1-р сарын 31 эрүүл оройн хоолны жор

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Шинэ жил, шинэ цэс. Бага зэрэг төлөвлөж, шийдэмгий байвал энэ сард орой бүр салат идэхгүйгээр бүрэн эрүүл хооллож чадна, учир нь үнэнийг хэлэхэд энэ нь үнэхээр харамсалтай сонсогдож байна. 1-р сарын 31-ний эрүүл оройн хоолны эдгээр жорууд нь танд орой бүр тэжээллэг, амттай хоол хийх боломжийг олгоно (урамшуулал: үдийн хоолны үлдэгдэл ), тиймээс та гачигдалгүйгээр цэвэрхэн идэж болно (бага хэмжээний боловсруулсан хоолыг бодоорой).

ХОЛБООТОЙ: Уйтгартай хоёр хүнд зориулсан эрүүл оройн хоолны 15 санаа

1-р сарын 1: Хурганы махны амтлагч, эскарол шөл

Энэ шөл нь амттай болон их хэмжээний ногоон болон таны амсаж байсан хамгийн зөөлөн махан бөмбөлөгний ачаар эрүүл.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 2: Веган удаан агшаагчаар хоргүйжүүлэх кокосын шөл

Бүх шилдэг оройн хоолнууд нэг товчлуур дарахад л хамт ирдэг.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 3: Брокколи Рабе, Ромескотой шаржигнууртай дүпү стейк

Мах байхгүй, асуудал байхгүй. Энэхүү шаржигнуурт хоол нь анхилуун үнэртэй, хийхэд хялбар бөгөөд ургамлын гаралтай уураг агуулсан байдаг.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 4: Шаржигнуурт вандуй, тарагтай соустай зууханд шарсан амтат төмс

Гэхдээ нухацтай хэлэхэд та биднийг тарагны амтлагчаар хооллосон.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 5: Персимон, шаржигнуур, шарсан вандуйтай байцаатай салат

Энэ нь шаржигнуур, шаржигнуур, амттай, чихэрлэг бөгөөд үндсэндээ гунигтай салатны эсрэг юм.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 6: Цэцэгт байцаа, аругулатай сам хорхой

Цагаан будааг будаагаар сольсноор та нүүрс усаа алдаж, харин амтыг нь хадгалах боломжтой (бүгд 30 минутын дотор).

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 7: Instant Pot Vegan Pho

Тэд аяганд тэврээрэй гэж хэлэхэд энэ нь тэдний ярьж буй зүйл юм.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 8: Алисон Ромын сэлэм загас, буталсан чидун, орегано

Далайн хоолыг үзэн яддаг хүмүүс ч гэсэн энэ хоолыг нэг хазсаны дараа ухаан алдах болно. Энэ нь тахианы мах шиг ... гэхдээ илүү дээр.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 9: Нүүрс ус багатай цуккини Энчиладас

Эдгээр enchiladas нь нууцтай байдаг: бүх гашуун, бяслагтай сайн сайхан, нүүрс усыг хасах.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 10: Шар буурцаг, зөгийн бал, чинжүү, цагаан гаатай шарсан сквош, дүпү

Халуун ногоотой, чихэрлэг, ихэвчлэн гараараа. Ирээдүйд бид долоо хоногийн шинэ шөнийн зугаа цэнгэлийг харж байна.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 11: Пири Пири тахиа

Гадаа хүйтэн байна, гэхдээ бид гал тогооны өрөөний дулааныг асааж байна.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 12: Самрын тостой соустай солонгон зах

Та тэдгээрийг хугацаанаас нь өмнө (хоёр хоногийн өмнө) хийж болно, хөргөгчинд чийглэхгүй.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 13: Цэцэгт байцааны Альфредо соустай цайруулсан феттуцин

Альфредо шиг харагдаж байна. Альфредогоос илүү амттай.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 14: вандуй, ногооны кокосын карри

30 минутын дотор хоол идэх дур хүслээ ханга.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 15: Тахианы махны 30 ширхэг бөөрөнхий мах, Кокосын ургамлын соустай цэцэгт байцааны будаа

Бид Whole30 хоолны дэглэм бариагүй бөгөөд цөцгийтэй соусыг хангалттай авч чадахгүй байна.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 16: Шрирача, шохойтой шарсан амтат төмс

Энэ нь оройн хоолондоо чихэр идэж, түүндээ сайхан мэдрэмж төрүүлэхтэй адил юм.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 17: Тахианы мах, вандуйн шарсан мах

Уургийн өндөр агууламжтай. Нүүрс ус, кальци багатай, ширээн дээр очиход цаг хугацаа шаардагдана.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 18: Цавуулаггүй цэцэгт байцааны улаан лоолийн гнокчи

Үүнийг эрүүл гэж хэн ч таамаглахгүй.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 19: Улаан лооль, ямааны бяслагтай поблано, мөөгтэй тако

Тако Мягмар гарагийн репертуараа өргөжүүлэх цаг болжээ. Дараа уулзацгаая, үхрийн мах.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 20: Дархлааг дэмжигч турмерик Алтан сүүтэй даал

Энэ нь танд тохирсон сармис, цагаан гаагаар дүүрэн бөгөөд ачаалахад таатай.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 21: Туна ба Пепперончини бүхий Газар дундын тэнгисийн 15 минутын кускус

Хэрэв та биднээс асуувал лаазалсан туна загас тийм дутуу үнэлэгдсэн. Та 15 минутын дотор өөр яаж оройн хоол хийж чадах вэ?

Жорыг аваарай

Нэгдүгээр сарын 22: Тахианы мах, солонготой хүнсний ногоо

Энэ бол солонгыг амтлах бидний дуртай арга юм. Бонус: Хамгийн бага цэвэрлэгээтэй.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 23: Брюссель нахиалдаг зөгийн бал гичтэй тавган тахиа

Тахианы хөхийг таны ердийн сонголт гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ амттай гуяыг ганц удаа туршаад үзээрэй. Үүнээс гадна та зөгийн бал гичний соустай хамт буруу явж болохгүй.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 24: Шуурхай саванд халуун ногоотой Тайландын цөцгийн сквош шөл

Амралтын өдрүүдээр авсан цоо шинэ Instant Pot-ыг гарга.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 25: Шарсан талх дээр улаан лооль, цагаан шошны шөл

Одоо энэ оройн хоолондоо шарсан талх хийх арга. Бүр илүү дүүргэхийн тулд дээр нь өндөг тавь.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 26: Халуун ногоотой нимбэг-цагаан гаатай тахианы шөл

Энэ нь яг л ээжийн тахианы шөлтэй адил боловч энэ удаад цагаан идээтэй.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 27: Фетатай цитрус, сам хорхой, квиноа салат

Өө. Хэрэв бүх салатууд ийм амттай байсан бол бидний дуртай хоол байх болно.

Жорыг нь аваарай

1-р сарын 28: Zucchini Noodle Pad See Ew

Бид хаашаа явж байгаа бол гоймон хэрэггүй.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Жингээ хасахад хамгийн их тустай 9 хүнс

Нэгдүгээр сарын 29: Цэцэгт байцааны амтат төмстэй бургер

Буталсан авокадо болон гар хийцийн халуун ногоотой майо нь махгүй хоолыг дээд талд нь хийж өгнө.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 30: Чили цэцэгт байцаа

Бидний дуртай cruciferous ногоо дахин цохив.

Жорыг нь аваарай

Нэгдүгээр сарын 31: Брокколи Маргарита пицца

Хүргэлтийн пицца уу? Бид түүнийг мэдэхгүй.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Хэзээ ч урмыг хугалдаггүй илчлэг багатай 32 тав тухтай хоолны жор

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх