фитнесс бүжиг

Хэрэв та Болливудын киног мэддэг бол хөгжим, бүжгийн дугаар нь үнэхээр халдвартай гэдгийг та мэднэ. Энэхүү 'Рахултай фитнессийн бүжиг' суваг нь бүжгийн фитнесс дасгалын дасгалууд болон сурахад хялбар бүжиг дэглэлтээр дамжуулан Энэтхэгийн соёлыг сурталчлахыг зорьдог. Рахулын хэлснээр, 'Хөгжмийн хэмнэлд хөдөлж л байвал дасгалд оролцож байна.'

13. залхуу бүжигчний зөвлөгөө балет фитнесс кардио

Залхуу бүжигчинг үүсгэн байгуулагч Алессиа Лугобонигийн удирддаг энэхүү балетын кардио дасгал нь таны биеийн бүх булчинг ажиллуулж, зүрхийг ямар ч үсрэлтгүйгээр шахах бөгөөд өвдөгний өвчтэй хүмүүст (эсвэл доод давхарт байдаг хөршүүд) маш сайн сонголт болно.

14. Жэйми Кинкеад Зул сарын баярын HIIT DANCE

Хэрэв та улирал харгалзахгүй Христийн Мэндэлсний Баярын хөгжимд дуртай хүн бол энэхүү баярын бүжгийн HIIT дасгалыг даруй тэмдэглэ. 30 минутын турш та Мэрайя Кэри, Келли Кларксон, тэр ч байтугай Транссибирийн найрал хөгжимтэй хамт бүжиглэнэ. Хөгжилтэй тоник.

15. бүжиглэх хөгжилтэй фитнесс Латин бүжгийн дасгал

Эхлэгчдэд анхааруулъя: Энэ 30 минутын дасгал нь таныг анх удаа оролдоод үзэхэд бага зэрэг хурдан байдаг, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд хөгжим нь маш сайн, багш нь маш дур булаам тул та боломжтой болтол дахин дахин хийхийг хүсэх болно. нэмэгдүүлэх.

16. fit body by ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout

Fit Body by Ashley бол жингээ хасах онлайн дасгалжуулагч бөгөөд дасгал хийж байгаагаа мартуулахад хүргэдэг олон тонн хөгжилтэй дасгалын видео бичлэгүүдтэй. Эшлигийн эрч хүч, инээмсэглэл нь бүхэлдээ халдвартай - бид таныг бүх биеийг тайвшруулж байхдаа таашаал авахгүй байхыг зөвлөж байна.

17. pamela reif 15 MIN ORDIES DANCE WORKOUT

За, энэ видеоны гарчиг нь 80, 90-ээд оны үеийнх (бидний заримынх нь хувьд тийм ч хуучин биш) 'хуучин нас' гэдгийг бид урьдчилж дурдах болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү 15 минутын бүжгийн дасгал нь танд Cher-ийн үе шатыг эргэн дурсахад тань туслах болно.

18. kyra pro'ТОС'БҮЖГИЙН ДАСГАЛ

Та бүхэлд нь иш татна уу Өөх тос дурсамжаас авсан кино? гэж тодорхойлж байсныг санаж байна уу ийм Сэнди (эсвэл бүр Рицзо) уу? Энэ дасгал нь танд зориулагдсан болно. 'Summer Love', 'You're the One That Want' болон бусад бүх дуунуудын нэг үг бүрийг нь мэдэх нь дамжиггүй.

ХОЛБООТОЙ : Том булчингуудыг шатаадаг 15 тогтвортой бөмбөлөг дасгал (мөн зарим кардио, зүгээр л зугаацах зорилгоор)